astenia-de-primavara

Cum tratam astenia de primavara

Odata cu schimbarea de sezon, este normal sa simtim o oarecare stare de somnolenta si oboseala. Din punct de vedere clinic, aceasta stare se numeste astenie ( de la termenul grecesc „stenos” care inseamna „lipsa de putere”) si se manifesta, in medie, la doua persoane din zece. Perioada in care aceasta oboseala se resimte mai mult este inceputul primaverii, perioada in care are loc o schimbare majora a sezonului data de prelungirea semnificativa a zilei ( cresterea orelor de lumina).

Pentru multe persoane aceasta stare de oboseala poate dura cateva zile sau saptamani, in timp ce pentru altele poate dura o perioada mai lunga de timp si nu da semne sa scada nici dupa o odihnire indelungata; in mod paradoxal, cu cat dormi mai mult cu atat te simti mai obosita, mai lenesa si mai lipsita de energie.

In continuare echipa noastra iti spune care sunt simptomele asteniei de primavara si te sfatuieste cum s-o tratezi.

Simptomele asteniei de primavara se cunosc bine: oboseala, dificultate de concentrare, somnolenta, apatie, pierderea poftei de mancare, pierderea de interes general; astenia nu depinde numai de activitatea noastra din timpul zilei: odata cu sosirea primaverii se resimte o crestere a activitatii functionale in tot organismul ceea ce implica o mai mare ardere de energie si lipsa de putere, iar pentru cine sufera de tensiune arteriala scazuta, chiar si lesin.

In plus, metabolismul nostru isi incetineste functiile pentru a compensa aceste ritmuri si pentru a se adapta la noul sezon, stresand astfel intregul nostru corp care, prim urmare, ne incetineste cerand mai multa odihna.

Schimbarile climatice influenteaza foarte mult nu numai  ritmurile noastre vitale ci si pe cele hormonale, de exemplu lumina naturala a soarelui si cea artificiala produc efecte total diferite: s-a demonstrat ca persoanele expuse la lumina atificiala pentru mai multe ore sunt mai predispuse sa acuze astenia de primavara, chiar daca fizic, cei mai afectati de acest sindrom sunt persoanele in varsta, copii si fumatorii.

Faptul ca acest sindrom provine din cauze interne organismului nostru face ca astenia sa poate fi tratata incepand prin a ne ingriji organismul mai mult. In primul rand alimentatia trebuie sa fie adecvata noilor exigente, adica trebuie sa urmam o dieta echilibrata cu o cantitate mai ridicata de proteine, trebuie sa ne hidratam bine organismul cu apa minerala datorita cantitatii mari de calciu, iar micul nostru dejun trebuie sa fie bogat si satios pentru a ne oferi energie, vitamine si saruri minerale. De evitat sunt cafeaua, ciocolata, tigarile si mancarurile grase ori prajite.

In mod similar, activitatea fizica, efectuata de preferinta in fiecare zi, nu prea mult, chiar si o plimbare in aer liber de 20 de minute poate fi foarte utila. Evident, somnul si odihna sunt esentiale insa nu trebuie sa afectam ritmurile naturale caci prea mult somn ne va face sa ne simtim mai obositi, mai somnorosi si mai lipsiti de energie.

Echilibru si regularitatea sunt cheia acestei probleme, iar urmarea unei vieti sanatoase nu imbunatateste numai aspectul exterior ci ajuta la bunastarea intregului organism.

Cum tratam tusea ( prima parte)

Unul dintre cele mai frecvente disconforturi ale sezonului rece este tusea. Prin tuse organismul incearca sa elimine substantele straine ori iritante ( germeni, microbi) care pot intra in contact cu caile respiratorii si cu eventualele secretii in exces produse de bronhii. Daca nu sti cum sa tratezi tusea, echipa noastra iti vine in ajutor cu acest articol in care te sfatuieste cum se trateaza tusea.

Stiai ca? Viteza expulsiei aerului cu germeni din plamani in timp ce tusesti este de 800/1000 km/h.

Substantele nedorite asupra sistemului respirator sunt „transmise” creierului prin speciale terminatii nervoase; acesta evalueaza daca trebuie sa tusim sau nu si, in caz afirmativ, trimite impulsuri nervoase care „pregatesc” tusea. Putem astfel distinge tusea seaca de tusea umeda sau grasa.

Sa incepem cu tusea seaca: aceasta este cauzata de iritarea gatului ( a laringelui, a traheei) si a bronhiilor. Tusea seaca poate semnala inceputul unei laringite sau a unei traheite.

Tusea seaca nu este insotita de catar si poate fi cauzata si de:

  • aerul uscat care usuca secretiile mucoase;
  • alergeni ( la persoanele sensibile la polen).

In acest caz tusea seaca este asociata cu abundente secretii nazale si lacrimari, mancarimi si/ sau usturimi ale ochilor.

  • inhalarea anumitor vapori iritanti cum ar fi fum, poluare, clor, etc;
  • refluxul gastroesofagian ( asociat cu arsuri stomacale).

Tusea umeda sau grasa este, in schimb, asociata cu catar, flegma, si aproape intotdeauna indica o infectie  a tractului respirator. De asemenea, tusea grasa face respiratia sa devina greoaie si suieratoare din cauza obstructiei bronhiilor.

Deci, revenind la titlul articolului, cum tratam tusea? Iata mai jos cateva sfaturi utile care trateaza tusea in alternativa medicamentelor.

Daca simti o senzatie de arsura in gat fa gargara cu apa calda si un praf de sare; astfel arsura va fi diminuata pana la disparitia completa.

Foarte utila este si infuzia de vapori calzi de la apa fiarta cu bicarbonat de sodiu, acest remediu natural hidrateaza si calmeaza gatul. Sunt, de asemenea, de mare ajutor si ceaiurile si bauturile calde.

Mentine un anumit grad de umiditate in incapere/ casa pentru a rehidrata caile respiratorii si pentru a favoriza dizolvarea mucusului.

Nu fuma si evita, pe cat posibil, sa frecventezi locurile in care se fumeaza. Nu dormi pe burta pentru a evita alunecarea catarului in gat caci te-ar forta sa tusesti continuu, ceea ce este deranjant pentru persoana de langa tine si nici tu nu te vei mai putea odihni.

Copyright Cosmina Blog 2022
Shale theme by Siteturner