Pilates

Pilates pentru reducerea celulitei

Poate faceți Pilates și exerciții utilizând una dintre mașinile Reformer, eficiente și performante. Acestea oferă rezistență semnificativă, de un impact redus, dar ușoară, atât pentru întinderi, cât și pentru tonifierea musculară.

  1. Stați pe spate, cu genunchii în aer, ușor îndoiți la șolduri. În timp ce țineți mâinile drepte pe lângă corp, inhalați în timp ce ridicați umerii de pe saltea, încercând să atingeți pieptul cu bărbia. Împingeți în afară cu picioarele, apoi coborâți-le pe podea. În final, ridicați mâinile de cinci ori, apoi exalați de cinci ori. Repetați timp de 10 respirații.
  2. Stați pe spate, cu mâinile pe lângă corp și îndoiți piciorul drept. Puneți piciorul stâng în sus, înspre cer. Faceți 5 mișcări circulare în aer, cu piciorul stâng, apoi schimbați direcția. Schimbați picioarele și repetați.
  3. Stați pe partea dreaptă, îndoiți cotul drept, încât să vă puteți sprijini capul pe mâna dreaptă. Ridicați piciorul stâng în aer, deasupra voastră și îndoiți-l în față. Întindeți-vă cât de mult puteți, fără a roti șoldurile. Mențineți cât de mult puteți, apoi schimbați picioarele.

Pilates

Voi ce exercitii pentru celulita stiti sa faceti?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Copyright Cosmina Blog 2017
Shale theme by Siteturner