Să dărâmăm niște mituri despre terapii

mituri-despre-terapii

Să dărâmăm niște mituri despre terapii. Ce ziceti?! ZEM Center va implini curand 4 ani de activitate si poate e momentul sa spunem unele lucruri pe care voi le asteptati…

Posibile raspunsuri la intrebarile voastre, care au revenit iar si iar pe parcursul acestor ani in care echipa ZEM Center a incercat sa ajute familiile sa isi ingrijeasca sanatatea (si) prin intermediul terapiilor complementare, si sa dea importanta cuvenita si preventiei, nu numai tratarii bolilor deja instalate…

Sa daramam deci, niste mituri!

1. Mitul rezultatelor imediate

Sunt voci care sustin ca starea lor de sanatate s-a schimbat dupa prima sedinta de terapie.

E posibil, mai ales in cazul organismelor tinere si foarte tinere (bebelusi), care, necărând cu ele boli cronice, dispun de rezerve de resurse interne mari.

Cateva precizari, totusi: pentru ca efectul sa fie de durata, nu este de ajuns o sedinta. Tratamentul trebuie sa fie complet, ca in cazul oricarui alt tratament „chiar daca te simti bine, continua pana inchei perioada recomandata”.

Mitul acesta al rezultatelor imediate, dupa prima sedinta de terapie Bowen de exemplu, are un efect pervers: oamenii apeland la terapie de multe ori ca ultima solutie, isi vor fi epuizat deja rezervele fizice, de rabdare si poate chiar de speranta si rabufnesc: „bine, dar chiar asa, fara nicio imbunatatire dupa prima sedinta?!?”‘

Da, se poate. Daca corpul nu are resurse sa lucreze pentru vindecare, el va mai astepta incercand sa si le refaca, stimulat de terapeut. „Rabdarea” si parcurgerea unei perioade complete de tratament sunt cuvintele cheie!

Tot la mitul rezultatelor imediate intra si recomandarea: aveti grija cum va alegeti terapeutul.

Chiar daca toti terapeutii sunt acreditati (de ex. terapeutii Bowen de Academia Bowen din Australia) si teoretic nu au cum sa dea gres aplicand aceleasi proceduri, diferenta poate interveni din nivelul de instruire (daca e incepator sau avansat) care ii permite cunoasterea mai multor proceduri si conceperea si aplicarea de scheme terapeutice mai bune, personalizate pentru fiecare pacient.

Nu de putine ori pacientii ne-au spus: „ce bine ca am venit la dvs. pt ca inainte am facut zece sedinte la un alt terapeut, fara niciun rezultat iar acum am reactii dupa fiecare sedinta de terapie”.

2. Mitul terapiei la domiciliu

Fara a supara pe nimeni, noi cei din echipa ZEM Center facem terapie la domiciliu foarte rar si doar in cazuri extreme (cand persoana este imobilizata la pat sau are o tulburare emotionala din cauza careia o schimbare a mediului familiar ar cauza mai multe probleme).

Consideram ca nu este profesional sa facem terapie in spatii care nu sunt amenajate special pentru asa ceva (patul de acasa este diferit fata de patul de cabinet).

Si in plus, nici pacientul insusi nu are de castigat primind acasa terapia, pentru ca tocmai deplasarea lui la cabinet si iesirea din starea initiala pot crea efecte pozitive!

Nu in ultimul rand, pentru a putea atinge starea de relaxare profunda necesara procesului de vindecare este important ca pacientul sa nu fie distras de nimic, in timpul terapiei (cum s-ar intampla, cel mai probabil, acasa)

3. Mitul efectelor secundare

Terapiile manuale si energetice actioneaza, toate, pe acelasi principiu: stimularea corpului pentru a-si canaliza toate resursele in procesul de vindecare a zonei cu probleme.

Organismul uman este setat pentru viata!..si nu isi va face rau singur. Niciun terapeut nu ar putea determina asa ceva.

O precizare importanta: in functie de cat de „incarcat” e organismul, de cate afectiuni cronice duce cu el, raspunsul la terapie poate fi mai lent sau mai rapid (aici intra copiii) si poate include, mai ales dupa primele sedinte: ameteli, dureri usoare de cap (semnal al detoxifierii), caldura si chiar durere usor intensificata in zonele cu traume (ex: genunchi, spate s.a.), intensificarea tusei sau a starii de agitatie etc.

Simptomele intensificate in prima faza se vor diminua treptat si vor disparea in urmatoarele 2-3 zile dupa sedinta de terapie. Dar este esentiala rabdarea si continuarea tratamentului pana la capat si apoi, sedinte de intretinere o data la 1-2 luni.

De subliniat: terapiile manuale si/sau energetice nu trebuie urmate in paralel.

Riscul este ca organismul, preluand mesaje din doua sau mai multe surse diferite, sa fie „buimacit” iar efectele terapiilor sa se anuleze reciproc (alt risc nu exista)

4. Mitul colicilor si al durerilor de spate

Terapia Bowen functioneaza foarte bine in tratarea colicilor la bebelusi si a durerilor de spate ale parintilor lor. Aceasta informatie apare mereu si mereu in spatiul public dar este insa doar un varf de lance, este acel mesaj care a fost retinut de cei mai multi dintre voi.

Dar noi va spunem ca beneficiile terapiei Bowen si a terapiilor complementare in general, sunt multiple si foarte la indemana, atat din prisma faptului ca este ceva noninvaziv (nu doare nimic!), cat si din punct de vedere financiar (o sedinta de terapie este mai ieftina decat muuuulte din medicamente).

Apoi, deloc de neglijat: terapia Bowen nu are efecte secundare, asa cum au medicamentele!

Mai exact, când este de ajutor Terapia Bowen:

  • afecțiuni respiratorii (bronșite, astm)
  • probleme articulare
  • afecțiuni ale organelor interne
  • dereglări hohormonale
  • stres și oboseală cronică… și în multe alte afecțiuni!

Pe perioada graviditatii, contributia terapiei Bowen la mentinerea starii de bine si de echilibru a viitoarei mamici este importanta.

Daca gravida merge la sedintele de Bowen regulat (nu mai mult de 1 data pe saptamana), are toate sansele sa evite:

  •   starile de rau
  •   acumularea apei in exces si umflarea mainilor si picioarelor
  •   diabetul de sarcina
  •   hipertensiunea de sarcina etc.

Asistenta cu ajutorul tehnicii terapeutice Bowen merge si mai departe, putandu-se aplica: procedura de pregatire pentru nasterea naturala, pentru stimularea lactatiei, refacerea mai rapida dupa nastere s.a.

Si pentru bebelusi si copii exista proceduri Bowen pentru a trata probleme precum:

  • lipsa de somn, neliniste si agitatie
  • colici
  • canal lacrimal infundat
  • constipatie
  • displazia de sold
  • raceli, viroze, traheo-bronsite, pneumonii
  • alergii, astm
  • autism, ADD/ADHD, deficit de crestere, disfunctii motorii, de vorbire
  • pregatire pre-operatorie, recuperare post-operatorie
  • pregatire pre-vaccinare, reechilibrare post-vaccinare
  • enurezis
  • paralizii
  • diabet, disfunctii renale, afectiuni ale inimii
  • stres, depresie, anxietate, atacuri de panica
  • imunitate scazuta s.a.

Concluzie

In concluzie: dacă si tu simți nereguli la nivelul intregului corp, merita sa te programezi pentru o sedinta de terapie.

Te poate reechilibra fizic si emotional, indiferent de varsta si problemele de sanatate si iti poate aduce un plus important de energie in viata de zi cu zi!

Vă doresc, fiecăruia dintre voi, multă sănătate!

Cum sa tratez afectiunile renale

durerile-renale

Gustoasele cirese au multiple beneficii pentru sanatate, dar nici cozile lor nu sunt de lapadat; ele fiind bogate in saruri de potasiu, saponine, derivati flavonici si taninuri.

Cozile de cirese au efecte diuretice ( datorita continutului de saruri de potasiu si flavonoide), astringente si antidiareice ( datorita taninului), dar si proprietati depurative, antifebrile si antiinflamatoare.

Ceaiul din cozi de cirese este recomandat in afectiunile renale (pielite, nefrite, pielite, cistite, uretrite, retentie urinara, colici renali, infectii renale etc), afectiuni ale aparatuui digestiv ( diaree, ascita), reumatism, guta, artrite, prevenirea aterosclerozei si pericarditei, tratarea edemelor si a celulitei. Pentru un efect diuretic si antiinflamator fierbe o mana de cozi de cirese intr-un litru de apa, apoi bea trei cesti pe zi.

Efectul diuretic al ceaiului de cozi de cirese se mareste in cazul in care acestea se amesteca cu frunze de merisor, coada calului, teci de fasole, matase de porumb si seminte de macese. Cura de ceai din cozi de cirese trebuie sa dureze minim 10-14 zile atunci cand se urmaresc efectele depurative si antiinflamatoare. Infuzia de cozi de cirese se bea si contra tusei, a durerilor de stomac si lumbago.

Cum sa tratez afectiunile urinare

Din categoria ” cum sa-mi mentin organismul sanatos” iti prezentam splinuta, o planta medicinala cu care pot fi tratate problemele urinare.

Splinuta este considerata ca fiind deosebit de eficienta in tratarea problemelor rinichilor, dar si afectiunilor urinare fiind o planta cu proprietati astringente, diuretice, expectorante, colagoge, antiinfectioase, antidiareice, calmante, cicatrizante si antihemoragice. Aceasta se datoreaza efectului diuretic care favorizeaza eliminarea nisipului sau calculilor de la rinichi si de la vezica urinara.

De asemenea, planta trateaza hemoragiile intestinale si inflamatiile intestinului subtire. In medicina alternativa, splinuta este folosita pentru tratarea si vindecarea reumatismului, artritei si in curele de dezintoxicare. De la aceasta planta se folosesc atat florile, cat si frunzele pentru prepararea soluției apoasă ( ceaiuri, tincturi) obținută prin fierberea ei, în vederea extragerii principiilor active din aceasta.

Cum sa slabesc cu ajutorul metabolismului

cum-slabesc-cu-ajutorul-metabolismului

Daca doriti sa stiti cum sa slabiti natural, rapid si eficient cu ajutorul metabolismului, aflati ca, nu trebuie decat sa accelerati ritmul acestuia de ardere al caloriilor.

Ca sa va accelarati metabolismul trebuie sa intelegeti in primul rand pe ce se bazeaza acesta. El se bazaeaza pe cantitatea de masa musculara, nivelul de activitate, sexul si nu in ultimul rand varsta dumneavoastra. Cu alte cuvinte o persoana mai tanara va arde mult mai repede calorii in mod natural decat una inaintata in varsta.

Daca doriti sa va accelarati metabolismul pentru a slabii in mod natural trebui sa faceti miscare in mod regulat. Faceti exercitii fizice cel putin 5 zile pe saptamana timp de 30 de minute.

Efectuati exercitii cardio cum ar fi ciclismul, alergatul sau urcarea pe scarilor. Exercitiile sa se intinda pe o perioada de cel putin 30 min.

Cum faci exercitii sa slabesti mai rapid

Faceti exercitii de doua ori pe zi daca este posibil. Faceti exercitii dimineata, iar dupa cina efectuatii din nou miscare. De foarte multe ori este suficienta doar o plimbare. In acest mod, efectuand exerciti de doua ori pe zi veti arde calorii intr-un ritm mai alert timp de 24 de ore.

In cadrul programelor includeti si ridicare de greutati si definirea muschilor. Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat va fi mai rapid metabolismul dumneavoastra.

Studiile au aratat ca ardeti calorii pana la 12 ore dupa ce ati facut exercitii. Daca acestea au fost intense si au durat mai mult de 30 minute este posibil sa continuati sa ardeti pana la 50 % din caloriile pe care nu le-ati ars in timpul exercitiilor.

Evitati programele si retelele care duc la o pierdere rapida in greutate, deoarece de cele mai multe ori dupa incetarea acestora riscati sa va ingrasati rapid la loc sau chiar sa depasiti greutatea avuta la inceputul programului.

Cum sa alerg si sa cresc masa musculara

Daca doriti sa alergati si sa cresteti masa musculara in acelasi timp nimic mai simplu. Avand in vedere ca alergarea nu se creste doar masa musculara a picioarelor, ea avand tinta si alte grupe de muschi cum ar fi muschii abdominali.

Daca doriti sa cresteti masa musclara atunci apucati-va de alergat. In continuare echipa noastra va prezinta cateva sfatruri pe care le puteti urma pentru a creste masa musculara alergand.

Alergati mai repede. Alergarea rapida lucreaza muschii oblici, care cresc musculatura abdominala si va va oferii un stomac plat si frumos.

Daca in timp ce alergati tine-ti greutati in mana, acestea vor ajuta la cresterea masei musculare a bratelor si a partii superioare a corpului.

Sprintul va construi masa musculara la nivelul picioarelor. In timpul alergatului dumneavoastra, efectuati sprinturi, urmand ca dupa acestea sa reveniti la alergare constanta. Aceste sprinturi vor ajuta la cresterea mase musculare a picioarelor.

Tine-ti cont ca alergatul in panta va lucra cvadricepsii si fesierii.

Pentru a reduce eventualele leziuni la picoare, incercati sa transformati alegatul intr-un mers cu pas rapid atunci cand mergeti la vale.

Cum sa previn balonarea

cum-previn-balonarea

Clasica burtica de care tot mai multe femei se plang se formeaza, de cele mai multe ori, din cauza kilogramelor in plus la care, de obicei, se mai adauga si retentia de apa si, deseori, problemele de constipatie si/ sau digestie dificila.

Vrei sa scapi de kilogramele nedorite, sa ai un abdomen plat si sa previi balonarea? In acest mic ghid virtual echipa noastra te sfatuieste cum sa previi balonarea si cum sa scapi de kilogramele in plus.

Cum sa previn balonarea si cum sa am un abdomen plat:

Pentru a-ti lua adio de la grasimea depusa sub forma de colacei pe burta si de la balonare si pentru a putea scoate in evidenta un abdomen mai plat, ideal pentru haine strampte si pantaloni cu talie joasa este suficient sa urmezi, timp de doua saptamani, un program de masa care include doar alimente usor de digerat, cu actiune diuretica.

Introdu in dieta ta carbohidrati integrali si iaurt: aceste alimente te vor ajuta sa previi balonarea si constipatia. Painea, pastele si orezul inchise la culoare sunt ca legumele, bogate in fibre si cu efect diuretic. Iaurtul, in schimb, contine fermenti lactici care ajuta la mentinerea sanatoasa a florei intestinale.

Pentru rezultate optime combina aceasta dieta cu putin sport si vei avea un corp de invidiat.

Cum sa dau burta jos

Cum sa dau burta jos ? sau Cum sa slabesc ? sunt intrebari care le auzim din ce in ce mai des. Dar cand vine vorba de cum sa dau burta jos, lucrurile nu sunt chiar atat de simple. Grasimile din jur abdomenului sunt incapatanate si greu scapati de ele, dar nu va descurajati puteti da jos burta.

Probabil foarte multi dintre voi fac numeroase abdomene, dar acestea nu fac decat sa construiasca masa musculara si nu sa va scape de grasime. Singura modalitate de a da burta jos este de a avea o dieta adecvata si sa incorporati exercitiile fizice in stilul dumneavoastra de viata.

Nu exista posibilitatea de a pierde grasime doar dintr-o anumita zona a corpului, va trebui sa reduceti grasimea de pe intreg corpu.

Mancati cinci sase mese mici, hranitoare, pe zi. Daca mancati din trei in trei ore fortati metabolismul dumneavoastra sa lucreze. 30 la suta din caloriile pe care le mancati pe tot parcusul zilei ar trebui sa provina din proteine, 25 la suta ar trebui sa provina din grasimi sanatoase, iar 45 la suta sa provina din glucide.

Printre cele mai bune alegeri putem includ produsele bogate in fibre si toata gama de cereale, proteine slabe si grasimi nesaturate. Inlocuiti grasimile nesanatoase cu grasimi sanatoase cum ar fi cele provenite din avocado, nuci si ulei de masline.

Efectuati exercitii cardio sub forma de intervale. In loc de a face exercitii cardio pentru perioade lungi la aceeasi intensitate puteti sa faceti 20 de minute dupa cum urmeaza. Alergati trei minute la viteza scazuta dupa care alergati un minut la o viteza cat mai mare dupa care reviniti la viteza scazuta si tot asa.

Intervalele de formare ard grasimile mai repede si va ajuta sa va cresteti rezistenta. Acest tip de program poate fi efectuat si pe aparate cum ar fi o bicileta stationara sau un stepper.

Faceti exerciti de crestere a masei musculare. Muschii continua sa arda grasimi si atunci cand sunt in repaus, deci cu cat aveti masa musculara mai mare cu atat ardeti mai multe grasimi. Antrenati toti muschii din corp, dar impartii antrenamentele pe zile astfel incat fiecare grupa de muschi sa aiba timp sa se refaca. De exemplu, lucrati bratele si umerii luni, picioarele si pieptul marti iar spatele si adomenul vineri.

Faceti exercitii specifice pentru abdomen, cum ar abdomenele, ridicarile de picioare si aplecari laterale. Aceste exerciiti va vor tonifia muschii abdomenului, iar dupa ce grasimea de pe stomac se va topi, acesti muschi vor fi vizibili.

Reduceti stresul din viata dumneavoastra. O crestere a nivelului de stres declanseaza hormonul stresului cortizol, care a fost asociat cu grasimile din zona stomacului. O modalitate de a reduce stresul este meditatia, respirati profund si delegati sarcinile de la locul de munca.

Asigurati-va ca dormiti 8 ore pe zi. In timpul somnului organismul se reface si va ofera energia necesara pentru antrenamentul zilei urmatoare.

Cum tratam astenia de primavara

astenia-de-primavara

Odata cu schimbarea de sezon, este normal sa simtim o oarecare stare de somnolenta si oboseala. Din punct de vedere clinic, aceasta stare se numeste astenie ( de la termenul grecesc „stenos” care inseamna „lipsa de putere”) si se manifesta, in medie, la doua persoane din zece. Perioada in care aceasta oboseala se resimte mai mult este inceputul primaverii, perioada in care are loc o schimbare majora a sezonului data de prelungirea semnificativa a zilei ( cresterea orelor de lumina).

Pentru multe persoane aceasta stare de oboseala poate dura cateva zile sau saptamani, in timp ce pentru altele poate dura o perioada mai lunga de timp si nu da semne sa scada nici dupa o odihnire indelungata; in mod paradoxal, cu cat dormi mai mult cu atat te simti mai obosita, mai lenesa si mai lipsita de energie.

In continuare echipa noastra iti spune care sunt simptomele asteniei de primavara si te sfatuieste cum s-o tratezi.

Simptomele asteniei de primavara se cunosc bine: oboseala, dificultate de concentrare, somnolenta, apatie, pierderea poftei de mancare, pierderea de interes general; astenia nu depinde numai de activitatea noastra din timpul zilei: odata cu sosirea primaverii se resimte o crestere a activitatii functionale in tot organismul ceea ce implica o mai mare ardere de energie si lipsa de putere, iar pentru cine sufera de tensiune arteriala scazuta, chiar si lesin.

In plus, metabolismul nostru isi incetineste functiile pentru a compensa aceste ritmuri si pentru a se adapta la noul sezon, stresand astfel intregul nostru corp care, prim urmare, ne incetineste cerand mai multa odihna.

Schimbarile climatice influenteaza foarte mult nu numai  ritmurile noastre vitale ci si pe cele hormonale, de exemplu lumina naturala a soarelui si cea artificiala produc efecte total diferite: s-a demonstrat ca persoanele expuse la lumina atificiala pentru mai multe ore sunt mai predispuse sa acuze astenia de primavara, chiar daca fizic, cei mai afectati de acest sindrom sunt persoanele in varsta, copii si fumatorii.

Faptul ca acest sindrom provine din cauze interne organismului nostru face ca astenia sa poate fi tratata incepand prin a ne ingriji organismul mai mult. In primul rand alimentatia trebuie sa fie adecvata noilor exigente, adica trebuie sa urmam o dieta echilibrata cu o cantitate mai ridicata de proteine, trebuie sa ne hidratam bine organismul cu apa minerala datorita cantitatii mari de calciu, iar micul nostru dejun trebuie sa fie bogat si satios pentru a ne oferi energie, vitamine si saruri minerale. De evitat sunt cafeaua, ciocolata, tigarile si mancarurile grase ori prajite.

In mod similar, activitatea fizica, efectuata de preferinta in fiecare zi, nu prea mult, chiar si o plimbare in aer liber de 20 de minute poate fi foarte utila. Evident, somnul si odihna sunt esentiale insa nu trebuie sa afectam ritmurile naturale caci prea mult somn ne va face sa ne simtim mai obositi, mai somnorosi si mai lipsiti de energie.

Echilibru si regularitatea sunt cheia acestei probleme, iar urmarea unei vieti sanatoase nu imbunatateste numai aspectul exterior ci ajuta la bunastarea intregului organism.

Cum tratam tusea ( prima parte)

Unul dintre cele mai frecvente disconforturi ale sezonului rece este tusea. Prin tuse organismul incearca sa elimine substantele straine ori iritante ( germeni, microbi) care pot intra in contact cu caile respiratorii si cu eventualele secretii in exces produse de bronhii. Daca nu sti cum sa tratezi tusea, echipa noastra iti vine in ajutor cu acest articol in care te sfatuieste cum se trateaza tusea.

Stiai ca? Viteza expulsiei aerului cu germeni din plamani in timp ce tusesti este de 800/1000 km/h.

Substantele nedorite asupra sistemului respirator sunt „transmise” creierului prin speciale terminatii nervoase; acesta evalueaza daca trebuie sa tusim sau nu si, in caz afirmativ, trimite impulsuri nervoase care „pregatesc” tusea. Putem astfel distinge tusea seaca de tusea umeda sau grasa.

Sa incepem cu tusea seaca: aceasta este cauzata de iritarea gatului ( a laringelui, a traheei) si a bronhiilor. Tusea seaca poate semnala inceputul unei laringite sau a unei traheite.

Tusea seaca nu este insotita de catar si poate fi cauzata si de:

  • aerul uscat care usuca secretiile mucoase;
  • alergeni ( la persoanele sensibile la polen).

In acest caz tusea seaca este asociata cu abundente secretii nazale si lacrimari, mancarimi si/ sau usturimi ale ochilor.

  • inhalarea anumitor vapori iritanti cum ar fi fum, poluare, clor, etc;
  • refluxul gastroesofagian ( asociat cu arsuri stomacale).

Tusea umeda sau grasa este, in schimb, asociata cu catar, flegma, si aproape intotdeauna indica o infectie  a tractului respirator. De asemenea, tusea grasa face respiratia sa devina greoaie si suieratoare din cauza obstructiei bronhiilor.

Deci, revenind la titlul articolului, cum tratam tusea? Iata mai jos cateva sfaturi utile care trateaza tusea in alternativa medicamentelor.

Daca simti o senzatie de arsura in gat fa gargara cu apa calda si un praf de sare; astfel arsura va fi diminuata pana la disparitia completa.

Foarte utila este si infuzia de vapori calzi de la apa fiarta cu bicarbonat de sodiu, acest remediu natural hidrateaza si calmeaza gatul. Sunt, de asemenea, de mare ajutor si ceaiurile si bauturile calde.

Mentine un anumit grad de umiditate in incapere/ casa pentru a rehidrata caile respiratorii si pentru a favoriza dizolvarea mucusului.

Nu fuma si evita, pe cat posibil, sa frecventezi locurile in care se fumeaza. Nu dormi pe burta pentru a evita alunecarea catarului in gat caci te-ar forta sa tusesti continuu, ceea ce este deranjant pentru persoana de langa tine si nici tu nu te vei mai putea odihni.

Cum tratăm varicele și cum reducem colesterolul – Două Subiecte Adesea Dezbătute

tratament-pentru-varice

Varicele sunt reprezentate de cresterea fragilitatii peretilor vasculari care se dilata sau chiar se rup. Acest proces este cauzat de o dieta necorespunzatoare, bogata in sare, zahar si grasimi; remediul principal fiind o dieta corespunzatoare si un stil de viata echilibrat. Te confrunti cu varicele si nu sti cum sa tratezi varicele?

In acest mic ghid virtual echipa noastra te sfatuieste, in cativa pasi, cum sa tratezi varicele.

Cum se trateaza varicele:

  • Evita sa stai prea mult in picioare ori asezata, fara sa te misti;
  • Imbunatateste circulatia prin activitate fizica zilnica ( mers pe jos in ritm alert, alergat, inot). Te poti ajuta si cu capsulele IPPOCASTANO de la ARKOPHARMA- administrate o data sau de 2 ori pe zi ( preferabil in timpul meselor, cu un pahar de apa) – au actiune fiziologica la nivelul microcirculatiei si imbunatatesc circulatia la nivelul picioarelor;
  • Nu purta sosete care te strang caci pot impiedica buna functionare a circulatiei, prefera ciorapii medicinali;
  • Daca ai picioarele obosite, pune-le peste solduri iar, noaptea, pune o perna sub picioare;
  • Poarta incaltaminte comoda, cu talpa joasa;
  • Previno balonarea, constipatia si excesul de greutate, pe cat posibil;
  • Adopta un stil de viata echilibrat, bogat in alimente care contin vitamina C, fructe si legume proaspete si bea cel putin 2 l de apa pe zi. Poti include in stilul tau de viata si capsulele RESVERATROL SYNERGY, admnistrate conform recomandarii consultantului de specialitate, acestea aduc organismului multiple beneficii

Cum sa reduc colesterolul

Ai facut un control si ai descoperit ca ai un nivel de colesterol prea mare? In acest mic ghid virtual echipa noastra iti explica ce este colesterolul si te sfatuieste cum sa reduci nivelul colesterolului.

Ce este colesterolul

cum-reducem-colesterolul

Colesterolul este o grasime esentiala pentru organismul nostru, insa daca nivelul acesteia este prea ridicat se va depune pe peretii arterelor si poate duce la blocarea vaselor de sange. Rezultatul? Un atac de cord, intrucat arterele inimii sunt ingustate de placa de grasime provocand astfel o incetinire a fluxului sanguin.

Colesterolul are doua origini: este partial sintetizat de catre ficat ( numit colesterol endogen) si in parte este introdus prin intermediul alimentelor de origine animala ( numit colesterol exogen).

Putem distinge doua tipuri de colesterol:

  • HDL, previne formarea placilor de grasime la nivelul arterelor, tocmai de aceea este cunoscut si sub denumirea de colesterol „bun”.
  • LDL, depoziteaza excesul de colesterol pe peretii arterelor contribuind astfel la formarea placilor de grasime si, deci, la ingustarea arterelor; din acest motiv este cunoscut si sub denumirea de colesterol „rau”.

In continuare echipa noastra iti da cateva sfaturi utile despre cum sa reduci colesterolul:

  • schimba des alimentatia fara a exagera cu portiile: incearca sa iti diversifici dieta in fiecare zi consumand multe fructe, legume, cereale si leguminoase;
  • selectioneaza alimentele: prefera iaurtul si laptele degresat ( cu maximum 1,5% grasime), nu exagera cu carnea rosie, cu branzeturile, cu mezelurile si nici cu ouale; nu trebuie sa lipseasca pestele de pe masa intrucat este bogat in omega3 si proteine nobile;
  • atentie la dulciuri si produse de patiserie: consumul excesiv de alimente care contin zaharuri simple ( prajituri, miere, bauturi racoritoare, etc) implica o crestere de calorii si duce la obezitate;
  • prefera grasimile nesaturate: opteaza pentru uleiuri vegetale, in special pentru uleiul extravirgin de masline, sau margarina;
  • scade consumul de sare: consumul excesiv de sare determina cresterea tensiunii arteriale; inlocuieste sarea cu suc de lamaie, condimente si ierburi aromatice;
  • consuma in jur de 2-2,5 grame de fructe uscate ( nuci, migdale, alune, seminte de dovleac, caju, etc) si uleiuri vegetale pe zi intrucat sunt considerate ca fiind „necrofagi ai colesterolului”;
  • practica activitate fizica: un stil de viata activ iti permite sa-ti controlezi greutatea, reduce stresul si mentine inima sanatoasa ( este recomandat sa mergi pe jos in ritm alert, sa mergi pe bicicleta ori sa inoti 30 de minute in fiecare zi);
  • renunta la fumat intrucat fumul este daunator intregului organism, nu numai pentru sistemul respirator; renuntarea la fumat inseamna si sa-ti ingrijesti inima;
  • stresul face parte din viata de zi cu zi asa ca este bine sa inveti sa-l controlezi.

Nivelul colesterolului considerat cu risc este de 200-220 mg/ dl. Prin urmare este important sa-ti faci analizele regulat!

Parfumuri DKNY Pentru Femei: Be Delicious, Red Delicious Woman sau Cashmere Mist?

parfumuri-femei-dkny-pareri

DKNY se remarca pentru calitatea, eleganta si aroma seducatoare a parfumurilor sale. De la lansarea primului parfum din 1989, brandul a lansat peste 60 de esente si cu siguranta vor urma mult mai multe in anii ce vor urma.

Vezi mai jos care sunt parfumurile pentru femei create de acest brand renumit. Informatii despre compozitia parfumurilor, design-ul lor si altele. Dati un clik pe numele parfumurilor pentru a ajunge pe pagina individuala a esentei unde vei gasi o descriere detaliata. In cazul in care nu gasesti informatii despre parfumul de care esti interesata, trimite-ne un mail, sau lasa un comentariu si te vom ajuta in cel mai scurt timp posibil.

DKNY Be Delicious

DKNY Be Delicious

Donna Karan prezinta o colectie uimitoare sub umbrela DKNY Be Delicious. Aroma, ce da nastere unui sentiment unic de prospetime, il va fascina pe pe utilizatorul parfumului, cat si pe cei din jurul sau usor inca de la prima invaluire a parfumului.

DKNY Be Delicious Fresh Blossom

Un parfum proaspat, spacial creat pentru femeile vesele si pline de energie. Parfumul se deschide prin esente de coacaze, caise si grapefruit ce se continua cu o combinatie seducatoare realizata din arome de lacramioare, iasomie si trandafir. Fresh Blossom se inchide cu note de lemn.

DKNY Red Delicious Woman

DKNY Red Delicious

Un parfum cu note florale si fructate, proaspat si plin de energie. Parfumul a fost lansat in 2006. Notele de inceput contin: zmeura, vanilie, mar. Inima parfumului: patchouli, ambra, piele. Baza parfumului a fost creata din note de violete si sampanie.

DKNY Be Delicious Night Woman

Lansat in anul 2008, Delicious Night impresioneaza prin aroma floral-orientala. Parfumul se deschide cu note de pomelo, ghimbir, mure, frezie roz și martini. Notele de mijloc aduc esente irezistibile de orhidee, iasomie si iris roz, în timp ce baza a fost creata prin note de chihlimbar, tamaie, smirna, patchouli si vetiver.

DKNY Pure Verbena

DKNY Pure Verbena

DKNY Verbena este un amestec de frumusete, puritate si putere. Parfumul este inspirat tocmai de verbina, ce mascheaza usor prospetimea specifica citricelor. Aceasta floare are totodata o aroma curata, limpede si luxurianta.

DKNY Cashmere Mist

Cashmere Mist de Donna Karan surprinde si seduce prin aroma sa oriental- lemoasa. Lansat in 1994, parfumul a fost creat din note de varf de.bergamota, note de mijloc de iasomie, lacramioare si piele intoarsa. Baza parfumului contine: mosc, lemn de santal, ambra, cashmeran si vanilie.

DKNY Women Energizing 2011

DKNY Women Energizing 2011, lansat in anul 2011 este o alternativa mai indrazneata a esentei clasice pe care o are DKNY Women. Notele de varf sunt alcatuite din citrice, votca si violete; cele de mijloc dezvaluie narcise, orhidee si flori de lotus, iar notele de baza sunt lemnoase.

DKNY Gold

DKNY Gold

Editia aurie marca Donna Karan, foloseste la propriu inspiratia si pasiunea celui mai pretios metal. Prin urmare, s-a creat un parfum care sa reflecte aceasta caldura, forta si atractivitate.

Noile parfumuri Donna Karan Be Delicious Art

In acest an, Donna Karan a lansat colectia de parfumuri Art ce contine doua noi versiuni ale celebrei esente Be Delicious. In aceasta noua gama de produse vei putea gasi parfumurile DKNY Be Delicious Art Donna Karan si DKNY Golden Delicious Art Donna Karan. De asemenea, colectia contine esenta DKNY Fresh Blossom Art.

Flacoanele noilor parfumuri, ce au un design unic, sunt inspirate de ilustratiile lui Keith Haring. Donna Karan a declarat ca a devenit fana lucrarilor lui Haring de cand prima sa opera de arta a aparut intr-o statie de metro din New York. “Lucrarile sale nu sunt numai atractive din punct de vedere vizual, dar si comunica prin mesaje in care se ma pot identifica, cred”, spune Donna Karan.

Gama Donna Karan Art este disponibila in parfumerile din Europa incepand cu luna februarie 2013. Care este noutatea acestor esente? Citeste acest articol si vei afla!

1. DKNY Be Delicious Art Donna Karan

DKNY Be Delicious Art este un parfum cu note floral fructate, lansat in 2013.

  • Notele de varf: mar verde, coacaze negre si lici
  • Notele de mijloc: trandafir si mimoza
  • Notele de baza: mosc si lemn de santal

2. DKNY Golden Delicious Art Donna Karan

DKNY Golden Delicious Art este un parfum cu note floral fructate, lansat in 2013.

  • Notele de varf: zmeura, bergamota si mango
  • Notele de mijloc: gardenie, lacramioare si floare de portocal
  • Notele de baza: flori de mar, lemn de santal si chihlimbar

3. DKNY Fresh Blossom Art Donna Karan

DKNY Fresh Blossom Art este un parfum aromatic, in care predomina notele de fructe.

  • Notele de varf: coacaze, grapefruit roz si mar rosu
  • Notele de mijloc: frezie, magnolie si trandafir
  • Notele de baza: mosc, lemn de santal si cedru.

COLECTIA DE PARFUMURI BVLGARI JEWEL CHARMS

BVLGARI JEWEL CHARMS

Jewel Charms Collection contine sapte parfumuri celebre marca Bvlgari ce beneficiaza de un ambalaj inedit, fiind bijuteriile-parfum perfecte.O colectie rafinata, plina de culoare si feminitate, un cadou perfect pentru orice femeie. Rasfatul total adus de Bulgari!

Parfumurile din acesta colectie au parte de un design special si unic avand ca sursa de inspiratie clasicul inel Cabochon, iar culorile au fost alese in functie de pietrele pretioase folosite de Bvlgari in realizarea bijuteriilor.

  • Bvlgari Rose Essentielle intr-un flacon roz
  • Omnia Green Jade intr-un flacom verde
  • Bvlgari Pour Femme intr-un flacon galben
  • BLV Eau de Parfum II intr-un flacon albastru
  • Omnia Amethiste intr-un flacon violet
  • Omnia Crystalline intr-un flacon alb mat
  • Jasmin Noir intr-un flacon negru

Colectia de parfumuri Bvlgari Jewel Charms Fiecare parfum are gramajul de 25 ml si sunt comercializate la pretul de aprox 200 de lei.

Cum sa am o dieta corecta pe baza de orez

cum-slabesti-cu-orez

De fiecare data cand incercam sa incepem o dieta ne gandim la ce alimente putem manca si la cele la care ar trebui sa renuntam si, de foarte multe ori, este greu sa intelegem care sunt cele care ne ajuta si cele care nu.

De exemplu foarte multa lume crede ca pasta, painea si orezul ingrasa. Aceste alimente sunt necesare organismului nostru si, consumate in cantitati moderate, cu certitudine nu ingrasa. Dintre aceste trei surse de carbohidrati, cel mai sanatos este orezul. Acum probabil ca va intrebati:

  • Atunci da rezultat o dieta pe baza de orez?
  • Si cum se tine aceasta?

In acest articol echipa noastra va da unele sfaturi culinare despre cum sa aveti o dieta corecta pe baza de orez dar aceste sugestii nu inlocuiesc, sub nici o forma, sfatul medicului.

Orezul este un carbohidrat complex adesea subestimat pentru calitatile sale. De fapt, fiind un carbohidrat complex face in asa fel incat caloriile ce il incorporeaza sa fie absoribite lent de organism in timpul zilei, ceea ce permite eliminarea usoara a acestora.

Un exemplu va clarifica lucrurile: sa presupunem ca o aceeasi cantitate de zahar si de orez are aceleasi calorii; zaharul este metabolizat imediat de organism iar daca noi nu avem nevoie in acel moment de caloriile pe care acesta ni le ofera, ele se vor depune sub forma de grasime; daca in schimb mancam orez, acesta va fi asimilat lent si vom avea mai multe posibilitati de a arde caloriile si de a consuma energia pe care acesta ne-o ofera.

Tocmai pentru ca orezul este un carbohidrat necesar cu o asimilare lenta este folosit ca baza pentru multe diete; acesta este rareori tranformat in grasime corporala.

sfaturi-despre-consumul-de-orez

Dieta de orez este, de asemenea, utilizata pentru ca acesta are capacitatea de a retine lichide; deci absoarbe apa acumulata in tesuturile noastre redandu-ne astfel un aspect echilibrat si sanatos. Este de asemenea foarte potrivit pentru culturistii care sunt la dieta si care se confrunta cu un concurs deoarece orezul, prin absorbtia lichidelor, face ca pielea sa fie mai elastica. Este indicat sa consume orez si persoanele care au probleme cu celulita, dupa cum stim cu totii aceasta este legata de retinerea de apa.

Orezul rafinat nu este la fel de sanatos

Un alt aspect important pe care sa-l luati in calcul este ca cu cat orezul este mai putin rafinat cu atat este mai sanatos. De fapt, alimentele mai putin rafinate ( de obicei cele integrale), contin mai multe fibre si deci contin mai multe calorii decat celelalte produse. Astfel cand sunteti la cumparaturi si trebuie sa alegeti calitatea orezului amintiti-va ca cel integral este dietetic si mai sanatos!

In cazul in care vreti sa pierdeti in greutate, fara a va infometa, inlocuiti in dieta de zi cu zi painea si pasta cu orezul ( si evitati dulciurile pe cat posibil), veti vedea ca, incet incet, veti obtine rezultate satisfacatoare. Desigur orezul consumat ca aliment unic nu poate face nimic, dar intr-un regim alimentar controlat poate aduce beneficiile sale. Orezul este ideal consumat la pranz!

Amintiti-va ca o astfel de dieta, pe baza de orez, este foarte simpla de urmat si de preparat. Fiecare dintre voi o poate face; este de ajuns sa puneti putin mai mult orez, asa-l veti pastra deja gata si pentru a doua zi.

Pentru dieta dumneavoastra pentru a pierde in greutate va sugeram sa consumati orez zilnic, in loc de paste sau paine, aproximativ 80 de grame. Puteti sa-l aromati cu orice leguma, dupa gust.

Puteti, de asemenea, adauga si ceva condimente daca va plac; nu exagerati cu sarea ( oricum puneti in oala in care fierbeti orezul, nu e necesar sa puneti si inainte de a-l servi) deoarece una dintre proprietatile orezului este accea de a retine apa asfel incat sa nu va mai simtiti balonate. Daca in schimb il sarati mai mult nu veti mai beneficia de acelasi efect intrucat sarea, contrar orezului, tinde sa retina lichidele in celulele organismului nostru; ceea ce nu este sanatos.

Nu mancati orez seara

Evitati sa mancati orez seara ( precum si alti carbohidrati) deoarece seara avem mai putina energie; seara este ideal consumul de legume, fructe, carne si peste.

Daca aveti probleme de constipatie aveti grija la consumul de orez intrucat acesta, fiind bogat in fibre si absorband lichidele, poate inrautati situatia.

Sfat: daca orezul simplu nu va place, puteti incerca risotti. In teorie sunt feluri de mancare pe baza de orez si apoi toate proprietatile sunt legate de acesta. Cu toate acestea stati atente la ingredientele pe care le contine deoarece puterea lui calorica poate creste drastic. De asemenea, incercati pe cat posibil sa nu cumparati risotti deja gata deoarece contin conservanti, arome ciudate si agenti de ingrosare. Pregatiti-va risotto dietetic singure si veti vedea ca veti obtine rezultatele in ceea ce priveste forma si aspectul.

Bebelușul de 9 luni – adoră să se cațăre și este pregătit pentru autodiversificare

diversificarea la bebelusi

Bebelușul de 9 luni a descoperit deja se poate cățăra pe diferite obiecte de mobilier din casă. La această vârstă, se agață cu mânuțele de orice pentru a reuși să se ridice în piciorușe. Copilul dorește să facă mai multe lucruri fără ajutorul părinților și chiar vrea să mănânce singur.

Dacă plânge când stă la masă, nu înseamnă neapărat că nu-i place mâncarea. Unii copiii încep să plângă pentru simplu fapt că părinții nu-i lasă să se hrănească singuri. Btw, pe bebecool gasesti foarte multe modele de hainute pentru copii de 9 luni.

Bebelușul de 9 luni denumit și „cățărătorul”

Dacă ai un copil de 9 luni și locuiești într-o casă cu etaj, probabil l-ai surprins deja pe cel mic încercând să urce scările. Deocamdată însă nu reușește să urce și să coboare scările singur, însă în câteva luni va căpăta și această abilitate.

Este foarte important să-l supraveghezi în permanență pe cel mic și chiar să pui „bariere” la capătul scărilor pentru a preveni eventualele accidente.

autodiversificarea la bebelusi

Copilul de 9 luni va încerca să se urce și pe obiectele de mobilier. Acesta va încerca să se cațere și pe gratiile pătuțului așa că ar fi bine să-l pui într-un loc sigur. Dacă este capabil să își ridice picioarele pe gratii, este momentul să-l muți din pătuțul respectiv până când va învăța să se dea singur jos din el.

Reține că mulți copii nu reușesc să se dea singuri jos din pat până nu împlinesc vârsta de 2 ani.

Cum să transformi bucătăria într-un loc mai sigur pentru copii?

În timp ce mama pregătește mama, copilul explorează bucătăria. Din nefericire, un copil se poate accidenta în bucătărie dacă nu este supravegheat în permanență. Iată ce ar trebui să faci pentru a transforma bucătăria într-un loc mai sigur pentru copii:

  • Blochează accesul la aragaz – copiii sunt foarte curioși și vor să apese pe toate butoanele, inclusiv pe cele de la aragaz.
  • Pune coșul de vase într-un loc sigur – în el pot exista și cuțite, iar copilul se poate răni cu ușurință dacă ajunge la ele.
  • Blochează accesul la mașina de spălat vase – este posibil să existe și obiecte ascuțite în mașină. Tocmai de aceea copiii nu ar trebui să aibă acces la ea.
  • Evită să-ți ții bebelușul în brațe în timp ce amesteci în oala cu ciorbă fierbinte.
  • Gătește mâncarea pe ochiurile din spatele aragazului.
  • Încuie dulapul cu detergenți și pungi de plastic.

Dacă vrei ca cel mic să fie în siguranță în bucătărie, ține cont de sfaturile noastre:

  • Amenajează un dulap cu lucruri potrivite pentru vârsta lui – se va bucura să-l deschidă și să descopere diferite obiecte.
  • Dă-i o lingură din lemn și un vas – acum copilul poate ține câte un obiect în fiecare mână și se amuză de sunetul produs în momentul în care bate cu o lingură într-un vas.
  • Lasă-l să se joace cu crăticioare și pahare pentru copii – la această vârstă, copiii adoră să facă turnulețe din diferite obiecte și să pună lucrurile unele peste altele.

Bebelușul de 9 luni și autodiversificarea

Probabil știi deja ce alimente preferă copilul tău și te-ai întrebat cel puțin o dată cum ar trebui să procedezi atunci când cel mic aruncă mâncarea pe jos. Câteodată, copil pare înfometat și mănâncă mult. Alteori însă, nu are chef să mănânce și nu face decât să ciugulească puțin.

Dacă copilul tare îți dă de înțeles că vrea să mănânce singur, pune-i o linguriță în mână, dar continuă să-l hrănești. Totuși, chiar dacă va avea furculița în mână, tot va dori să-și înfigă degetele în mâncare și să-și îndese alimentele în guriță.

bebelus la masa

Pentru ca cel mic să nu se înece în timp ce mănâncă, este recomandat să-i tai alimentele moi în bucățele cât mai mici. Astfel, acestea se vor dizolva în gurița lui. Fructele și legumele fierte sunt foarte bune pentru un copil de 9 luni.

Și consistența alimentelor este importantă. Acum este momentul să-i dai copilului alimente solide moi pe care să le poată mânca singur și să renunți la mâncarea pasată. Nu uita însă că la această vârstă copilul are nevoie în continuare de lapte matern sau formulă.

Recomand să citești și despre cuvinte de încurajare pe care trebuie să le spună părinții copiilor lor pentru a afla ce expresii ar trebui să folosești mai des.

Autodiversificarea înseamnă să-l lași pe cel mic să mănânce singur și să renunți la piureuri.

La 9 luni, copilul vrea să încerce cât mai multe alimente noi și se pregătește să renunțe la laptele matern. Probabil, unele mame vor observa deja că bebelușii lor refuză să mai mănânce lapte de la sân și se vor întrista. Însă, copiii încearcă astfel să le transmită părinților că au nevoie de alimente solide.

Acum câteva luni, copilul era fericit atunci când era pus la sân, însă pe măsură ce timpul a trecut, lucrurile s-au schimbat. Fii fericită că ai putut alăpta atâta timp și că i-ai putut oferi bebelușului tău cea mai bună hrană.

Copilul de 9 luni are în continuare nevoie de mama lui

Bebelușul tău dorește să exploreze lumea, însă se uită în permanență după tine. El se bazează pe tine și vrea să știe că ești mereu în preajma lui gata să-i oferi o îmbrățișare. Când se va simți obosit, se va așeza lângă tine pentru a-și putea încărca bateriile.

Sfaturi utile pentru a slăbi rapid, sănătos și natural

sfaturi-pentru-slabit-natural

Dieta este foarte importanta pentru o viata sanatoasa si longeviva, fara grave probleme de sanatate. Tocmai de aceea echipa noastra iti propune sa-ti schimbi stilul de viata, caci sanatatea e frumoasa si aspectul fizic conteaza, dupa cum bine stim cu totii. Asadar, in continuare, echipa noastra iti da cateva sfaturi utile pentru a avea o sanatate de fier si un trup de invidiat.

Schimbat-ti stilul de viata incepand cu alimentatia: respecta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru un succes garantat. Aceasta trebuie sa alterneze proteine, carbohidrati, vitamine, saruri minerale si antioxidanti continute in peste si carne slaba ( pui, curcan), paste integrale, orez brun, cartofi dulci, paine integrala, fructe uscate ( migdale, nuci, seminte de dovleac), fructe si legume proaspete; evita prajeala.

Pentru a ajuta aparatul digestiv si pentru a mentine organismul hidratat consuma minimum 2 l de lichide pe zi ( de preferat apa plata si fresh-uri); este important sa bei apa inaine si dupa masa pentru o digestie mai rapida si eficienta.

cum-slabesti-sanatos-si-natural

Cum sa slabesti sanatos si rapid

Pentru un stil de viata sanatos, imbina armonios alimentatia echilibrata cu sportul; este recomandat sa faci miscare cel putin 30 de minute pe zi sau, daca ai prea putin timp la dispozitie, practica orice sport 3 zile pe saptamana ( inot, dans, sala). Atentie insa sa nu te fortezi prea mult, mai ales daca esti incepatoare.

Iar pentru un trup sanatos si de invidiat asociaza totul cu un adjuvant pentru slabire 100% natural. Este vorba despre produsul Slim&Fit; – Produs de Slabit, un supliment nutritional pe baza de plante care reduce apetitul si pofta de mancare; acesta iti da acel ajutor pentru a slabi armonios si echilibrat, fara efecte secundare.

In plus, pentru o incredere mai mare poti cumpara produsul Slim&Fit; – Produs de Slabit, il poti incerca si, daca nu esti satisfacuta de rezultatele obtinute in 30 de zile, iti vei primi banii inapoi. Produsul a fost cumparat si testat de mai multe persoane care au fost super multumite de rezultatele obtinute.

Cum sa slabesc in mod natural

Daca vrei sa pierzi in greutate in mod natural, sanatos, sigur si eficient fara a te baza pe suplimentele scumpe formulate pentru a ajuta procesul de slabire atunci ai gasit articolul potrivit pentru tine. In acest mic ghid virtual echipa eCumSa iti da cateva sfaturi utile despre cum sa slabesti in mod natural.

Secretul de a pierde in greutate este gratis si presupune angajamentul tau, disciplina si respectarea catorva principii care vor garanta un succes sigur.

Sfaturi despre cum poti slabi in mod natural

  1. Pentru a slabi in mod natural, responsabil si sanatos trebuie sa faci activitate fisica evitand eforturile care nu sunt sanatoase. Pentru un rezultat optim, exercitiul fizic trebuie sa fie moderat, adaptat posibilitatilor tale si efectuat de cel putin 3 ori pe saptamana, a cate cel putin 30 de minute.
  2. Respecta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru un succes garantat. O dieta sanatoasa si echilibrata trebuie sa includa:
  • cam 4 portii de alimente bogate in proteine ( carne slaba, peste, oua, lactate slabe, mezeluri light si, pe cat posibil, naturale);
  • cam 3-4 portii de carbohidrati ( paste integrale, orez brun, cereale, paine integrala, cartofi dulci);
  • cam 3-4 portii de fructe uscate ( migdale, nuci), fructe si legume proaspete, importante pentru continutul bogat in vitamine, saruri minerale si antioxidanti.

Stiai ca? Citricele, ardeiul gras, varza, telina si sparanghelul reduc apetitul si elimina toxinele, iar merele ajuta la absorbirea apei din organism si la dizolvarea grasimilor.

Pentru a favoriza procesul de pierdere in greutate este recomandat sa bei apa inainte de masa intrucat te vei simti satula si vei manca mai putin, sa consumi multa apa in timpul zilei intrucat ajuta la eliminarea toxinelor si sa eviti sa mananci alimente nesanatoase ( sandwich-uri, chips-uri, produse de patiserie, dulciuri, sucuri acidulate, etc).

De asemenea, consumul moderat de cafea si ceai verde cresc metabolismul si oxigenarea sangelui. Aminteste-ti ca diferitele suplimente alimentare pentru slabit modifica metabolismul; chiar daca au la baza soia, iod ori alge, eficacitatea lor nu este dovedita stiintific.

Copyright Cosmina Blog 2022
Shale theme by Siteturner