salata de fructe dieta dukan

Dieta Dukan de care toata lumea este obsedata (inclusiv Kate Middleton)

Vrei sa stii cum femeile franceze (si o britanica foarte faimoasa) reusesc sa ramana asa slabe si foarte frumoase, fara a deveni sclavele salii sau a meselor fara gust? Urmand acesti 4 pasi:

Cand au inceput sa umble zvonuri conform carora noua printesa si mama ei incercau un plan nou de pierdere in greutate numit “dieta Dukan”, toata lumea voia sa incerce dieta minune. ( exista un zvon conform caruia si Jennifer Lopez si Giselle au incercat aceasta dieta).

Dieta Dukan a fost creata de un doctor din Franta, Pierrde Dukan, care pretinde ca trucurile lui sunt adevaratul motiv pentru care femeile franceze raman in forma, fara a evita mancarurile delicioase si fara drumuri zilnice la sala. Ok, vrem si noi. Deci, avem toate informatiile pe care trebuie sa le stii daca cauti sa slabesti, indiferent ca trebuie sa te duci la o nunta ( regala sau nu) sau doar pentru ca urasti sa porti bikini pentru prima data in aceasta perioada a anului, Urmareste acesti 4 pasi de mai jos si apoi citeste cartea “The Dukan Diet” (“Dieta Dukan”), care tocmai ce  ajuns pe raft, pentru mai multe detalii.

Pasul 1: Faza de atac in Dieta Dukan

Faza initiala a acestui plan limiteaza mancarea la una din cele trei grupe alimentare: proteinele. Desi nici o mancare nu este o proteina pura ( cu exceptia galbenusului), ar trebui sa iti propui sa consumi mancaruri a caror compozitie este cat se poate de aproape de proteine pure. Gandeste:  carnuri slabe, peste, alte fructe de mare, carne de pasare, prdouse lactate degresate.

Dukan sustine ca aceasta dieta este usor de urmat – chiar si pentru cei care urasc dietele – pentru ca proteinele iti tin de foame. Poti sa ramai in aceasta faza intre 2 si 7 zile, depinzand cat de mult vrei sa slabesti (doua zile pentru un pic de greutate in plus, 7 zile pentru mai multa greutate).

Pasul 2: Faza de croaziera in Dieta Dukan

Acum, poti incepe sa alternezi mesele pline de proteine ale acestei diete cu orice legume verzi sau gatite -cam tot ce poti manca. Alterneaza intre cele doua mese, o miscare de care Dukan zice ca te va ajuta sa slabesti. Poti manca aproape tot ce vrei si in ce combinatie vrei.

Ramai in aceasta faza pana cand greutatea ideala este atinsa, probabil 5 zile pentru fiecare 450 g pe care vrei sa le slabesti. Poate ca suna urat, dar Dukan jura ca, din moment ce poti manca cat vrei, satisfactia prin cantitate compenseaza pentru orice lipsa a varietatii.

salata de fructe dieta dukan

Pasul 3: Faza de consolidare in Dieta Dukan

Aceasta este faza de linistite si da, e pe atat de bine pe cat suna. Adaugi doua felii de paine integrala, o portie de fructe si branza in dieta ta zilnica, impreuna cu doua portii de carbohidrati si doua “mese de celebrare” in fiecare saptamana.

Pentru fiecare 450 grame pe care le pierzi, adauga 5 zile perioadei de timp care vrei sa ramai in aceasta faza. Deci deca ai pierdut 2,25 kg (450 g X 5), trebuie sa stai in faza de consolidare pentru 25 de zile.

De ce atat de mult? Dukan explica ca cel mai obisnuit  motiv pentru care oamenii nu reusesc sa isi pastreze silueta abia obinuta este ca reintroduc mancarurile grele in meniu mult prea devreme. Aducandu-ti corpul incet intr-un mod mai normal de a manca te va ajuta sa nu iei inapoi in greutate.

Pasul 4: Faza de stabilizare in Dieta Dukan

Poti sa te intorci la o dieta variata, gustoasa, care sa nu fie rigida, in care poti manca aproape tot ce vrei, fara sa te gandsti prea mult la asta. Cu exceptia unei singure zile pe saptamana, in care o sa respecti planul de dieta din faza de atac. Destul de simplu, nu ?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Copyright Cosmina Blog 2018
Shale theme by Siteturner