Categorie: Slabire

Clasica burtica de care tot mai multe femei se plang se formeaza, de cele mai multe ori, din cauza kilogramelor in plus la care, de obicei, se mai adauga si retentia de apa si, deseori, problemele de constipatie si/ sau digestie dificila.

Vrei sa scapi de kilogramele nedorite, sa ai un abdomen plat si sa previi balonarea? In acest mic ghid virtual echipa noastra te sfatuieste cum sa previi balonarea si cum sa scapi de kilogramele in plus.

Cum sa previn balonarea si cum sa am un abdomen plat:

Pentru a-ti lua adio de la grasimea depusa sub forma de colacei pe burta si de la balonare si pentru a putea scoate in evidenta un abdomen mai plat, ideal pentru haine strampte si pantaloni cu talie joasa este suficient sa urmezi, timp de doua saptamani, un program de masa care include doar alimente usor de digerat, cu actiune diuretica.

Introdu in dieta ta carbohidrati integrali si iaurt: aceste alimente te vor ajuta sa previi balonarea si constipatia. Painea, pastele si orezul inchise la culoare sunt ca legumele, bogate in fibre si cu efect diuretic. Iaurtul, in schimb, contine fermenti lactici care ajuta la mentinerea sanatoasa a florei intestinale.

Pentru rezultate optime combina aceasta dieta cu putin sport si vei avea un corp de invidiat.

Cum sa dau burta jos

Cum sa dau burta jos ? sau Cum sa slabesc ? sunt intrebari care le auzim din ce in ce mai des. Dar cand vine vorba de cum sa dau burta jos, lucrurile nu sunt chiar atat de simple. Grasimile din jur abdomenului sunt incapatanate si greu scapati de ele, dar nu va descurajati puteti da jos burta.

Probabil foarte multi dintre voi fac numeroase abdomene, dar acestea nu fac decat sa construiasca masa musculara si nu sa va scape de grasime. Singura modalitate de a da burta jos este de a avea o dieta adecvata si sa incorporati exercitiile fizice in stilul dumneavoastra de viata.

Nu exista posibilitatea de a pierde grasime doar dintr-o anumita zona a corpului, va trebui sa reduceti grasimea de pe intreg corpu.

Mancati cinci sase mese mici, hranitoare, pe zi. Daca mancati din trei in trei ore fortati metabolismul dumneavoastra sa lucreze. 30 la suta din caloriile pe care le mancati pe tot parcusul zilei ar trebui sa provina din proteine, 25 la suta ar trebui sa provina din grasimi sanatoase, iar 45 la suta sa provina din glucide.

Printre cele mai bune alegeri putem includ produsele bogate in fibre si toata gama de cereale, proteine slabe si grasimi nesaturate. Inlocuiti grasimile nesanatoase cu grasimi sanatoase cum ar fi cele provenite din avocado, nuci si ulei de masline.

Efectuati exercitii cardio sub forma de intervale. In loc de a face exercitii cardio pentru perioade lungi la aceeasi intensitate puteti sa faceti 20 de minute dupa cum urmeaza. Alergati trei minute la viteza scazuta dupa care alergati un minut la o viteza cat mai mare dupa care reviniti la viteza scazuta si tot asa.

Intervalele de formare ard grasimile mai repede si va ajuta sa va cresteti rezistenta. Acest tip de program poate fi efectuat si pe aparate cum ar fi o bicileta stationara sau un stepper.

Faceti exerciti de crestere a masei musculare. Muschii continua sa arda grasimi si atunci cand sunt in repaus, deci cu cat aveti masa musculara mai mare cu atat ardeti mai multe grasimi. Antrenati toti muschii din corp, dar impartii antrenamentele pe zile astfel incat fiecare grupa de muschi sa aiba timp sa se refaca. De exemplu, lucrati bratele si umerii luni, picioarele si pieptul marti iar spatele si adomenul vineri.

Faceti exercitii specifice pentru abdomen, cum ar abdomenele, ridicarile de picioare si aplecari laterale. Aceste exerciiti va vor tonifia muschii abdomenului, iar dupa ce grasimea de pe stomac se va topi, acesti muschi vor fi vizibili.

Reduceti stresul din viata dumneavoastra. O crestere a nivelului de stres declanseaza hormonul stresului cortizol, care a fost asociat cu grasimile din zona stomacului. O modalitate de a reduce stresul este meditatia, respirati profund si delegati sarcinile de la locul de munca.

Asigurati-va ca dormiti 8 ore pe zi. In timpul somnului organismul se reface si va ofera energia necesara pentru antrenamentul zilei urmatoare.

Varicele sunt reprezentate de cresterea fragilitatii peretilor vasculari care se dilata sau chiar se rup. Acest proces este cauzat de o dieta necorespunzatoare, bogata in sare, zahar si grasimi; remediul principal fiind o dieta corespunzatoare si un stil de viata echilibrat. Te confrunti cu varicele si nu sti cum sa tratezi varicele?

In acest mic ghid virtual echipa noastra te sfatuieste, in cativa pasi, cum sa tratezi varicele.

Cum se trateaza varicele:

• Evita sa stai prea mult in picioare ori asezata, fara sa te misti;
• Imbunatateste circulatia prin activitate fizica zilnica ( mers pe jos in ritm alert, alergat, inot). Te poti ajuta si cu capsulele IPPOCASTANO de la ARKOPHARMA- administrate o data sau de 2 ori pe zi ( preferabil in timpul meselor, cu un pahar de apa) – au actiune fiziologica la nivelul microcirculatiei si imbunatatesc circulatia la nivelul picioarelor;
• Nu purta sosete care te strang caci pot impiedica buna functionare a circulatiei, prefera ciorapii medicinali;
• Daca ai picioarele obosite, pune-le peste solduri iar, noaptea, pune o perna sub picioare;
• Poarta incaltaminte comoda, cu talpa joasa;
• Previno balonarea, constipatia si excesul de greutate, pe cat posibil;
• Adopta un stil de viata echilibrat, bogat in alimente care contin vitamina C, fructe si legume proaspete si bea cel putin 2 l de apa pe zi. Poti include in stilul tau de viata si capsulele RESVERATROL SYNERGY, admnistrate conform recomandarii consultantului de specialitate, acestea aduc organismului multiple beneficii

Cum sa reduc colesterolul

Ai facut un control si ai descoperit ca ai un nivel de colesterol prea mare? In acest mic ghid virtual echipa noastra iti explica ce este colesterolul si te sfatuieste cum sa reduci nivelul colesterolului.

Ce este colesterolul

Colesterolul este o grasime esentiala pentru organismul nostru, insa daca nivelul acesteia este prea ridicat se va depune pe peretii arterelor si poate duce la blocarea vaselor de sange. Rezultatul? Un atac de cord, intrucat arterele inimii sunt ingustate de placa de grasime provocand astfel o incetinire a fluxului sanguin.

Colesterolul are doua origini: este partial sintetizat de catre ficat ( numit colesterol endogen) si in parte este introdus prin intermediul alimentelor de origine animala ( numit colesterol exogen).

Putem distinge doua tipuri de colesterol:

• HDL, previne formarea placilor de grasime la nivelul arterelor, tocmai de aceea este cunoscut si sub denumirea de colesterol „bun”.
• LDL, depoziteaza excesul de colesterol pe peretii arterelor contribuind astfel la formarea placilor de grasime si, deci, la ingustarea arterelor; din acest motiv este cunoscut si sub denumirea de colesterol „rau”.

In continuare echipa noastra iti da cateva sfaturi utile despre cum sa reduci colesterolul:

• schimba des alimentatia fara a exagera cu portiile: incearca sa iti diversifici dieta in fiecare zi consumand multe fructe, legume, cereale si leguminoase;
• selectioneaza alimentele: prefera iaurtul si laptele degresat ( cu maximum 1,5% grasime), nu exagera cu carnea rosie, cu branzeturile, cu mezelurile si nici cu ouale; nu trebuie sa lipseasca pestele de pe masa intrucat este bogat in omega3 si proteine nobile;
• atentie la dulciuri si produse de patiserie: consumul excesiv de alimente care contin zaharuri simple ( prajituri, miere, bauturi racoritoare, etc) implica o crestere de calorii si duce la obezitate;
• prefera grasimile nesaturate: opteaza pentru uleiuri vegetale, in special pentru uleiul extravirgin de masline, sau margarina;
• scade consumul de sare: consumul excesiv de sare determina cresterea tensiunii arteriale; inlocuieste sarea cu suc de lamaie, condimente si ierburi aromatice;
• consuma in jur de 2-2,5 grame de fructe uscate ( nuci, migdale, alune, seminte de dovleac, caju, etc) si uleiuri vegetale pe zi intrucat sunt considerate ca fiind „necrofagi ai colesterolului”;
• practica activitate fizica: un stil de viata activ iti permite sa-ti controlezi greutatea, reduce stresul si mentine inima sanatoasa ( este recomandat sa mergi pe jos in ritm alert, sa mergi pe bicicleta ori sa inoti 30 de minute in fiecare zi);
• renunta la fumat intrucat fumul este daunator intregului organism, nu numai pentru sistemul respirator; renuntarea la fumat inseamna si sa-ti ingrijesti inima;
• stresul face parte din viata de zi cu zi asa ca este bine sa inveti sa-l controlezi.

Nivelul colesterolului considerat cu risc este de 200-220 mg/ dl. Prin urmare este important sa-ti faci analizele regulat!

In ziua de astazi este important nu doar sa fii sanatoasa, ci si sa si arati bine si sa fii increzatoare in ceea ce faci. Tocmai de aceea, este important sa acorzi importanta acestui aspect si sa incerci sa faci tot ce se poate pentru a te bucura de o stare de spirit cat mai buna. Te gandesti sa apelezi la o terapie cu ventuze silicon dar nu esti convinsa daca sa faci asta sa nu? Noi iti vom oferi cateva motive pentru care sa le folosesti. De cumparat le poti cumpara de aici. Noi recomandam magazinul online YANNO.

In primul rand,  ventuze silicon se folosesc pentru multe afectiuni sau pur si simplu pentru relaxarea organismului. Dintre acestea mentionam doar durerile de cap, cele de muschi sau chiar celulita pentru a va face o idee referitoare la cat de larga este utilizarea acestora.

Tehnicile sunt mai diverse in privinta aplicarii, insa ventuzele sunt aceleasi. Sfatul medicului este cel mai important, astfel ca nu trebuie sa recurgeti la aplicarea acestora inainte de a-l consulta.

Ventuze silicon – terapia minune utilizata din cele mai vechi timpuri

Despre ventuza trebuie spus ca are forma unui borcanel care este deschis atat cat sa permita sa fie asezata in locul cu afectiunea. Metoda sa de functionare poate fi, atat mecanic, dar si fizica. metoda mecanica prespune ca aerul din interior sa fie absorbit, iar cea fizica, sa fie incalzit. Cea fizica se bazeaza pe incalzirea aerului.

Chiar daca este o metoda ceva mai veche, se pare ca oamenii tot se intorc la medicina traditionala. Asta pentru ca este eficienta, nu este scumpa si castiga tot mai mult teren in fata medicamentelor. Si pana la urma, de ce sa dai banii pe medicamente, cand poti sa stai relaxanta in timp ce ventuzele isi fac treaba, si te mai alegi si cu un organism care are parte de ceea ce ii trebuie pentru a functiona cat mai bine pe termen lung.

Este important de precizat faptul ca ventuza trateaza natural afectiunea, prin indepartea blocajului care poate sa apara. Poate va intrebati cum actioneaza acestea? Acestea actioneaza prin caldura pe care o emana ventuza in interiorul sau atunci cand se aplica pe piele. Destul de simplu, nu? Da, acestea sunt adevarate instrumente medicale minune avand in vedere efectele pe care le produc.

Scapati de durerile de spate, care apar in urma inflamarii muschilor si a faptului ca sunteti supus unui efort prea mare. Acestea vin sa relaxeze muschiul, astfel incat sa functioneze normal. Pielea se va ridica usor, aceasta fiind incalzita si toxinele fiind eliminate.

Ventuzele silicon sunt de mai multe tipuri, precum cele din plastic, sticla, silicon, dar si cauciuc. Terapiile care se utilizeaza sunt de 3 tipuri, de obicei: atat terapie uscata, cat si terapie umeda. Indiferent de terapie, ventuzele sunt importante intrucat aduc beneficii oraganismului, iar eliminarea toxinelor si stimularea activitatii organismului sunt doar cateva dintre acestea.

Dincolo de acest aspect, aceste tipurile de ventuze silicon sunt renumite pentru ca trateaza bolile respiratorii, articulare,dar si reumatice. In vederea tratarii acestora, precum si a altor boli, ventuzele actioneaza la nivelul tesuturilor, ceea ce nu e putin lucru.

Odata ce ai primit aaprobarea medicului tau pentru a incepe sa faci exercitii, si/sau sa folosesti anumite pastile de slabit poti incepe sa iti creezi un plan. Departamentul de Sanatate si de Servicii Publice iti recomanda sa faci cel putin 150 de minute de activitate aerobica de intensitate medie. Pentru a optimiza pierderea in greutate, rutina ta ar trebui sa includa si antrenamente pentru forta.

Nota: pentru mamele care nu pot sa isi alapteze copiii sau aleg sa nu faca acest lucru, protocolul lor de pierdere in greutate ar trebui sa fie acelasi ca si in cazul unei persoane care incearca sa piarda in greutate fara un nou nascut.

Cercetarile recente arata ca senzatia de oboseala, lipsa de motivatie, lipsa de timp si lipsa de acces la facilitati si activitati potrivite sunt printre cele mai mari bariere pe care trebuie sa le infrunte femeile dupa nastere atunci cand vine vorba de exercitii fizice si pastile de slabit

Intr- adevar, aceasta este una dintre cele mai fericite si totusi obositoare perioade de timp din viata. Fie ca te ajustezi faptului ca esti mama pentru prima data sau jonglezi intre un bebelus si alti copii mai mari, cu siguranta o sa intalnesti o serie de obstacole in misiunea ta de a face exercitii si de a pierde in greutate. In continuare, sunt descrise 4 reguli ce sunt menite sa te ajute.

4 moduri de a iti pastra sanatatea mentala atunci cand incerci sa pierzi greutatea din timpul sarcinii

Fii mai realista si nu folosi pastile de slabit

Daca esti singura acasa cu un copil, ar putea sa iti fie aproape imposibil sa mergi la sala sau sa iesi afara pentru a merge cu bicicleta in acele zile de la inceput. Efectuarea unor exercitii fizice acasa este o optiune foarte buna pentru femeile care tocmai au nascut.

Fii mai permisiva cu tine insati

Daca stai treaza o noapte intreaga din cauza copilului, ai putea sa iti doresti sa iti reduci ambitiile in ziua care urmeaza. Cheia spre succes este sa fii mai flexibila si sa iti dai timp liber in acele zile cand esti stresata sau epuizata. Poti sa planifici unele exercitii fizice mai blande in acea zi, cum ar fi de exemplu yoga, Pilates, PiYo sau chiar si o simpla plimbare in parc impingand caruciorul copilului. Daca tot nu poti sa aduni destula energie, uneori este mai important sa tragi un pui de somn decat sa te antrenezi.

Asculta-ti corpul. Nu ai nevoie de pastile de slabit

Cercetarile arata ca in saptamanile si chiar in lunile care urmeaza dupa nastere, exista unele schimbari semnificative in tiparul tau normal de mers- acest lucru poate fi de o importanta deosebita pentru alergatorii care pot declara ca au simtit un oarecare discomfort la nivelul coapselor, a portiunii inferioare a spatelui si a zonei pelvice in timpul intoarcerii la alergat dupa nastere.

Un studiu a aratat ca antrenamentele de stabilizare dinamica lombara si modificarea tipului de alergat au permis unui alergator ranit in urma nasterii sa se intoarca la volumul ei de alergat de dinaintea nasterii cu o senzatie minima de durere la nivelul coapselor si a regiunii inferioare a spatelui. In plus, probleme cum ar fi de exemplu miscarile pelvice, lipsa de forta in regiunea pelvisului si diastasis recti (separarea muschilor abdominali) sunt toate niste probleme cu care femeile se pot confrunta in urma nasterii unui copil. Spunem aceste lucruri fara a mai mentiona toate acele schimbari hormonale care au loc in corp dupa nastere.

Si daca corpul tau iti transmite sa il lasi in pace, este cel mai bine sa asculti acel avertisment si sa iti consulti doctorul mai intai. Si, chiar daca te simti grozav, este foarte important sa incepi mai usor cu exercitiile. Inca trebuie sa te recuperezi timp de mai multe luni dupa ce ai nascut si, prin urmare, este cel mai bine sa iei lucrurile incet si faptul ca o sa cresti incet si sigur durata si intensitatea exercitiilor fizice iti va ajuta muschii, oasele, tendoanele si ligamentele sa devine gradat mai puternice, ceea ce te ajuta sa eviti accidentarile.

Vrei sa stii cum femeile franceze (si o britanica foarte faimoasa) reusesc sa ramana asa slabe si foarte frumoase, fara a deveni sclavele salii sau a meselor fara gust? Urmand acesti 4 pasi:

Cand au inceput sa umble zvonuri conform carora noua printesa si mama ei incercau un plan nou de pierdere in greutate numit “dieta Dukan”, toata lumea voia sa incerce dieta minune. ( exista un zvon conform caruia si Jennifer Lopez si Giselle au incercat aceasta dieta).

Dieta Dukan a fost creata de un doctor din Franta, Pierrde Dukan, care pretinde ca trucurile lui sunt adevaratul motiv pentru care femeile franceze raman in forma, fara a evita mancarurile delicioase si fara drumuri zilnice la sala. Ok, vrem si noi. Deci, avem toate informatiile pe care trebuie sa le stii daca cauti sa slabesti, indiferent ca trebuie sa te duci la o nunta ( regala sau nu) sau doar pentru ca urasti sa porti bikini pentru prima data in aceasta perioada a anului, Urmareste acesti 4 pasi de mai jos si apoi citeste cartea “The Dukan Diet” (“Dieta Dukan”), care tocmai ce  ajuns pe raft, pentru mai multe detalii.

Pasul 1: Faza de atac in Dieta Dukan

Faza initiala a acestui plan limiteaza mancarea la una din cele trei grupe alimentare: proteinele. Desi nici o mancare nu este o proteina pura ( cu exceptia galbenusului), ar trebui sa iti propui sa consumi mancaruri a caror compozitie este cat se poate de aproape de proteine pure. Gandeste:  carnuri slabe, peste, alte fructe de mare, carne de pasare, prdouse lactate degresate.

Dukan sustine ca aceasta dieta este usor de urmat – chiar si pentru cei care urasc dietele – pentru ca proteinele iti tin de foame. Poti sa ramai in aceasta faza intre 2 si 7 zile, depinzand cat de mult vrei sa slabesti (doua zile pentru un pic de greutate in plus, 7 zile pentru mai multa greutate).

Pasul 2: Faza de croaziera in Dieta Dukan

Acum, poti incepe sa alternezi mesele pline de proteine ale acestei diete cu orice legume verzi sau gatite -cam tot ce poti manca. Alterneaza intre cele doua mese, o miscare de care Dukan zice ca te va ajuta sa slabesti. Poti manca aproape tot ce vrei si in ce combinatie vrei.

Ramai in aceasta faza pana cand greutatea ideala este atinsa, probabil 5 zile pentru fiecare 450 g pe care vrei sa le slabesti. Poate ca suna urat, dar Dukan jura ca, din moment ce poti manca cat vrei, satisfactia prin cantitate compenseaza pentru orice lipsa a varietatii.

Pasul 3: Faza de consolidare in Dieta Dukan

Aceasta este faza de linistite si da, e pe atat de bine pe cat suna. Adaugi doua felii de paine integrala, o portie de fructe si branza in dieta ta zilnica, impreuna cu doua portii de carbohidrati si doua “mese de celebrare” in fiecare saptamana.

Pentru fiecare 450 grame pe care le pierzi, adauga 5 zile perioadei de timp care vrei sa ramai in aceasta faza. Deci deca ai pierdut 2,25 kg (450 g X 5), trebuie sa stai in faza de consolidare pentru 25 de zile.

De ce atat de mult? Dukan explica ca cel mai obisnuit  motiv pentru care oamenii nu reusesc sa isi pastreze silueta abia obinuta este ca reintroduc mancarurile grele in meniu mult prea devreme. Aducandu-ti corpul incet intr-un mod mai normal de a manca te va ajuta sa nu iei inapoi in greutate.

Pasul 4: Faza de stabilizare in Dieta Dukan

Poti sa te intorci la o dieta variata, gustoasa, care sa nu fie rigida, in care poti manca aproape tot ce vrei, fara sa te gandsti prea mult la asta. Cu exceptia unei singure zile pe saptamana, in care o sa respecti planul de dieta din faza de atac. Destul de simplu, nu ?

Ridicați mâna… câte dintre voi ați utilizat creme, loțiuni sau alte produse scumpe, pentru reducerea celulitei? Fiți sincere, câte dintre aceste “tratamente“ au funcționat cu adevărat?

Câte dintre voi ați încercat masaje, terapie magnetică sau stimularea electrică, pentru eliminarea celulitei? Dar frecvențe radio, ultrasunete și tratamente termice? Unde radiale? Endermologie?

Câte dintre voi ați avut doctori sau farmaciști care v-au prescris amino acizi, metil-xantine sau beta-agoniști pentru tratarea celulitei? Poate adrenalină, rutină, alfa-antagoniști sau poate pentoxifilină. Remedii pe bază de plante? Ginko?  Câte dintre voi ați încercat haine specializate sau îmbrăcăminte de compresie pentru a reduce aspectul acelei celulite enervante? V-au scăpat aceste lucruri de celulită (sau au făcut-o mai puțin vizibilă)?

Câte dintre voi ați avut liposucție sau vreo procedură medicală pentru îndepărtarea celulitei? A împiedicat-o să se întoarcă?

În sfârșit, ridicați mâna… câte dintre voi ați încercat fiecare dietă de sub soare, fiecare rutină de exerciții și exerciții la sală, și încă vă simțiți că pierdeți lupta împotriva celulitei?

Nu este greu să observăm un trend. La urma urmelor, se pare că nimic nu funcționează!

Dar nu vă faceți griji dacă suferiți de celulită, deoarece există și alte metode.

Recapitulare rapidă

Comportându-se ca rădăcinile unui copac, toți oamenii au un țesut conjunctiv care leagă pielea de mușchii de dedesubt. Fără acesta, pielea ar aluneca; destul de grețos.

Depozitele de celulită sunt doar vechile celule adipoase care se blochează în aceste țesuturi conjunctive, făcându-le să iasă în afară. Și femeile, și bărbații au țesuturi conjunctive, dar în cazul bărbaților, acestea sunt diagonale, în timp ce în cazul femeilor, sunt verticale. Datorită acestui fapt, bărbații sunt mai puțin predispuși la blocarea grăsimii în aceste țesuturi, prin urmare, au un risc redus de a avea celulită.

Practic, acesta este singurul lucru pe care trebuie să îl știți cu privire la știința celulitei. Mai important, și motivul pentru care vă aflați aici, este să scăpați de aceasta, sau măcar să o reduceți. Totul începe și se termină cu grija de sine.

Dieta și exercițiile fizice

Dacă alimentația voastră constă numai în alimente sănătoase și stați degeaba toată ziua, corpul nu va arde toate caloriile pe care le consumați, așa că organismul le va stoca sub formă de grăsime. Această grăsime este depozitată pe coapse și fese, unde rămâne blocată în țesutul conjunctiv, sub formă de celulită.

Odată ce corpul decide să stocheze celulele adipoase, nu puteți face nimic pentru locația în care corpul decide să le așeze. Tot ce puteți face este să limitați cantitatea de grăsime stocată în organism. Consumul alimentelor bogate în fibre, proteine, vitamine și minerale, este bun pentru organism. Consumul alimentelor procesate, bogate în grăsimi saturate, sare și zahăr, nu este bun pentru organism. Toată lumea ar trebui să știe acest lucru.

PS. Vezi aici o lista cu alimentele bogate in fibre: http://www.todaysdietitian.com/newarchives/063008p28.shtml

De asemenea, exercițiile sunt extrem de importante când vine vorba de grija de sine. Exercițiile sunt bune pentru voi, întrucât permit organismului să elimine toxinele, sărurile și toate materialele nedorite. Menținerea în formă a mușchilor sporește rata metabolică, lucru care ajută la arderea caloriilor.

Chiar dacă ridicați sau nu greutăți, faceți clase de cross-fit, yoga, alergat, mergeți pe bicicletă, înnotați, plimbați câinele și așa mai departe, menținerea în formă este un lucru bun pentru voi. Din nou, acesta este un lucru cunoscut de toată lumea.

Există multe informații, pe internet, despre diete adecvate și rutine de exerciții recomandate. În timp ce dieta este ușor de administrat, multe dintre aceste exerciții pot fi destul de intense. Datorită vârstei, leziunilor sau oricăror alte motive, unele femei întâmpină probleme când vine vorba de squat-uri sau fandări, de exemplu. Poate sunt în căutarea unor exerciții care nu includ fandări, pentru a elimina celulita.  

Sau poate cineva tocmai și-a luat o saltea și vrea să încerce câteva exerciții de rostogolire, pentru celulită. Poate aveți o piscină și doriți să găsiți niște exerciții pentru piscină, pentru celulită.Acest articol se adresează celor care au încercat aceste lucruri, sau sunt în căutarea a ceva nou sau alternativ, în lupta lor continuă cu celulita.

Pentru cei îngrijorați de aceste lucruri, aproape toate exercițiile alternative prezentate mai jos, au un impact redus. Acest lucru înseamnă că majoritatea dintre ele nu includ fandări pentru celulită și nu pun stres pe articulații. Sunt sigure și, combinate cu o dietă sănătoasă, pot fi de mare succes.

Metoda Symulast susține că poate ridica, strânge, tonifia și netezi fesele și coapsele superioare, doar prin câteva exerciții ușor de făcut. Această metodă țintește partea inferioară a corpului, în special aceste zone unde se acumulează celulita. Metoda pretinde că nu încearcă să construiască mai mulți mușchi, ci se axează pe tonifierea și sculptarea a ceea ce aveți deja.

Nu aveți nevoie de echipament special sau de vreun program nebun la care trebuie să aderați. Ei pretind că programul lor de 22 minute pe zi poate fi făcut în propria casă și puteți ținti celulita, pentru a o îndepărta definitiv. Vizitați site-ul oficial pentru a afla mai multe despre Metoda Symulast. În mod similar, puteți încerca exercițiile Synergistic pentru îndepărtarea celulitei.

Ar fi mai ușor dacă am putea lua o pastilă specială, sau dacă am avea un exercițiu specific care să scape de celulită pentru totdeauna. Totuși, corpul fiecărei femei este diferit într-un sens unic, așa că nimic nu va funcționa pentru toată lumea. Trucul este să găsiți ceva care funcționează pentru voi. S-ar putea să vă ia un timp să găsiți cel mai bun echilibru, dar dacă lucrați din greu și sunteți conștiincioase, veți obține rezultatele dorite!

Poate faceți Pilates și exerciții utilizând una dintre mașinile Reformer, eficiente și performante. Acestea oferă rezistență semnificativă, de un impact redus, dar ușoară, atât pentru întinderi, cât și pentru tonifierea musculară.

1. Stați pe spate, cu genunchii în aer, ușor îndoiți la șolduri. În timp ce țineți mâinile drepte pe lângă corp, inhalați în timp ce ridicați umerii de pe saltea, încercând să atingeți pieptul cu bărbia. Împingeți în afară cu picioarele, apoi coborâți-le pe podea. În final, ridicați mâinile de cinci ori, apoi exalați de cinci ori. Repetați timp de 10 respirații.
2. Stați pe spate, cu mâinile pe lângă corp și îndoiți piciorul drept. Puneți piciorul stâng în sus, înspre cer. Faceți 5 mișcări circulare în aer, cu piciorul stâng, apoi schimbați direcția. Schimbați picioarele și repetați.
3. Stați pe partea dreaptă, îndoiți cotul drept, încât să vă puteți sprijini capul pe mâna dreaptă. Ridicați piciorul stâng în aer, deasupra voastră și îndoiți-l în față. Întindeți-vă cât de mult puteți, fără a roti șoldurile. Mențineți cât de mult puteți, apoi schimbați picioarele.

Voi ce exercitii pentru celulita stiti sa faceti?