Categorie: Sanatate

Odata cu schimbarea de sezon, este normal sa simtim o oarecare stare de somnolenta si oboseala. Din punct de vedere clinic, aceasta stare se numeste astenie ( de la termenul grecesc „stenos” care inseamna „lipsa de putere”) si se manifesta, in medie, la doua persoane din zece. Perioada in care aceasta oboseala se resimte mai mult este inceputul primaverii, perioada in care are loc o schimbare majora a sezonului data de prelungirea semnificativa a zilei ( cresterea orelor de lumina).

Pentru multe persoane aceasta stare de oboseala poate dura cateva zile sau saptamani, in timp ce pentru altele poate dura o perioada mai lunga de timp si nu da semne sa scada nici dupa o odihnire indelungata; in mod paradoxal, cu cat dormi mai mult cu atat te simti mai obosita, mai lenesa si mai lipsita de energie.

In continuare echipa noastra iti spune care sunt simptomele asteniei de primavara si te sfatuieste cum s-o tratezi.

Simptomele asteniei de primavara se cunosc bine: oboseala, dificultate de concentrare, somnolenta, apatie, pierderea poftei de mancare, pierderea de interes general; astenia nu depinde numai de activitatea noastra din timpul zilei: odata cu sosirea primaverii se resimte o crestere a activitatii functionale in tot organismul ceea ce implica o mai mare ardere de energie si lipsa de putere, iar pentru cine sufera de tensiune arteriala scazuta, chiar si lesin.

In plus, metabolismul nostru isi incetineste functiile pentru a compensa aceste ritmuri si pentru a se adapta la noul sezon, stresand astfel intregul nostru corp care, prim urmare, ne incetineste cerand mai multa odihna.

Schimbarile climatice influenteaza foarte mult nu numai  ritmurile noastre vitale ci si pe cele hormonale, de exemplu lumina naturala a soarelui si cea artificiala produc efecte total diferite: s-a demonstrat ca persoanele expuse la lumina atificiala pentru mai multe ore sunt mai predispuse sa acuze astenia de primavara, chiar daca fizic, cei mai afectati de acest sindrom sunt persoanele in varsta, copii si fumatorii.

Faptul ca acest sindrom provine din cauze interne organismului nostru face ca astenia sa poate fi tratata incepand prin a ne ingriji organismul mai mult. In primul rand alimentatia trebuie sa fie adecvata noilor exigente, adica trebuie sa urmam o dieta echilibrata cu o cantitate mai ridicata de proteine, trebuie sa ne hidratam bine organismul cu apa minerala datorita cantitatii mari de calciu, iar micul nostru dejun trebuie sa fie bogat si satios pentru a ne oferi energie, vitamine si saruri minerale. De evitat sunt cafeaua, ciocolata, tigarile si mancarurile grase ori prajite.

In mod similar, activitatea fizica, efectuata de preferinta in fiecare zi, nu prea mult, chiar si o plimbare in aer liber de 20 de minute poate fi foarte utila. Evident, somnul si odihna sunt esentiale insa nu trebuie sa afectam ritmurile naturale caci prea mult somn ne va face sa ne simtim mai obositi, mai somnorosi si mai lipsiti de energie.

Echilibru si regularitatea sunt cheia acestei probleme, iar urmarea unei vieti sanatoase nu imbunatateste numai aspectul exterior ci ajuta la bunastarea intregului organism.

Cum tratam tusea ( prima parte)

Unul dintre cele mai frecvente disconforturi ale sezonului rece este tusea. Prin tuse organismul incearca sa elimine substantele straine ori iritante ( germeni, microbi) care pot intra in contact cu caile respiratorii si cu eventualele secretii in exces produse de bronhii. Daca nu sti cum sa tratezi tusea, echipa noastra iti vine in ajutor cu acest articol in care te sfatuieste cum se trateaza tusea.

Stiai ca? Viteza expulsiei aerului cu germeni din plamani in timp ce tusesti este de 800/1000 km/h.

Substantele nedorite asupra sistemului respirator sunt „transmise” creierului prin speciale terminatii nervoase; acesta evalueaza daca trebuie sa tusim sau nu si, in caz afirmativ, trimite impulsuri nervoase care „pregatesc” tusea. Putem astfel distinge tusea seaca de tusea umeda sau grasa.

Sa incepem cu tusea seaca: aceasta este cauzata de iritarea gatului ( a laringelui, a traheei) si a bronhiilor. Tusea seaca poate semnala inceputul unei laringite sau a unei traheite.

Tusea seaca nu este insotita de catar si poate fi cauzata si de:

• aerul uscat care usuca secretiile mucoase;
• alergeni ( la persoanele sensibile la polen).

In acest caz tusea seaca este asociata cu abundente secretii nazale si lacrimari, mancarimi si/ sau usturimi ale ochilor.

• inhalarea anumitor vapori iritanti cum ar fi fum, poluare, clor, etc;
• refluxul gastroesofagian ( asociat cu arsuri stomacale).

Tusea umeda sau grasa este, in schimb, asociata cu catar, flegma, si aproape intotdeauna indica o infectie  a tractului respirator. De asemenea, tusea grasa face respiratia sa devina greoaie si suieratoare din cauza obstructiei bronhiilor.

Deci, revenind la titlul articolului, cum tratam tusea? Iata mai jos cateva sfaturi utile care trateaza tusea in alternativa medicamentelor.

Daca simti o senzatie de arsura in gat fa gargara cu apa calda si un praf de sare; astfel arsura va fi diminuata pana la disparitia completa.

Foarte utila este si infuzia de vapori calzi de la apa fiarta cu bicarbonat de sodiu, acest remediu natural hidrateaza si calmeaza gatul. Sunt, de asemenea, de mare ajutor si ceaiurile si bauturile calde.

Mentine un anumit grad de umiditate in incapere/ casa pentru a rehidrata caile respiratorii si pentru a favoriza dizolvarea mucusului.

Nu fuma si evita, pe cat posibil, sa frecventezi locurile in care se fumeaza. Nu dormi pe burta pentru a evita alunecarea catarului in gat caci te-ar forta sa tusesti continuu, ceea ce este deranjant pentru persoana de langa tine si nici tu nu te vei mai putea odihni.

De fiecare data cand incercam sa incepem o dieta ne gandim la ce alimente putem manca si la cele la care ar trebui sa renuntam si, de foarte multe ori, este greu sa intelegem care sunt cele care ne ajuta si cele care nu.

De exemplu foarte multa lume crede ca pasta, painea si orezul ingrasa. Aceste alimente sunt necesare organismului nostru si, consumate in cantitati moderate, cu certitudine nu ingrasa. Dintre aceste trei surse de carbohidrati, cel mai sanatos este orezul. Acum probabil ca va intrebati:

• Atunci da rezultat o dieta pe baza de orez?
• Si cum se tine aceasta?

In acest articol echipa noastra va da unele sfaturi culinare despre cum sa aveti o dieta corecta pe baza de orez dar aceste sugestii nu inlocuiesc, sub nici o forma, sfatul medicului.

Orezul este un carbohidrat complex adesea subestimat pentru calitatile sale. De fapt, fiind un carbohidrat complex face in asa fel incat caloriile ce il incorporeaza sa fie absoribite lent de organism in timpul zilei, ceea ce permite eliminarea usoara a acestora.

Un exemplu va clarifica lucrurile: sa presupunem ca o aceeasi cantitate de zahar si de orez are aceleasi calorii; zaharul este metabolizat imediat de organism iar daca noi nu avem nevoie in acel moment de caloriile pe care acesta ni le ofera, ele se vor depune sub forma de grasime; daca in schimb mancam orez, acesta va fi asimilat lent si vom avea mai multe posibilitati de a arde caloriile si de a consuma energia pe care acesta ne-o ofera.

Tocmai pentru ca orezul este un carbohidrat necesar cu o asimilare lenta este folosit ca baza pentru multe diete; acesta este rareori tranformat in grasime corporala.

Dieta de orez este, de asemenea, utilizata pentru ca acesta are capacitatea de a retine lichide; deci absoarbe apa acumulata in tesuturile noastre redandu-ne astfel un aspect echilibrat si sanatos. Este de asemenea foarte potrivit pentru culturistii care sunt la dieta si care se confrunta cu un concurs deoarece orezul, prin absorbtia lichidelor, face ca pielea sa fie mai elastica. Este indicat sa consume orez si persoanele care au probleme cu celulita, dupa cum stim cu totii aceasta este legata de retinerea de apa.

Orezul rafinat nu este la fel de sanatos

Un alt aspect important pe care sa-l luati in calcul este ca cu cat orezul este mai putin rafinat cu atat este mai sanatos. De fapt, alimentele mai putin rafinate ( de obicei cele integrale), contin mai multe fibre si deci contin mai multe calorii decat celelalte produse. Astfel cand sunteti la cumparaturi si trebuie sa alegeti calitatea orezului amintiti-va ca cel integral este dietetic si mai sanatos!

In cazul in care vreti sa pierdeti in greutate, fara a va infometa, inlocuiti in dieta de zi cu zi painea si pasta cu orezul ( si evitati dulciurile pe cat posibil), veti vedea ca, incet incet, veti obtine rezultate satisfacatoare. Desigur orezul consumat ca aliment unic nu poate face nimic, dar intr-un regim alimentar controlat poate aduce beneficiile sale. Orezul este ideal consumat la pranz!

Amintiti-va ca o astfel de dieta, pe baza de orez, este foarte simpla de urmat si de preparat. Fiecare dintre voi o poate face; este de ajuns sa puneti putin mai mult orez, asa-l veti pastra deja gata si pentru a doua zi.

Pentru dieta dumneavoastra pentru a pierde in greutate va sugeram sa consumati orez zilnic, in loc de paste sau paine, aproximativ 80 de grame. Puteti sa-l aromati cu orice leguma, dupa gust.

Puteti, de asemenea, adauga si ceva condimente daca va plac; nu exagerati cu sarea ( oricum puneti in oala in care fierbeti orezul, nu e necesar sa puneti si inainte de a-l servi) deoarece una dintre proprietatile orezului este accea de a retine apa asfel incat sa nu va mai simtiti balonate. Daca in schimb il sarati mai mult nu veti mai beneficia de acelasi efect intrucat sarea, contrar orezului, tinde sa retina lichidele in celulele organismului nostru; ceea ce nu este sanatos.

Nu mancati orez seara

Evitati sa mancati orez seara ( precum si alti carbohidrati) deoarece seara avem mai putina energie; seara este ideal consumul de legume, fructe, carne si peste.

Daca aveti probleme de constipatie aveti grija la consumul de orez intrucat acesta, fiind bogat in fibre si absorband lichidele, poate inrautati situatia.

Sfat: daca orezul simplu nu va place, puteti incerca risotti. In teorie sunt feluri de mancare pe baza de orez si apoi toate proprietatile sunt legate de acesta. Cu toate acestea stati atente la ingredientele pe care le contine deoarece puterea lui calorica poate creste drastic. De asemenea, incercati pe cat posibil sa nu cumparati risotti deja gata deoarece contin conservanti, arome ciudate si agenti de ingrosare. Pregatiti-va risotto dietetic singure si veti vedea ca veti obtine rezultatele in ceea ce priveste forma si aspectul.

Dieta este foarte importanta pentru o viata sanatoasa si longeviva, fara grave probleme de sanatate. Tocmai de aceea echipa noastra iti propune sa-ti schimbi stilul de viata, caci sanatatea e frumoasa si aspectul fizic conteaza, dupa cum bine stim cu totii. Asadar, in continuare, echipa noastra iti da cateva sfaturi utile pentru a avea o sanatate de fier si un trup de invidiat.

Schimbat-ti stilul de viata incepand cu alimentatia: respecta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru un succes garantat. Aceasta trebuie sa alterneze proteine, carbohidrati, vitamine, saruri minerale si antioxidanti continute in peste si carne slaba ( pui, curcan), paste integrale, orez brun, cartofi dulci, paine integrala, fructe uscate ( migdale, nuci, seminte de dovleac), fructe si legume proaspete; evita prajeala.

Pentru a ajuta aparatul digestiv si pentru a mentine organismul hidratat consuma minimum 2 l de lichide pe zi ( de preferat apa plata si fresh-uri); este important sa bei apa inaine si dupa masa pentru o digestie mai rapida si eficienta.

Cum sa slabesti sanatos si rapid

Pentru un stil de viata sanatos, imbina armonios alimentatia echilibrata cu sportul; este recomandat sa faci miscare cel putin 30 de minute pe zi sau, daca ai prea putin timp la dispozitie, practica orice sport 3 zile pe saptamana ( inot, dans, sala). Atentie insa sa nu te fortezi prea mult, mai ales daca esti incepatoare.

Iar pentru un trup sanatos si de invidiat asociaza totul cu un adjuvant pentru slabire 100% natural. Este vorba despre produsul Slim&Fit; – Produs de Slabit, un supliment nutritional pe baza de plante care reduce apetitul si pofta de mancare; acesta iti da acel ajutor pentru a slabi armonios si echilibrat, fara efecte secundare.

In plus, pentru o incredere mai mare poti cumpara produsul Slim&Fit; – Produs de Slabit, il poti incerca si, daca nu esti satisfacuta de rezultatele obtinute in 30 de zile, iti vei primi banii inapoi. Produsul a fost cumparat si testat de mai multe persoane care au fost super multumite de rezultatele obtinute.

Cum sa slabesc in mod natural

Daca vrei sa pierzi in greutate in mod natural, sanatos, sigur si eficient fara a te baza pe suplimentele scumpe formulate pentru a ajuta procesul de slabire atunci ai gasit articolul potrivit pentru tine. In acest mic ghid virtual echipa eCumSa iti da cateva sfaturi utile despre cum sa slabesti in mod natural.

Secretul de a pierde in greutate este gratis si presupune angajamentul tau, disciplina si respectarea catorva principii care vor garanta un succes sigur.

Sfaturi despre cum poti slabi in mod natural

1. Pentru a slabi in mod natural, responsabil si sanatos trebuie sa faci activitate fisica evitand eforturile care nu sunt sanatoase. Pentru un rezultat optim, exercitiul fizic trebuie sa fie moderat, adaptat posibilitatilor tale si efectuat de cel putin 3 ori pe saptamana, a cate cel putin 30 de minute.
2. Respecta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru un succes garantat. O dieta sanatoasa si echilibrata trebuie sa includa:

• cam 4 portii de alimente bogate in proteine ( carne slaba, peste, oua, lactate slabe, mezeluri light si, pe cat posibil, naturale);
• cam 3-4 portii de carbohidrati ( paste integrale, orez brun, cereale, paine integrala, cartofi dulci);
• cam 3-4 portii de fructe uscate ( migdale, nuci), fructe si legume proaspete, importante pentru continutul bogat in vitamine, saruri minerale si antioxidanti.

Stiai ca? Citricele, ardeiul gras, varza, telina si sparanghelul reduc apetitul si elimina toxinele, iar merele ajuta la absorbirea apei din organism si la dizolvarea grasimilor.

Pentru a favoriza procesul de pierdere in greutate este recomandat sa bei apa inainte de masa intrucat te vei simti satula si vei manca mai putin, sa consumi multa apa in timpul zilei intrucat ajuta la eliminarea toxinelor si sa eviti sa mananci alimente nesanatoase ( sandwich-uri, chips-uri, produse de patiserie, dulciuri, sucuri acidulate, etc).

De asemenea, consumul moderat de cafea si ceai verde cresc metabolismul si oxigenarea sangelui. Aminteste-ti ca diferitele suplimente alimentare pentru slabit modifica metabolismul; chiar daca au la baza soia, iod ori alge, eficacitatea lor nu este dovedita stiintific.

Respiratia urat mirositoare este una dintre problemele cele mai frecvent intalnite; o mare parte din populatie fiind mai mult sau mai putin afectata. Deseori aceasta este cauzata de o igiena dentara incorecta si de obiceiuri proaste, dar, in unele cazuri, poate indica unele probleme de sanatate.

Respiratia urat mirositoare poate fi tratata in diferite moduri, cum ar fi ingrijirea speciala a dintilor si eliminarea anumitor alimente si bauturi din dieta zilnica, iar in cazurile severe trebuiesc facute teste corespunzatoare. In continuare echipa noastra iti da cateva sfaturi utile despre cum se trateaza respiratia urat mirositoare.

Respiratia urat mirositoare poate fi persistenta

Respiratia urat mirositoare este o tulburare care poate fi tranzitorie sau persistenta: de exemplu se poate prezenta in anumite momente ale zilei cum ar fi dupa mese sau poate dura luni de zile pana cand se va cunoaste cauza.

De exemplu dimineata, dupa o cina grea sau daca seara inainte de culcare s-au administrat pastile, ne putem trezi cu respiratia urat mirositoare. In acest caz problema ar trebui sa dispara dupa ce s-au baut cateva pahare bune de apa si dupa micul dejun.

Un bun remediu pentru a combate respiratia urat mirositoare este acela de a aplica ingrijiri speciale gurii si dintilor; de fapt, cea mai mare parte dintre problemele tranzitorii de respiratie urat mirositoare sunt cauzate de o ingiena orala incorecta.

Putina si proasta spalare a dintilor, nefolosirea atei dentare ( reziduurile alimentare in descompunere produc o substanta care are un miros similar cu cel al unui cadavru in descompunere) si nefolosirea apei de gura si de gat antibacteriene seara inainte de culcare sunt cauzele respiratiei urat mirositoare.

Dintii trebuiesc spalati si periati, dupa fiecare masa, in mod corespunzator: de sus in jos, prin miscari circulare, fara a peria si gingiile. De asemenea consumul ridicat de apa faciliteaza curatarea gurii ( chiar si dupa ce ai consumat un fruct intrucat, de multe ori, fructele, din cauza aciditatii lor, in afara de a ataca smaltul dintilor pot produce si respiratia urat mirositoare).

Stiaii ca

STIAI CA – Respiratia urat mirositoare poate fi masurata cu Halimeter, un dispozitiv care testeaza prezenta gazelor volatile de sulf produse de bacterii.

Respiratia urat mirositoare persistenta poate fi provocata de carii netratate, reconstituiri dentare prost efectuate, gingii inflamate, diabet zaharat, amigdalite, insuficienta renala, sinuzite si, in cele mai grave cazuri, de tumori la nivelul cavitatii orale sau a gatului.

Prin urmare, cand aceasta tulburare a respiratiei este persistenta, echipa noastra iti recomanda sa faci analize medicale adecvate.

In toate celelalte cazuri, in schimb, pentru a avea o respiratie proaspata este suficienta putina igiena orala in plus si evitarea unor substante care sunt cauza directa a respiratiei urat mirositoare, cum ar fi alcoolul si tutunul.

Sfaturi de la echipa noastra: 

• Evita alcoolul si tutunul intrucat deshidrateaza cavitatea orala, inflameaza gingiile si favorizeaza aparitia bacteriilor responsabile de respiratia urat mirositoare.
• Pentru a atenua temporar problema este indicata mestecarea gumei mentolate fara zahar; zaharul este preferatul bacteriilor responsabile de respiratia urat mirositoare. Mestecarea gumei produce saliva necesara pentru a clati gura.

O data pe luna toate noi acuzam dureri in abdomen, dureri de rinichi, dureri de stomac, dureri de cap, adica dureri menstruale, dismenoree primara, iar in unele cazuri sunt atat de acute incat impiedica persoana in cauza sa-si petreaca ziua in mod normal.

Sa avem dureri cand se apropie perioada de menstra este un lucru absolut normal, dar cum se atenueaza durerile menstruale? Pentru a ne simti mai bine si a nu fi obligate sa stam in casa asteptand ca aceste dureri sa treaca, echipa noastra ne sfatuieste cum sa atenuam durerile menstruale cu remedii naturale.

Sfaturi pentru a scapa de durerile menstruale

In primul rand este bine sa notam pe un calendar sau intr-un caiet prima zi a ciclului menstrual astfel nu ne va lua pe nepregatite.

Putem atenua durerile menstruale cu cateva zile inainte de venirea „musafirilor rosii”: durerile se resimt in abdomen, cu crampe, dar se pot resimti si la nivelul coapselor si in spate, dureri de cap si pot aparea si diareea si oboseala. Aceste tulburari sunt prezente numai in primele zile de menstruatie.

Unul dintre remediile naturale cele mai eficiente este o baie calda sau o sticla cu apa calda aplicata pe abdomen; caldura ajuta muschii sa se relaxeze.

Un masaj circular si delicat, cu ulei de iasomie, pe burta ajuta la atenuarea durerilor menstruale iar excercitiile de stretching care favorizeaza intinderea si relaxarea muschilor sunt si ele utile; de fapt, sportul, in general, ajuta la atenuarea intensitatii durerilor. 

Un rol foarte important il are, de asemenea, si alimentatia: este recomandat ca in aceasta perioada din luna ( si in general) sa consumam alimente sanatoase bogate in vitamine si saruri minerale ( cum ar fi magneziul); consumul de peste ( somon, hamsii, ton, peste spada, sardine, macrou, sprot) ajuta foarte mult.

Bauturile calde ajuta si ele la relaxarea muschilor: ceaiurile de musetel si/sau infuziile de coada soricelului consumate de 3-4 ori pe zi sunt inflamatorie si ajuta la atenuarea durerii de burta.

Si respiratia poate atenua durerile menstruale: inspiratia si expiratia lunga si profunda intr-o pozitie comoda cu muschii relaxati ajuta la diminuarea intensitatii durerii.

Concluzie

Daca dupa incercarea tuturor remediilor naturale de mai sus durerile menstruale inca persista si sunt insuportabile atunci niste pastile anti- inflamatorii, analgezice si antipiretice ( prescrise de medic sau recomandate de farmacist) cu siguranta vor veni de hac dureririlor menstruale. 

In timpul menstruatiei este recomandat sa acordam o deosebita atentie igienei intime deoarece imunitatea este mai scazuta si infectiile pot aparea mai usor.

Buzele tale sunt unice! Buzele umane sunt singurele care au ceea ce se numește „granita stacojie”, care descrie schimbarile naturale de culoare (de la nuante de rosu la nuante de roz). Buzele sunt, de asemenea, o parte integranta a sanatatii dvs. orale. Este important sa practicati o rutina de sanatate corecta pentru buzele dvs. si sa stiti cum sa preveniti bolile. Nu in cele din urma, daca vrei buze voluminoase si senzuala, mareste-ti buzele natural. Nu incerca solutii din auzite, netestate de alti oameni inainte.

Metoda 1:  Tratarea buzelor

1. Exfoliati cu un exfoliant pentru buze. Exfolierea buzelor va ajuta la eliminarea straturilor moarte ale pielii si la generarea unei regrupari a celulelor noi ale pielii.

Pentru a-ti exfolia buzele, foloseste un produs abraziv special (de exemplu, un exfoliant cu zahar) si frecati-l usor pe buze. Frecati amestecul pe buze, indepartand orice solzi sau piele moartă. Clatiti amestecul ramas pentru buze mai netede.

De asemenea, puteti incerca sa aplicati vaselina pe buze si sa va exfoliați masandu-le cu o carpa umeda. Aplicati carpa cu o miscare blanda, circulara, pentru a indeparta pielea moarta.

2. Aplicati balsam de buze, ulei de migdale, ulei de nuca de cocos sau ulei de masline. Aplicarea uleiurilor pe buze va ajuta la hidratarea si mentinerea hidratarii.
3. Asigurati umiditatea optima cu un umidificator. Aerul uscat poate usca buzele. Daca puteti, folositi un umidificator in spatiile in care petreceti mult timp (cum e dormitorul) pentru a infuza mai multa umiditate in aer. Acest lucru este deosebit de util in timpul iernii, cand aerul poate fi mai uscat.
4. Vindecati eczemele respectand rutina dvs. de frumusete. Academia Americana de Dermatologie sugereaza ca cel mai frecvent motiv pentru eczema la nivelul buzelor este o reactie alergica. Acest lucru ar putea fi cauzat de samponul, rujul dvs., spalarea fetei sau chiar pasta de dinti.

Pentru a vindeca eczema, incercati sa eliminati un produs din rutina dvs. aproximativ o saptamana. Dacă buzele incep sa-si recapete culoarea de la eliminarea unui produs, inseamna ca aceasta a fost cauza iritarii.

Metoda 2 Practicarea unor obiceiuri sanatoase pentru buze

1. Renuntati la fumat sau la mestecatul tutunului. Fumatul poate cauza schimbarea culorii buzelor si a ridurilor pe sau in jurul buzelor. Atat tutunul cat si fumatul pot provoca cancer oral, ceea ce poate provoca leziuni neplacute la nivelul buzelor. Renuntarea la aceste obiceiuri este primul pas catre buze mai sanatoase.
2. Protejati-va buzele impotriva soarelui folosind protectie solara. Arsurile solare pot provoca cancer, basici, fisuri si exfoliere. Folositi balsam de buze care contine protectie solara (cel puțin 15 spf) sau o lotiune de plaja pe buze. Utilizati acest lucru in fiecare zi pentru a va proteja buzele impotriva soarelui.
   3. Hidratati-va. A bea multa apa nu numai ca va va ajuta corpul sa ramana sanatos, dar va va mentine buzele umede. Acest lucru va opri uscaciunea si craparea si va face buzele sa para mai pline si mai sanatoase. Desi nu exista un standard de cantitate de apa sau lichid pe care ar trebui sa-l bei pe zi, Clinica Mayo sugereaza aproximativ 2 litri de apa pe zi pentru femei si 13 pahare (3 litri) pe zi pentru barbati.
3. Nu mai lingi buzele. Acest obicei poate determina buzele sa se usuce si sa se crape.

• Puteti incalca acest obicei folosind un balsam de buze cu un gust rau.
• Puteti incerca sa mestecati guma sau sa sugeti o bucata tare de bomboane pentru a nu mai linge buzele.
• De fiecare data cand simtiti nevoia sa va lingeti buzele, incercati sa beti un pahar cu apa. Acest lucru va va ajuta sa capatati o rutina corecta de a ramane hidratat, precum si sa va opriti de la acest obicei.

5. Foloseste dispozitive cu vacuum pentru a imbunatati circulatia sangelui la nivelul buzelor.
6. Mareste-ti buzele natural pentru a avea un aspect de care sa fii mandra.
7. Asigurati un aport de vitamine si minerale adecvate. Buzele crapate sau uscate pot fi un semn al deficitului de vitamine sau de nutrienti, cum ar fi vitamina B sau D. Asigurati-va ca veti obtine cantitatea adecvata de vitamine sanatoase prin mentinerea unei diete sanatoase sau suplimentarea dietei cu o multivitamina zilnica. Alimentele bogate in vitamina D includ pesti grasi, precum tonul, macroul si somonul. Alimentele bogate in vitamina B includ iaurt, lactate si legume verzi, cu frunze precum spanacul si kaleul.
8. Pastreaza-ti dintii sanatosi. Dentistii au descoperit ca dintii nesanatosi pot duce sau indica buze nesanatoase. Asigurati-va ca mergeti la medicul stomatolog la fiecare sase luni pentru o verificare de rutina si curatare. Sanatatea orala trece dincolo de sanatatea dintilor – include si buzele!
9. Purtati o proteza orala atunci cand jucati sport. Acest lucru va va ajuta sa evitati sa va raniti dintii. De asemenea, va poate impiedica sa va muscati involuntar buzele daca cadeti sau suferiti o vatamare la cap.

Metoda 3 Prevenirea bolilor orale

1. Preveniti cheilitele eczematoase sau dermatita buzelor. Aceasta boala este asociata cu uscaciunea, crapaturile sau umflarea buzelor. Acest lucru poate afecta si pielea din jurul buzelor. Aceasta poate fi cauzata de alergii sau de lingerea excesiva a buzelor.

Pentru prevenirea cheilitei eczematoase sau a dermatitei buzelor, medicul dumneavoastra va poate prescrie un unguent. De asemenea, medicul dumneavoastra va poate sugera un test de alergie pentru a cauta potentiali iritanti.

2. Verificati daca aveti herpesuri sau afte. Herpesurile apar in general pe exteriorul buzelor sub forma unui grup de basici. Aftele sunt cenusii si albe inconjurate de o zona inflamata rosie, situate in general in interiorul gurii pe interiorul buzelor, obrajilor, limbii sau gatului.

Acestea pot fi cauzate de o simpla infectie virala. Din nefericire, nu exista un remediu cunoscut pentru rani, desi exista optiuni de calmare a durerii cu ajutorul unguentelor si tratamentelor topice care pot reduce durata unui herpes.

Puteti trata aceste rani cu o compresa rece. Puteti lua, de asemenea, un antiinflamator pentru a diminua umflatura.

Puteti preveni herpesurile prin evitarea intrarii in ontact cu saliva (baut dupa, mancat dupa sau sarutat) unei persoane care are un herpes. Daca acesta este cauzat de o infectie virala, el poate fi transmis.

3. Preveniti leucoplazia. Aceasta boala este caracterizata de pete albe pe buze, limba, obraji sau gura. Este cel mai frecvent asociata cu tutunul (fumatul sau mestecatul). Cel mai bun mod de a preveni aceasta afectiune este de a opri fumatul sau mestecatul produselor din tutun.

Leucoplazia este de obicei benigna, dar poate prezenta uneori semne precoce de cancer.

4. Identificati simptomele de herpangina. Aceasta boala virala se caracterizeaza prin vezicule, ulceratii sau rani in gura. Este o infectie comuna in copilarie, care poate fi tratata prin hidratare intensa, odihna si calmante.

Herpangina este de obicei de scurta durata si se vindeca de la sine.

Herpangina este asemanatoare cu boala gura-mana-picior (HFMD). Ambele sunt cauzate de un virus din aceeași familie. HFMD provoaca aceleasi ulceratii ale gurii ca herpangina pe langa petele de pe maini si picioare.

Intrucât aceasta este o infectie virala, preveniti aceasta boala spalandu-va frecvent pe maine dvs. sau copilul.

Iti place sportul? Esti o persoana activa care merge la sala destul de des, insa, in perioada menstruala trebuie sa iei pauza de fiecare data pentru ca nu reusesti sa faci fata? De fiecare data iti faci griji referitoare la lipsa confortului care te poate afecta si nu esti sigura pe tine?

Avem solutia pentru tine. Este vorba despre cupa menstruala care te ajuta sa treci peste aceasta problema si sa poti merge la sala sau sa faci exercitii si in aceasta perioada fara sa ai probleme. Fitness, aerobic sau yoga, indiferent de ce alegi sa faci, cupa menstruala te ajuta sa ai parte de tot ce iti doresti.

Cu ajutorul cupei mentruale nu vei mai feri de posibilitatea de a te trezi cu scurgeri pe pantaloni, aceasta fiind cauza pentru care multe femei evita sa mearga la sala. Insa, utilizand cupa menstruala veti reusi sa va bucurati de mersul la sala fara sa va faceti nicio grija.

De ce este cupa menstruala o alternativa buna pentru femeile care merg la sala?

In primul rand, pentru ca este o metoda sigura avand in vedere faptul ca se fixeaza destul de bine in interiorul vaginului. Conform unui studiu, folosirea cupei menstruale este o determinare pentru multe dintre femei sa mearga la sala atunci cand o folosesc. Despre femeile care au folosit cupa menstruala trebuie spus ca au avut mai multa incredere in ele si mai mult confort, acestea fiind aspecte importante atunci cand te apuci de sport sau exercitii fizice. Tot despre cupa menstruala mai trebuie spus ca a contribuit la cresterea activitatii sexuale.

In ceea ce priveste mirosul nu trebuie sa va faceti griji intrucat acesta nu va exista. Asta pentru ca lichidul menstrual nu va intra in contact cu aerul, iar mirosul nu se va declansa.

Siguranta maxima

Astazi, nu trebuie sa mai fie nimic imposibil. Iar faptul ca s-a inventat cupa menstruala ale carei caracteristici sunt demne de luat in considerare pentru o femeie careia ii place sa mearga la sala, este un lucru importanta. Insa, care sunt aceste trasaturi pe care le are cupa menstruala?

In primul rand, trebuie stiut faptul ca aceasta este realizata dintr-un material care nu lasa lichidul menstrual sa se scurga, iar faptul ca se fixeaza in interior va ofera siguranta mai mult decat va imaginati. Mai mult decat atat, aceasta nu va va provoca iritatii sau mancarimi, lucruri care v-ar putea deranja in momentul cand sunteti la sala si care este destul de neplacut.

Pe de alta parte, daca vreti sa mai economisiti bani in aceasta perioada in care mergeti la sala, cupa menstruala este ceea ce aveti nevoie. Asta pentru ca nu veti cheltui sume mari de mari pentru a va cumpara o cupa menstruala. Va fi suficient sa dati aproape un milion o singura data pentru a scapa de cheltuieli pentru cativa ani.

Asadar, pentru o femeie care merge la sala si are un program stabil, cupa menstruala o va ajuta sa se tina de acesta va doar si poate. Vei reusi ceea ce ti-ai propus, respectiv sa fii mereu in forma.

Mergi la o petrecere si esti in perioada delicata a lunii si ai nevoie de o metoda de protectie eficienta si nu stii ce sa alegi? Te-ai saturat de absorbantele care te deranjeaza, iti provoaca mancarimi si mai ales, contactul acestora cu mediul elibereaza un miros neplacut? Este timpul sa apelezi la cupa menstruala.

Cauti alternative pentru a scapa de momentele neplacute din perioada delicata e lunii si sa te concentrezi pe activitatile importante din viata ta? Avem o solutie pentru tine. Este vorba despre o metoda, care desi este veche, poate sa para destul de noua pentru multe persoane intrucat nu este prea mediatizata.

Este vorba despre cupa menstruala. Aceasta este dotata cu multe caracteristici importante de care sa va bucurati pe parcursul intregii zile. Astfel, nu trebuie sa mai mergeti prea des la baie intrucat aceasta va sta fixata la locul ei in timp ce dumneavoastra stati linistita, fara griji.

Cupa menstruala – ce trebuie sa cunoasteti despre aceasta metoda de protectie

Ce trebuie stiut despre cupa menstruala este faptul ca nu necesita vreo operatiune anume de aplicare, aceasta fiind usor de pus si de dat jos. De asemenea, este important de precizat faptul ca se schimba la fel de usor, fara probleme. Asa ca, te vei distra pe cinste fara sa aveti grija cupei menstruale.

Nu va imaginati ca aceasta este conceputa dintr-un material care sa deranjeze. Este realizata astfel incat sa fie confortabila si sa nu va deranjeze din niciun punct de vedere. Dupa ce o veti utiliza de cateva ori nici nu o veti mai simti. O veti utiliza cu drag, iar rezultatele vor fi pe masura investitiei. De asemenea, pentru cele care isi doresc de fiecare data un model nou trebuie spus ca sunt exemplare care se vor utiliza doar o data, mai exact de unica folosinta.

Utilizarea cupei menstruale este destul de greu de realizat atunci cand se realizeaza pentru prima data, insa, daca va ganditi sa o utilizati, acest lucru nu ar trebui sa va sperie.

Usor de folosit

Cu toate acestea, trebuie mentionate etapele ce trebuie parcurse atunci cand veti utiliza cupa menstruala. Este un proces asemanator cu cel pe care il utilizati atunci cand introduceti un tampon intern. Practic, nu este mare diferenta.

Dupa ce se va plia intre degete o veti putea utiliza destul de usor si o veti putea conduce spre vagin pentru a o fixa in interior. Trebuie mentionat faptul ca aceasta nu va afecta flora vaginala, de aceea este recomandata si celor care prezinta sensibilitate sau sufera alergii. Cat despre timpul care este tinuta trebuie spus ca de 4-8 ore, dar acest lucru depinde de abundenta fluxului menstrual. Trebuie spus faptul ca o cupa menstruala nu se va utiliza la intamplare, aceasta nefiind indicra virginelor.

In ceea ce priveste pretul trebuie spus ca nu este unul crescut, acestea fiind in jur de 1 milion, precum si mai ieftine Acest lucru inseamna ca veti scuti o gramada pe care ii pierdeati inainte pe diverse absorbante. De asemenea, daca veti cumpara o astfel de cupa, veti scapa de banii dati in plus luna de luna.