Un Stil De Viață Sănătos

sfaturi-pentru-Un-Stil-De-Viață-Sănătos

Face o programare cu medicul dumneavoastră. O cheie pentru îmbunătățirea stării de sănătate și menținerea acesteia vizite regulate la doctor. Acești profesioniști de îngrijire a sănătății va sprijini dorinta ta pentru o viață mai sănătoasă. Vor fi, de asemenea, în măsură să vă spun dacă aveți nevoie pentru a porni sau opri de la nimic pentru a avea o viață mai sănătoasă.

Am înțeles cât de dificil este de a evita statul jos pentru perioade prelungite, ca lucrul cu calculatorul este foarte predominantă astăzi. Chiar și eu sunt vinovat de a petrece o mare parte din zi stând jos. Dar pentru a face pentru el, mă asigur că am înțeles suficient de exercițiu de zi cu zi. Am, de asemenea, să ia pauze frecvente în fiecare oră să se ridice de la birou.

Am foarte recomanda Fundația Exerciții, dezvoltat de chiropractician Dr. Eric Goodman, precum și de scurtă explozie exerciții de mare intensitate, cum ar fi de Fitness de Vârf. Puteți citi mai multe despre aceste tehnici de abonați la Mercola newsletter zilnic.

Adăugarea de noi și gusturi neobișnuite la mese te ajută să rămână interesat de consumul de dreapta și se asigură că vă sunt obtinerea o mare varietate de substanțe nutritive.

Daca mananci numai o gamă îngustă de alimente, chiar și alimente care sunt bune pentru tine, ai putea deveni cu deficit de anumite vitamine și minerale, care pot reduce nivelul de energie. În plus față de proteine slabe si lactate degresate capse, experiment cu fructe exotice și legume și diferite tipuri de cereale integrale. Încercați să mâncați quinoa ca o garnitura sau cu fulgi de ovăz sau cereale pentru micul dejun.

O Alimentatie Sanatoasa Si Sfaturi De Stil De Viață

Hai să te sănătos? Urmați aceste sfaturi simple pentru o viață sănătoasă și de anul viitor, vă veți simți mai bine ca niciodată!

Evita produsele care conțin cafeină. Ia unele exerciții ușoare în timpul zilei sau o baie sau duș în scopul de a te relaxa inainte de culcare. Nu de studiu în pat ca creierul va deveni supra-stimulat. Se pune deoparte o perioadă de relaxare în programul de studiu. Mmm… ce n-a făcut!? Și, desigur, pentru că ea nu are deja destule pe cap (glumesc aici), am rugat-o să facă un interviu pentru blogul meu. Sunt încântat!

mancare-sanatoasa

De punere în aplicare programele noastre la nivel comunitar permite personalului nostru de a proiecta și efectua inovatoare și cultural adecvat violența de GEN programe în strânsă colaborare cu comunitatea de lideri de opinie—cele mai critice, în nici un efort pentru a remodela sociale, atitudini și norme.

Dezbatem dacă pentru a obține un vaccin antigripal? Cu câteva excepții, cei mai mulți oameni vor beneficia și de câteva în special într-adevăr nevoie de vaccin. Ce ai face cu viziunea ta după ce ați creat va determina succesul dumneavoastră.

Mesajul dumneavoastră, probabil, va avea o concurență puternică din alte de zi cu zi, comunicarea în cadrul companiei, astfel încât aveți nevoie să-l comunice frecvent și puternic, și încorporați-l în tot ceea ce faci. cheltuielile de deplasare nu trebuie să fie acoperite de asigurare de răspundere civilă, cum ar fi un angajator plan, extinsă plan medical, Insurance Corporation din BC, WorkSafeBC sau guvernul federal program (de exemplu, Veteranilor de Afaceri).

NU este necesar pentru a conta calorii atâta timp cât vă păstrați carbohidrati foarte scăzut și stick la proteine, grăsimi și low-carb legume. Lansez un tipic burger de pui cu arome indraznete, cum ar fi morcovi, ghimbir, sos hoisin și picant chili sos de usturoi. Se serveste cu ceapa marinata si ciuperci pe un bun prăjită.

Choco Lite

Vechi fumatori pierde aproximativ 10 ani din viața lor la obiceiul, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine. Pe partea de plus, renunti inainte de 35 de ani poate aproape în întregime elimina acest risc.

Deci, mai devreme te-ai lăsat, cu atât vei trăi mai mult. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda luarea unor antibiotice bunuri care pot fi utilizate pe termen scurt în cazurile de gastroenterita uneori nu poți avea acces la îngrijire medicală.

O parte de echilibrare calorii este de a mânca alimente care oferă o nutriție adecvată și un număr adecvat de calorii. Puteți ajuta copiii să învețe să fie conștienți de ceea ce mananca, prin dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, în căutarea de modalități de a face feluri de mâncare preferate sănătos, și reducerea de calorii bogate în ispite.

Diagnostic sau tratament. Utilizarea acestui site este supusă politici și termeni de utilizare.

Ca Întotdeauna. La timp. Simplu, Hranitor, Bun pentru suflet, Un singur fermoar și mă simt tot mai bine.

Medicul dumneavoastră sau asistenta medicală medicul trebuie să indice pe ROBINET forma pe care o dama de companie este necesar pentru unul dintre cele două motive menționate mai sus. Salut Domnule Canfield. Am citit secret în urmă cu câțiva ani și să încerce și de a trăi în viața de zi cu zi.

Uneori, însă, avem tendința de a pierde din vedere scopul, deoarece se pare atât de departe. Sunt recunoscător pentru acest post și capacitatea sa de a reînnoi credința că toate lucrurile bune vin la mine.

Vă mulțumesc Vă mulțumesc și Vă mulțumesc. Un regim alimentar echilibrat compus dintr-o varietate de alimente nutritive este o parte importantă de a menține stare bună de sănătate. Ghidul Alimentar canadian recomandă un aport de 2-4 portii de Lapte si Alternative, inclusiv 500 de ml de lapte în fiecare zi.

Informațiile furnizate nu constituie un diagnostic de boala ta. Tu ar trebui să consulte un medic sau de o altă adecvate de îngrijire a sănătății profesionale pentru un fizic exmanication, diagnostic si consiliere formală.

Health24 și expertul accepta nici o responsabilitate sau răspundere pentru orice daună sau prejudiciu personal s-ar putea suferi rezultă din utilizarea acestui conținut. În acest episod vom vorbi cu Jay Autor despre cunoștințele sale de super, si de proteine și grăsimi bune.

Jay Autorul este un antreprenor, vizionar, motivator, mentor, pasionati de caritate, și pasionați de partajare sfaturi pentru o viață sănătoasă prin cărțile sale. Deci, cum de 80% de angajare, care are loc în piața informală de muncă întâmpla de fapt?

Modul Eben făcut-o: prin construirea unei relații profesionale cu persoane din cadrul organizației cu angajarea, cu mult înainte de închiriere este de făcut.

 Primii pași spre normalitate – Cum am renunțat la alimentele periculoase

pasii-spre-normalitate

La un asemenea titlu, prima întrebare nu poate fi alta decât “Încotro?”. Răspunsul meu este “Spre normalitate”. Și cum ziceam că obiceiurile se educă, lucru probat pe propria-mi piele în nenumărate rânduri, vă voi spune care au fost primii pași pentru noi, cum a survenit schimbarea, în primul rând, de atitudine..

Câteva articole cu substanță (Slava Domnului că există internetul, iar dacă știi să selectezi,sunt sigură că îi vei găsi mai multe avantaje decât dezavantaje), una-două afecțiuni mai mult sau mai puțin grave, dar destul de inoportune și, cu siguranță, neobișnuite (am fi zis altădată) pentru vârsta noastră, au fost suficiente pentru a ne trezi treptat din starea parcă de somnolență cu care ne obișnuisem de multă vreme.

La Coca-Cola am renunțat de câțiva ani buni, “norocul” meu a fost să am un stomăcel ceva mai sensibil, care dădea semne să clacheze daca nu luam atitudine cât mai curând. De țigări m-am lăsat datorită prietenului meu, în prezent viitor soț, acum mai bine de doi ani. Inteligent lucru am mai făcut, trebuie să recunosc!

Care sunt alimentele sănătoase

Din grija mereu prezentă de a nu lua prea mult  în greutate, am aflat de cerealele integrale, de zahărul brun, de faptul că migdalele sunt foarte sățioase și cu ele îți poți păcăli foamea între mese etc., de toate beneficiile acestora, precum și de “viciile ascunse” ale  produselor rafinate, procesate mult prea mult..

Este clar că nu toată lumea iși permite să consume și să utilizeze numai produse organice (bio, ecologice), dar asta nu înseamnă să renunțăm la orice efort în acest sens. Și, în plus, marile schimbări necesită timp. Putem începe prin a renunța la produsele care, doar televizorul ne-a convins că sunt indispensabile. Există și alternative naturale, nu neapărat produse organice, alternative pentru balsamul de rufe, balsamul de păr, gelul de duș..

În continuare, vă prezint câteva mici schimbări din viața noastră, printre primele:

  • Am aruncat toate gelurile de duș, ale mele și ale lui, și le-am înlocuit cu un singur săpun “multifuncțional” (Alepp – încă este preferatul nostru), în loc de gel de duș, spumă de ras, săpun de mâini, uneori chiar și șampon;
  • Am început să cumpărăm bureți de vase mai mici și mai ieftini, pe care să îi înlocuim săptămânal. Rezultatul – mai puțini microbi și, credeți-mă, efortul financiar nu este deloc mare;
  • Am renunțat să mai folosim balsam de rufe, nimeni nu îi simte lipsa; până vom apela la alternativele ecologice, fără este alternativa cea mai bună;
  • Și cum alimentația nu este deloc de neglijat, am renunțat să mai consumăm margarină, pateu, parizer, cremvuști  și, în general, am încercat să consumăm cât mai puține mezeluri;
  • Cumpărăm lapte doar de la producători locali, poate nu este complet natural, dar alta îmi este siguranța când termenul de valabilitate este de 5 zile, nu de câteva luni.
  • Am înlocuit pâinea din comerț cu cea plămădită de mașină noastră de făcut pâine (în general 1/3 făină albă, 1/3 făină integrală de grâu, 1/3 făină integrală de secară). Gustul ei creează dependență, iar combinația cu unt și miere este copleșitoare  .

M-am lungit un pic mai mult față de cât imi propusesem, așa că  “to be continued..”

 Sănătatea nu este un moft – Cum ai grijă de sănătatea ta?

Cum-ai-grijă-de-sănătatea-ta

Este destul de greu să rezumi în câteva rânduri ceea ce reprezintă de fapt un mod de viaţă sau, dacă privim cu puţin pesimism, o normalitate uitată. Greu să începi, greu să sintetizezi, greu să închei. Este şi mai greu să găseşti cuvintele menite să convingă cititorii ( cei neiniţiaţi încă în tainele unei vieţi sănătoase – fizic şi mental ) de însemnătatea argumentelor ce încurajează apropierea de tot ceea ce natura oferă, eliminând artificialul.

Corpul uman are capacitate înnăscută de autovindecare. Acest lucru ni-l spune Hipocrate. Nu ştiu când lumea a încetat să mai considere mâncarea ca fiind cel mai de preţ medicament, însă trebuie să ne oprim din a trata efectul, ignorând în totalitate cauzele atâtor boli.

Aş zice că este cumva imperios necesar să deprindem obiceiul de a trece toate informaţiile prin filtrul gândirii.

Posibilităţi de informare există, de multe ori  ni se plimbă chiar prin faţa ochilor (cu această ocazie, mii de mulţumiri Internetului!), însă oamenii efectiv preferă să nu ştie.

Este nevoie ca toată lumea să înţeleagă că suntem responsabili pentru alegerile noastre! La fel şi pentru decizia de a trăi în ignoranţă! Şi mai ales, suntem responsabili pentru sănătatea copiilor noştri!

Sfaturi pentru a te menține sănătos

De ce este încurajată o viaţă “organică”? (Doar câteva dintre argumente).Acest termen se referă la modul în care sunt cultivate şi procesate produsele agricole.

cum-te-mentii-sanatos

  1. Alimentele organice conţin, în medie, un nivel mai ridicat de vitamina C şi minerale esenţiale, cum ar fi calciu, magneziu, fier şi crom. Într-o recenzie din 41 de studii din întreaga lume, culturile ecologice s-au dovedit a avea niveluri semnificativ mai mari de vitamina C, magneziu, fier şi fosfor. Spanacul, salata verde, varza şi cartofii, în special, arată niveluri deosebit de ridicate de minerale.
  2. Legumele ecologice  prezintă niveluri mai ridicate (între 10% şi 50%) ale nutrienţilor secundari. Aceştia includ antioxidanţi ce ajută la înlăturarea radicalilor liberi răspunzători de cancer.
  3. Agricultura ecologică nu utilizează pesticide sintetice sau îngrăsăminte şi se bazează pe diversitatea biologică pentru a reduce în mod natural organismele dăunătoare. De asemenea, acest tip de agricultură presupune menţinerea fertilităţii solului. Pesticidele sunt otrăvuri. Cele mai multe au potenţial cancerigen şi sunt perturbatori endocrini care imită sau interferează cu hormonii noştri. Acestea nu pot fi întotdeauna spălate de pe alimente, fiind în mare parte ingerate prin rădăcini şi regăsindu-se astfel în corpul produsului alimentar.

Cum ne afectează pesticidele, mai exact?

  • îngreunează munca ficatului nostru de curăţare a toxinelor din corp;
  • compromite abilitatea fiecărei celule de a produce energie;
  • compromite activitatea nervilor şi munca lor de a trimite mesaje importante în corp.

Pe scurt, pesticidele provoacă boală şi moarte.

  1. Într-un studiu asupra supelor de legume organice, cercetătorii au descoperit că acestea conţin de aproape şase ori mai mult acid salicilic în comparaţie cu supele de legume non-organice. Acesta ajută la combaterea îngroşării arterelor şi a cancerului de colon şi este responsabil pentru acţiunea anti-inflamatoare a aspirinei.
  2. Alimentele organice au, pur şi simplu, un miros şi un gust mult mai bune. Motivul este lesne de înţeles: legumele şi fructele cultivate ecologic conţin o cantitate mult mai mică de apă, iar elementele ce influenţează gustul sunt prezente în procente mai mari. Textura este, de asemenea, îmbunătăţită. Cât de greu de crezut poate fi faptul că o legumă culeasă la maturitate este mai gustoasă decât una coaptă într-un climat controlat?
  3. Alimentele ecologice nu sunt modificate genetic şi nici iradiate. Animalele crescute ecologic  se dezvoltă în aer liber şi sunt hrănite cu furaje ecologice, fără a li se administra antibiotice, hormoni de creştere sau orice alt produs ce provine dintr-un alt animal.
  4. Agricultorii ecologici acordă o importanţă foarte mare refacerii solului, pe când agricultura convenţională provoacă dezechilibre prin utilizarea intensivă şi prin folosirea de pesticide şi îngrăşăminte toxice.  În plus, produsele chimice şi pesticidele omoară microorganismele, deşi multe dintre acestea sunt, de fapt, utile şi sănătoase. Aportul viermilor şi microorganismelor la menţinerea unui sol puternic este deosebit de important. Iar solul hrăneşte plantele.  Prin urmare, un sol sănătos crează alimente pline de nutrienţi.

Practicile agriculturii ecologice reduc poluarea de la nivelul solului, apei şi aerului, gradul de eroziune al solului, cresc fertilitatea acestuia şi utilizează mai puţină energie.

Agricultura convenţională are implicaţii enorme asupra ecosistemului şi repercursiuni grave pe termen lung asupra sănătăţii noastre. Alimentele organice sunt de fapt mai puţin costisitoare, dacă ne gândim de câţi bani este nevoie pentru a rezolva problemele create de agricultura convenţională. Şi să nu uităm, în natura totul funcţionează împreună.

 Cha-no-yu – Ceaiul Verde cu Efect Incredibil

Cha-no-yu

De unde atâta nepăsare? Cum să îngurgităm cu atâta uşurinţă un ceai de lămâie  care în ceaşca cu apă capătă o culoare roşiatică?

Niciodată nu am fost o mare consumatoare de ceai. Din contră, nici cea mai urâcioasă răceală sau durere nu m-au făcut, în copilărie, să-l accept. Dar de ceva timp m-am hotărât să-mi revizuiesc atitudinea.

Cu ceva documentare în prealabil, punând în balanţă carenţele unui stil de viaţă nu prea sănătos (să nu uităm că mulţi ani am fost consumatoare de ţigări, coca-cola, chipsuri şi alte E-uri.) şi beneficiile ceaiului verde, m-am hotărât să-i acord acestuia o şansă.

Iar dacă tot îl consum făcând un anumit efort de voinţă, atunci trebuie să fie un ceai de care să fiu sigură că nu are alte adaosuri, un ceai verde 100% natural, chiar cu certificare bio în cazul de faţă.

Ceaiul verde de la Sonenentor

Am ales ceaiul verde de la Sonnentor (care în prezent se regăseşte şi pe rafturile Delicii Bio). Şi m-a convins. Pur şi simplu. Nu consum ceai verde pentru a slăbi (pentru aceasta, ar fi necesare 2-3 ceşti/zi) şi chiar dacă efectele sale nu pot fi măsurate cu uşurinţă, sunt sigură că ajută la îmbunătăţirea metabolismul, eu mă simt mult mai bine datorită lui (iar ca efecte vizibile, ţin celulita sub control ).

Recomand Wikipedia şi ceai-verde.com, aici se găsesc cîteva articole foarte interesante despre ceai.

Ceaiul este băutura obţinută prin infuzarea frunzelor uscate ale plantei Camellia sinensis şi, în functie de gradul de oxidare al acestora, sunt patru tipuri principale de ceai: alb, verde, oolong şi negru. Termenul de ceai s-a extins şi asupra infuziilor din alte plante, cum ar fi mate, lapacho, rooibos, condimente, mentă, muşeţel, fructe uscate etc.

Ceaiul verde este obţinut oprind oxidarea frunzelor de ceai prin uscarea acestora imediat după recoltare şi procesarea în maximum doua zile după culegere.

Nefiind fermentat, pe lângă efectele benefice asupra sănătăţii, ceaiul verde are o aromă delicată specifică, un gust mai proaspăt şi plăcut de plante.

Ceaiul a fost întrebuinţat pentru prima oară de chinezii din provincia Zunnan, folosindu-se atât la prepararea băuturilor, cât şi a mâncărurilor. În Japonia a fost introdus de către un călugărul budist Gyoki, iar preotul Zen a creat în sec. al XIII-lea Ceremonia Ceaiului (Cha-no-iu – ritual tradiţional prin care ceaiul verde matcha este preparat într-o manieră ceremonioasă de către o persoană iniţiată şi servit unui grup de oaspeţi într-o atmosferă liniştită. În esenţa sa, ceremonia ceaiului reprezintă expresia sintetică a aspectelor fundamentale ale culturii japoneze – recomand Memoriile unei Gheise 🙂 ).

Efectele ceaiului verde sunt uimitoare, poate acesta este şi motivul pentru care chinezii şi japonezii îl consuma de sute de ani şi face parte din dieta lor zilnică.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că ceaiul verde este mult mai benefic decât un ceai obişnuit. Pe de o parte are oxidanţi care luptă împotriva cancerului, iar pe de altă parte este plin de vitamine şi minerale ce contribuie la sănătatea corpului.

Copyright Cosmina Blog 2022
Shale theme by Siteturner