Cum sa am o dieta corecta pe baza de orez

cum-slabesti-cu-orez

De fiecare data cand incercam sa incepem o dieta ne gandim la ce alimente putem manca si la cele la care ar trebui sa renuntam si, de foarte multe ori, este greu sa intelegem care sunt cele care ne ajuta si cele care nu.

De exemplu foarte multa lume crede ca pasta, painea si orezul ingrasa. Aceste alimente sunt necesare organismului nostru si, consumate in cantitati moderate, cu certitudine nu ingrasa. Dintre aceste trei surse de carbohidrati, cel mai sanatos este orezul. Acum probabil ca va intrebati:

  • Atunci da rezultat o dieta pe baza de orez?
  • Si cum se tine aceasta?

In acest articol echipa noastra va da unele sfaturi culinare despre cum sa aveti o dieta corecta pe baza de orez dar aceste sugestii nu inlocuiesc, sub nici o forma, sfatul medicului.

Orezul este un carbohidrat complex adesea subestimat pentru calitatile sale. De fapt, fiind un carbohidrat complex face in asa fel incat caloriile ce il incorporeaza sa fie absoribite lent de organism in timpul zilei, ceea ce permite eliminarea usoara a acestora.

Un exemplu va clarifica lucrurile: sa presupunem ca o aceeasi cantitate de zahar si de orez are aceleasi calorii; zaharul este metabolizat imediat de organism iar daca noi nu avem nevoie in acel moment de caloriile pe care acesta ni le ofera, ele se vor depune sub forma de grasime; daca in schimb mancam orez, acesta va fi asimilat lent si vom avea mai multe posibilitati de a arde caloriile si de a consuma energia pe care acesta ne-o ofera.

Tocmai pentru ca orezul este un carbohidrat necesar cu o asimilare lenta este folosit ca baza pentru multe diete; acesta este rareori tranformat in grasime corporala.

sfaturi-despre-consumul-de-orez

Dieta de orez este, de asemenea, utilizata pentru ca acesta are capacitatea de a retine lichide; deci absoarbe apa acumulata in tesuturile noastre redandu-ne astfel un aspect echilibrat si sanatos. Este de asemenea foarte potrivit pentru culturistii care sunt la dieta si care se confrunta cu un concurs deoarece orezul, prin absorbtia lichidelor, face ca pielea sa fie mai elastica. Este indicat sa consume orez si persoanele care au probleme cu celulita, dupa cum stim cu totii aceasta este legata de retinerea de apa.

Orezul rafinat nu este la fel de sanatos

Un alt aspect important pe care sa-l luati in calcul este ca cu cat orezul este mai putin rafinat cu atat este mai sanatos. De fapt, alimentele mai putin rafinate ( de obicei cele integrale), contin mai multe fibre si deci contin mai multe calorii decat celelalte produse. Astfel cand sunteti la cumparaturi si trebuie sa alegeti calitatea orezului amintiti-va ca cel integral este dietetic si mai sanatos!

In cazul in care vreti sa pierdeti in greutate, fara a va infometa, inlocuiti in dieta de zi cu zi painea si pasta cu orezul ( si evitati dulciurile pe cat posibil), veti vedea ca, incet incet, veti obtine rezultate satisfacatoare. Desigur orezul consumat ca aliment unic nu poate face nimic, dar intr-un regim alimentar controlat poate aduce beneficiile sale. Orezul este ideal consumat la pranz!

Amintiti-va ca o astfel de dieta, pe baza de orez, este foarte simpla de urmat si de preparat. Fiecare dintre voi o poate face; este de ajuns sa puneti putin mai mult orez, asa-l veti pastra deja gata si pentru a doua zi.

Pentru dieta dumneavoastra pentru a pierde in greutate va sugeram sa consumati orez zilnic, in loc de paste sau paine, aproximativ 80 de grame. Puteti sa-l aromati cu orice leguma, dupa gust.

Puteti, de asemenea, adauga si ceva condimente daca va plac; nu exagerati cu sarea ( oricum puneti in oala in care fierbeti orezul, nu e necesar sa puneti si inainte de a-l servi) deoarece una dintre proprietatile orezului este accea de a retine apa asfel incat sa nu va mai simtiti balonate. Daca in schimb il sarati mai mult nu veti mai beneficia de acelasi efect intrucat sarea, contrar orezului, tinde sa retina lichidele in celulele organismului nostru; ceea ce nu este sanatos.

Nu mancati orez seara

Evitati sa mancati orez seara ( precum si alti carbohidrati) deoarece seara avem mai putina energie; seara este ideal consumul de legume, fructe, carne si peste.

Daca aveti probleme de constipatie aveti grija la consumul de orez intrucat acesta, fiind bogat in fibre si absorband lichidele, poate inrautati situatia.

Sfat: daca orezul simplu nu va place, puteti incerca risotti. In teorie sunt feluri de mancare pe baza de orez si apoi toate proprietatile sunt legate de acesta. Cu toate acestea stati atente la ingredientele pe care le contine deoarece puterea lui calorica poate creste drastic. De asemenea, incercati pe cat posibil sa nu cumparati risotti deja gata deoarece contin conservanti, arome ciudate si agenti de ingrosare. Pregatiti-va risotto dietetic singure si veti vedea ca veti obtine rezultatele in ceea ce priveste forma si aspectul.

Bebelușul de 9 luni – adoră să se cațăre și este pregătit pentru autodiversificare

diversificarea la bebelusi

Bebelușul de 9 luni a descoperit deja se poate cățăra pe diferite obiecte de mobilier din casă. La această vârstă, se agață cu mânuțele de orice pentru a reuși să se ridice în piciorușe. Copilul dorește să facă mai multe lucruri fără ajutorul părinților și chiar vrea să mănânce singur.

Dacă plânge când stă la masă, nu înseamnă neapărat că nu-i place mâncarea. Unii copiii încep să plângă pentru simplu fapt că părinții nu-i lasă să se hrănească singuri. Btw, pe bebecool gasesti foarte multe modele de hainute pentru copii de 9 luni.

Bebelușul de 9 luni denumit și „cățărătorul”

Dacă ai un copil de 9 luni și locuiești într-o casă cu etaj, probabil l-ai surprins deja pe cel mic încercând să urce scările. Deocamdată însă nu reușește să urce și să coboare scările singur, însă în câteva luni va căpăta și această abilitate.

Este foarte important să-l supraveghezi în permanență pe cel mic și chiar să pui „bariere” la capătul scărilor pentru a preveni eventualele accidente.

autodiversificarea la bebelusi

Copilul de 9 luni va încerca să se urce și pe obiectele de mobilier. Acesta va încerca să se cațere și pe gratiile pătuțului așa că ar fi bine să-l pui într-un loc sigur. Dacă este capabil să își ridice picioarele pe gratii, este momentul să-l muți din pătuțul respectiv până când va învăța să se dea singur jos din el.

Reține că mulți copii nu reușesc să se dea singuri jos din pat până nu împlinesc vârsta de 2 ani.

Cum să transformi bucătăria într-un loc mai sigur pentru copii?

În timp ce mama pregătește mama, copilul explorează bucătăria. Din nefericire, un copil se poate accidenta în bucătărie dacă nu este supravegheat în permanență. Iată ce ar trebui să faci pentru a transforma bucătăria într-un loc mai sigur pentru copii:

  • Blochează accesul la aragaz – copiii sunt foarte curioși și vor să apese pe toate butoanele, inclusiv pe cele de la aragaz.
  • Pune coșul de vase într-un loc sigur – în el pot exista și cuțite, iar copilul se poate răni cu ușurință dacă ajunge la ele.
  • Blochează accesul la mașina de spălat vase – este posibil să existe și obiecte ascuțite în mașină. Tocmai de aceea copiii nu ar trebui să aibă acces la ea.
  • Evită să-ți ții bebelușul în brațe în timp ce amesteci în oala cu ciorbă fierbinte.
  • Gătește mâncarea pe ochiurile din spatele aragazului.
  • Încuie dulapul cu detergenți și pungi de plastic.

Dacă vrei ca cel mic să fie în siguranță în bucătărie, ține cont de sfaturile noastre:

  • Amenajează un dulap cu lucruri potrivite pentru vârsta lui – se va bucura să-l deschidă și să descopere diferite obiecte.
  • Dă-i o lingură din lemn și un vas – acum copilul poate ține câte un obiect în fiecare mână și se amuză de sunetul produs în momentul în care bate cu o lingură într-un vas.
  • Lasă-l să se joace cu crăticioare și pahare pentru copii – la această vârstă, copiii adoră să facă turnulețe din diferite obiecte și să pună lucrurile unele peste altele.

Bebelușul de 9 luni și autodiversificarea

Probabil știi deja ce alimente preferă copilul tău și te-ai întrebat cel puțin o dată cum ar trebui să procedezi atunci când cel mic aruncă mâncarea pe jos. Câteodată, copil pare înfometat și mănâncă mult. Alteori însă, nu are chef să mănânce și nu face decât să ciugulească puțin.

Dacă copilul tare îți dă de înțeles că vrea să mănânce singur, pune-i o linguriță în mână, dar continuă să-l hrănești. Totuși, chiar dacă va avea furculița în mână, tot va dori să-și înfigă degetele în mâncare și să-și îndese alimentele în guriță.

bebelus la masa

Pentru ca cel mic să nu se înece în timp ce mănâncă, este recomandat să-i tai alimentele moi în bucățele cât mai mici. Astfel, acestea se vor dizolva în gurița lui. Fructele și legumele fierte sunt foarte bune pentru un copil de 9 luni.

Și consistența alimentelor este importantă. Acum este momentul să-i dai copilului alimente solide moi pe care să le poată mânca singur și să renunți la mâncarea pasată. Nu uita însă că la această vârstă copilul are nevoie în continuare de lapte matern sau formulă.

Recomand să citești și despre cuvinte de încurajare pe care trebuie să le spună părinții copiilor lor pentru a afla ce expresii ar trebui să folosești mai des.

Autodiversificarea înseamnă să-l lași pe cel mic să mănânce singur și să renunți la piureuri.

La 9 luni, copilul vrea să încerce cât mai multe alimente noi și se pregătește să renunțe la laptele matern. Probabil, unele mame vor observa deja că bebelușii lor refuză să mai mănânce lapte de la sân și se vor întrista. Însă, copiii încearcă astfel să le transmită părinților că au nevoie de alimente solide.

Acum câteva luni, copilul era fericit atunci când era pus la sân, însă pe măsură ce timpul a trecut, lucrurile s-au schimbat. Fii fericită că ai putut alăpta atâta timp și că i-ai putut oferi bebelușului tău cea mai bună hrană.

Copilul de 9 luni are în continuare nevoie de mama lui

Bebelușul tău dorește să exploreze lumea, însă se uită în permanență după tine. El se bazează pe tine și vrea să știe că ești mereu în preajma lui gata să-i oferi o îmbrățișare. Când se va simți obosit, se va așeza lângă tine pentru a-și putea încărca bateriile.

Sfaturi utile pentru a slăbi rapid, sănătos și natural

sfaturi-pentru-slabit-natural

Dieta este foarte importanta pentru o viata sanatoasa si longeviva, fara grave probleme de sanatate. Tocmai de aceea echipa noastra iti propune sa-ti schimbi stilul de viata, caci sanatatea e frumoasa si aspectul fizic conteaza, dupa cum bine stim cu totii. Asadar, in continuare, echipa noastra iti da cateva sfaturi utile pentru a avea o sanatate de fier si un trup de invidiat.

Schimbat-ti stilul de viata incepand cu alimentatia: respecta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru un succes garantat. Aceasta trebuie sa alterneze proteine, carbohidrati, vitamine, saruri minerale si antioxidanti continute in peste si carne slaba ( pui, curcan), paste integrale, orez brun, cartofi dulci, paine integrala, fructe uscate ( migdale, nuci, seminte de dovleac), fructe si legume proaspete; evita prajeala.

Pentru a ajuta aparatul digestiv si pentru a mentine organismul hidratat consuma minimum 2 l de lichide pe zi ( de preferat apa plata si fresh-uri); este important sa bei apa inaine si dupa masa pentru o digestie mai rapida si eficienta.

cum-slabesti-sanatos-si-natural

Cum sa slabesti sanatos si rapid

Pentru un stil de viata sanatos, imbina armonios alimentatia echilibrata cu sportul; este recomandat sa faci miscare cel putin 30 de minute pe zi sau, daca ai prea putin timp la dispozitie, practica orice sport 3 zile pe saptamana ( inot, dans, sala). Atentie insa sa nu te fortezi prea mult, mai ales daca esti incepatoare.

Iar pentru un trup sanatos si de invidiat asociaza totul cu un adjuvant pentru slabire 100% natural. Este vorba despre produsul Slim&Fit; – Produs de Slabit, un supliment nutritional pe baza de plante care reduce apetitul si pofta de mancare; acesta iti da acel ajutor pentru a slabi armonios si echilibrat, fara efecte secundare.

In plus, pentru o incredere mai mare poti cumpara produsul Slim&Fit; – Produs de Slabit, il poti incerca si, daca nu esti satisfacuta de rezultatele obtinute in 30 de zile, iti vei primi banii inapoi. Produsul a fost cumparat si testat de mai multe persoane care au fost super multumite de rezultatele obtinute.

Cum sa slabesc in mod natural

Daca vrei sa pierzi in greutate in mod natural, sanatos, sigur si eficient fara a te baza pe suplimentele scumpe formulate pentru a ajuta procesul de slabire atunci ai gasit articolul potrivit pentru tine. In acest mic ghid virtual echipa eCumSa iti da cateva sfaturi utile despre cum sa slabesti in mod natural.

Secretul de a pierde in greutate este gratis si presupune angajamentul tau, disciplina si respectarea catorva principii care vor garanta un succes sigur.

Sfaturi despre cum poti slabi in mod natural

  1. Pentru a slabi in mod natural, responsabil si sanatos trebuie sa faci activitate fisica evitand eforturile care nu sunt sanatoase. Pentru un rezultat optim, exercitiul fizic trebuie sa fie moderat, adaptat posibilitatilor tale si efectuat de cel putin 3 ori pe saptamana, a cate cel putin 30 de minute.
  2. Respecta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru un succes garantat. O dieta sanatoasa si echilibrata trebuie sa includa:
  • cam 4 portii de alimente bogate in proteine ( carne slaba, peste, oua, lactate slabe, mezeluri light si, pe cat posibil, naturale);
  • cam 3-4 portii de carbohidrati ( paste integrale, orez brun, cereale, paine integrala, cartofi dulci);
  • cam 3-4 portii de fructe uscate ( migdale, nuci), fructe si legume proaspete, importante pentru continutul bogat in vitamine, saruri minerale si antioxidanti.

Stiai ca? Citricele, ardeiul gras, varza, telina si sparanghelul reduc apetitul si elimina toxinele, iar merele ajuta la absorbirea apei din organism si la dizolvarea grasimilor.

Pentru a favoriza procesul de pierdere in greutate este recomandat sa bei apa inainte de masa intrucat te vei simti satula si vei manca mai putin, sa consumi multa apa in timpul zilei intrucat ajuta la eliminarea toxinelor si sa eviti sa mananci alimente nesanatoase ( sandwich-uri, chips-uri, produse de patiserie, dulciuri, sucuri acidulate, etc).

De asemenea, consumul moderat de cafea si ceai verde cresc metabolismul si oxigenarea sangelui. Aminteste-ti ca diferitele suplimente alimentare pentru slabit modifica metabolismul; chiar daca au la baza soia, iod ori alge, eficacitatea lor nu este dovedita stiintific.

Cum se trateaza respiratia urat mirositoare

respiratie-urat-mirositoare

Respiratia urat mirositoare este una dintre problemele cele mai frecvent intalnite; o mare parte din populatie fiind mai mult sau mai putin afectata. Deseori aceasta este cauzata de o igiena dentara incorecta si de obiceiuri proaste, dar, in unele cazuri, poate indica unele probleme de sanatate.

Respiratia urat mirositoare poate fi tratata in diferite moduri, cum ar fi ingrijirea speciala a dintilor si eliminarea anumitor alimente si bauturi din dieta zilnica, iar in cazurile severe trebuiesc facute teste corespunzatoare. In continuare echipa noastra iti da cateva sfaturi utile despre cum se trateaza respiratia urat mirositoare.

Respiratia urat mirositoare poate fi persistenta

Respiratia urat mirositoare este o tulburare care poate fi tranzitorie sau persistenta: de exemplu se poate prezenta in anumite momente ale zilei cum ar fi dupa mese sau poate dura luni de zile pana cand se va cunoaste cauza.

De exemplu dimineata, dupa o cina grea sau daca seara inainte de culcare s-au administrat pastile, ne putem trezi cu respiratia urat mirositoare. In acest caz problema ar trebui sa dispara dupa ce s-au baut cateva pahare bune de apa si dupa micul dejun.

Un bun remediu pentru a combate respiratia urat mirositoare este acela de a aplica ingrijiri speciale gurii si dintilor; de fapt, cea mai mare parte dintre problemele tranzitorii de respiratie urat mirositoare sunt cauzate de o ingiena orala incorecta.

Putina si proasta spalare a dintilor, nefolosirea atei dentare ( reziduurile alimentare in descompunere produc o substanta care are un miros similar cu cel al unui cadavru in descompunere) si nefolosirea apei de gura si de gat antibacteriene seara inainte de culcare sunt cauzele respiratiei urat mirositoare.

Dintii trebuiesc spalati si periati, dupa fiecare masa, in mod corespunzator: de sus in jos, prin miscari circulare, fara a peria si gingiile. De asemenea consumul ridicat de apa faciliteaza curatarea gurii ( chiar si dupa ce ai consumat un fruct intrucat, de multe ori, fructele, din cauza aciditatii lor, in afara de a ataca smaltul dintilor pot produce si respiratia urat mirositoare).

Stiaii ca

STIAI CA – Respiratia urat mirositoare poate fi masurata cu Halimeter, un dispozitiv care testeaza prezenta gazelor volatile de sulf produse de bacterii.

Respiratia urat mirositoare persistenta poate fi provocata de carii netratate, reconstituiri dentare prost efectuate, gingii inflamate, diabet zaharat, amigdalite, insuficienta renala, sinuzite si, in cele mai grave cazuri, de tumori la nivelul cavitatii orale sau a gatului.

Prin urmare, cand aceasta tulburare a respiratiei este persistenta, echipa noastra iti recomanda sa faci analize medicale adecvate.

In toate celelalte cazuri, in schimb, pentru a avea o respiratie proaspata este suficienta putina igiena orala in plus si evitarea unor substante care sunt cauza directa a respiratiei urat mirositoare, cum ar fi alcoolul si tutunul.

Sfaturi de la echipa noastra: 

  • Evita alcoolul si tutunul intrucat deshidrateaza cavitatea orala, inflameaza gingiile si favorizeaza aparitia bacteriilor responsabile de respiratia urat mirositoare.
  • Pentru a atenua temporar problema este indicata mestecarea gumei mentolate fara zahar; zaharul este preferatul bacteriilor responsabile de respiratia urat mirositoare. Mestecarea gumei produce saliva necesara pentru a clati gura.

Cum se atenueaza durerile mestruale – Sfaturi pentru a scapa de durerile menstruale

cum-scapi-de-durerile-menstruale

O data pe luna toate noi acuzam dureri in abdomen, dureri de rinichi, dureri de stomac, dureri de cap, adica dureri menstruale, dismenoree primara, iar in unele cazuri sunt atat de acute incat impiedica persoana in cauza sa-si petreaca ziua in mod normal.

Sa avem dureri cand se apropie perioada de menstra este un lucru absolut normal, dar cum se atenueaza durerile menstruale? Pentru a ne simti mai bine si a nu fi obligate sa stam in casa asteptand ca aceste dureri sa treaca, echipa noastra ne sfatuieste cum sa atenuam durerile menstruale cu remedii naturale.

Sfaturi pentru a scapa de durerile menstruale

In primul rand este bine sa notam pe un calendar sau intr-un caiet prima zi a ciclului menstrual astfel nu ne va lua pe nepregatite.

Putem atenua durerile menstruale cu cateva zile inainte de venirea „musafirilor rosii”: durerile se resimt in abdomen, cu crampe, dar se pot resimti si la nivelul coapselor si in spate, dureri de cap si pot aparea si diareea si oboseala. Aceste tulburari sunt prezente numai in primele zile de menstruatie.

Unul dintre remediile naturale cele mai eficiente este o baie calda sau o sticla cu apa calda aplicata pe abdomen; caldura ajuta muschii sa se relaxeze.

Un masaj circular si delicat, cu ulei de iasomie, pe burta ajuta la atenuarea durerilor menstruale iar excercitiile de stretching care favorizeaza intinderea si relaxarea muschilor sunt si ele utile; de fapt, sportul, in general, ajuta la atenuarea intensitatii durerilor. 

Un rol foarte important il are, de asemenea, si alimentatia: este recomandat ca in aceasta perioada din luna ( si in general) sa consumam alimente sanatoase bogate in vitamine si saruri minerale ( cum ar fi magneziul); consumul de peste ( somon, hamsii, ton, peste spada, sardine, macrou, sprot) ajuta foarte mult.

Bauturile calde ajuta si ele la relaxarea muschilor: ceaiurile de musetel si/sau infuziile de coada soricelului consumate de 3-4 ori pe zi sunt inflamatorie si ajuta la atenuarea durerii de burta.

Si respiratia poate atenua durerile menstruale: inspiratia si expiratia lunga si profunda intr-o pozitie comoda cu muschii relaxati ajuta la diminuarea intensitatii durerii.

Concluzie

Daca dupa incercarea tuturor remediilor naturale de mai sus durerile menstruale inca persista si sunt insuportabile atunci niste pastile anti- inflamatorii, analgezice si antipiretice ( prescrise de medic sau recomandate de farmacist) cu siguranta vor veni de hac dureririlor menstruale. 

In timpul menstruatiei este recomandat sa acordam o deosebita atentie igienei intime deoarece imunitatea este mai scazuta si infectiile pot aparea mai usor.

Copyright Cosmina Blog 2022
Shale theme by Siteturner