Nu exista niciun dubiu ca masajul relaxant este benefic atat pentru corp cat si pentru minte. Totusi, daca o parte atat de importanta din viata noastra, de ce nu il facem mai des? Ei bine, multe persoane considera ca masajul relaxant este un moft care necesita timp si bani.
Daca decizi sa mergi la saloanele de spa sau sa vizitezi un maseor terapeut privat, aceste lucruri pot fi adevarate, dar iata un secret: poti avea parte de un masaj relaxant chiar si la tine acasa cu un ulei potrivit.
Poti face masajul cu ajutorul prietenilor sau al familiei si nu ar trebui sa dureze foarte mult. Doar 10 minute intr-o anumtia zona sunt suficiente pentru a reduce stresul din acea parte a organismului si pentru a pune sangele in miscare.
Data viitoare cand vrei sa te simti relaxata si sa scapi de problemele de peste zi, roaga o persoana apropiata sa iti faca un masaj. Si ei vor avea parte de nenumarate beneficii, asadar nu-ti fie rusine sa intrebi.
Asigura-te ca alegi o camera linistita si ca nu aveti obiecte care sa va distraga imprejur. Un ulei de masaj relaxant este esential pentru un masaj de neuitat: acesta ajuta la o aluncare mai buna, mai placuta.
Beneficiile unui masaj relaxant
Spa-ul nu este pentru buzunarele tuturor, insa te poti bucura de un masaj relaxant chuiar si la tine acasa! De fapt, daca vrei sa fii cu adevarat sanatos, este recomandat sa ai parte din cand in cand de un masaj relaxant – acesta te ajuta sa reduci senzatiile de durere din corp, si sa ameliorezi stresul si anxietatea.
Persoanele care doresc sa aiba o viata sanatoasa si pun accent pe tot ce inseamna „sanatate”, ar trebui sa incerce masajul relaxant in mod regulat. Iata care sunt cele mai importante beneficii ale masajului relaxant.
1. Reduce stresul
O zi relaxanta la spa este extraordinara pentru a de-stresa organismul. Cu toate astea, clientii de spa sustin ca beneficiile unui masja relaxant se simt la zile, chiar si saptamani de cand acesta a fost facut!
2. Imbunatateste circulatia
Masajul relaxant te ajuta sa reduci stresul din muschi si tendoane, crescand fluxul de sange din organism, imbunatatind circulatia si avand efecte pozitive in corp, inclusiv reducerea oboselii si a durerii.
3. Reduce durerea
Masajul terapeutic este extraordinar petnru a ameliorarea senzatiilor de durere din organism Un maseor profesionist iti va trata cu succes sursa durerii. Cu toate ca masajul relaxant nu este suficient pentru tratarea complet a durerii, acesta poate fi folosit in complementare cu tratamentul alopat (este indicat sa intrebi medicul pentru a te asigura ca sunt compatibile cele doua forme de tratament).
4. Elimina toxinele
Stimularea tesutului moale al organismului poate ajuta la eliberarea toxinelor prin organism si sistemul limfatic.
5. Imbunatateste flexibilitatea
Terapia prin masaj relaxant poate ajuta la relaxarea muschilor, corpul sa fie mai flexibil. Nu doar ca vei avea un corp mai tonifiat, dar iti va fi mai usor sa faci activitatile zilnice.
6. Imbunatateste somnul
Masajul relaxant incurajeaza relaxarea organismului si te pune intr-o dispozitie mai buna. Daca ai probleme cu somnul, un astfel de masaj te poate ajuta sa te bucuri iar de nopti odihnitoare si de zile plin de energie.
7. Imbunatateste imunitatea
Stimularea nodulilor limfatici reface sistemul natural de aparare. Astfel, printr-un masaj relaxant iti vei reface imunitatea si te vei bucura de o sanatate de fier.
8. Reduce oboseala
Masjul relaxant este perfect pentru reducerea oboselii si pentru promovarea unui somn odihnitor. Avand in vedere ca un astfel de masaj iti pune sangele in miscare, te ajuta sa te simti mai relaxat si totusi mai energic pentru intreaga zi. Iti ofera o energie.. placuta! Nu te agita, ci iti ofera pur si simplu energie.
9. Combate depresia si anxietatea
S-au observat de nenumarate ori imbunatatiri pentru persoanele care sufera de depresie si anxietate. Masajul relaxant te ajuta sa eliberezi tensiunea din organism si elimini cu succes depresia si anxietatea din organism.
10. Reduce problemele post-chirurgicale
Un masaj relaxant este o modalitate excelenta pentru a trata problemele post-chirurgicale sau pentru a ameliora durerile cauzate de rani. Totusi, nu va masaj in cazul in care ai rani fara acordul medicului deoarece acesta pun sangele in miscare si poate amplifica hemoragia in caz ca exista una. Intreaba medicul inainte sa faci masaj in caz ca esti ranit!
Este incredibil din cate puncte de vedere te poate ajuta un masaj relaxant. In momentul de fata, terapia prin masaj nu este vazuta ca un tratament complet, insa este excelenta pentru complementarea tratamentelor (cu acordul medicului).
Ajuta organismul in mod natural si il poti face chiar si tu acasa cu ajutorul unui prieten sau membru din familie. Nu necesita foarte mult timp sau bani.
Cea mai buna tehnica de masaj relaxant pentru spate
In zilele noastre este imposibil sa nu fii stresat. Daca nu locueisti in jungla, padure sau departe de civilizatie, sansele sa fii stresat de mediul inconjurator sunt foarte mari. Nu degeaba se numeste „secolul vitezei”.
Avand in vedere ca nu ne permitem sa ne mutam toti in salbaticie si sa adoptam un stil de viata primar (si nici nu ne dorim acest lucru), exista cateva metode prin care te poti relaxa dupa o zi grea la birou, acasa sau oriunde in aceasta jungla urbana extrem de stesanta. Iata cum te poti bucura de un masaj relaxant chiar la tine acasa, facut de o persoana draga.
Prepararea
Atunci cand vrei sa faci un masaj relaxant, este important sa te pregatesti dinanite. Creeaza o atmosfera relaxanta, pune eventual niste muzica usoara pe fundal sau un sunet constant. Important este sa te simti relaxat/a. Lumina trebuie sa fie usoara, in niciun caz foarte puternica. Poti folosi niste lumanari si sa inchizi lumina complet daca vrei.
Aromaterapia te poate ajuta
Daca vrei, poti folosi un ulei de masaj relaxant pentru a avea parte de o experietna completa. Acesta ajuta la destinderea organismului si te duce intr-o stare de pace, de liniste. Alege cu grija aroma pentru a nu fi alergic la ingredientele sale si pentru a fi pe placul persoanei careia ii faci masaj.
Unele uleiuri de masaj, cum ar fi cel cu susan poate fi placut pentru unii dar pentru altii poate fi extrem de neplacut. Alege-l cu grija!
Tehnici de masaj relaxant
Atunci cand faci un masaj relaxant, este bine sa stii anumite tehnici pentru a-l face cat mai placut si eficient. Iata ce tehnici poti folosi pentru un masaj complet relaxant.
La spate
Persoana pe care o masezi trebuei sa stea pe o suprafata plana cum ar fi o masa de masaj sau chiar si pe covor, cu bratele pe langa corp si cu capul intors intr-o parte. Pune o perna sau un prosop rulat sub umeri pentru a reduce tensiunae de la gat. Stai in picioare sau in genunchi (in functie de cum sta locul in care sta persoan careva ii faci masaj).
Incepe prin aplicarea a cateva picaturi de ulei de masaj relaxant (dupa ce il freci in palme pentru a se incalzi) si intinde-l pe corp.
Pe urmra, maseaza muschii cu miscari lungi. Este recomandata tehnica efleuraj. Iata aici un video care explica cum se aplica acea
sta tehnica.
Gat, umeri si cap
persoana pe care o masezi trebuie sa stea pe scaun atunci cand ii faci aceasta tehnica. Incepe prin pmasarea gatului, cu miscari in sus, prin apasare si eliberare. Pe urma, foloseste ambele maini (pe cate o parte a gatului) penttru a face miscari circulare cu degetele, mergand in jos inspre baza capului, de-alungul gatului, pana la umeri.
Pe urma, pune degetele mari la baza capului si maseaza zona in care gatul se intersecteaza cu capul la spate, in zona cefei. Foloseste pe apoi varful degetelor pentru a masa intreg capul in miscari circulare. Pentru senzatii si mai placute, maseasza lobul urechii cu degetele si trage usor de urechi in directia opusa scalpului.
Picioarele si mainile
Persoana pe care o masezi poate intinsa cu fata in sus. Muschii mainilor si picioarelor pot fi masati cu aceeasi tehnica de masaj relaxant ca la spate (efleuraj).
Cand masezi mainile, incepe prin masarea degetelor si trage usor de varful acestora, exact ca in cazul urechilor.
Cand masezi picioarele, fa aceasi tehnica: trage usor de varful degetelor de la picioare.
Cand masezi bratele (inferioare si exterioare), foloseste aceasta tehnica:
prinde cu mana de brat iar cu degetul mare maseara in miscari circulare. Cu celelalte foloseste tehnica de „prindere si eliberare”. Astfel ii vei putea oferi un masaj relaxant in toate membrele corpului. Tine minte ca membrele sunt unele din cele mai solicitate zone ale corpului, din acest motiv e bine sa le masezi corespunzator.
Concluzie
Folosind aceste tehnici ii vei putea oferi un masaj relaxant oricarei persoane doresti. Fie ca vrei sa impresionezi pe cineva, fie ca pur si simplu vrei sa ajuti pe cineva drag sa te relaxeze sau dimpotriva, vrei sa obtii tu un masaj relaxant si doresti sa dai indicatii persoanei care iti va facea (de exemplu in cazul in care nu mergi la salon), aceste tehnici le poti aplica cu usurinta acasa si garanteaza un masaj relaxant oricarei persoane.
Aceasta forma de masaj relaxant are nenumarate beneficii atat pentru sanatatea psihica cat si psihica.
Dupa un astfel de masaj este indicat sa bei suficienta apa pentru a-ti mentine corpul hidratat.