Cere ajutorul cuiva cand vrei sa slabesti

Cercetarile arata ca sustinerea sociala pozitiva este unul dintre cele mai importante lucruri atunci cand vine vorba de exercitiile pe care le faci dupa nastere. Un partener, un membru al familiei sau un prieten care te ajuta si te incurajeaza pot sa faca o diferenta enorma in a te motiva sa te intorci la antrenamente.

Le poti cere acestor oameni sa aiba grija de copil pentru ca tu sa iti poti face timp pentru a te antrena. Asigura-te ca ceri ajutorul “satului” tau- acum nu este momentul in care sa incerci sa induri totul de una singura. Desigur, poti sa iei un curs de exercitii “ eu si cu mama”, dar poate sa fie de asemenea foarte dragut sa mai iesi din casa si sa iei o pauza de la ingrijirea copilului pentru aproximativ o ora din cand in cand.

sfaturi-slabire-in-sarcina

Daca mai si alaptezi, ar trebui sa te gandesti daca exercitiile fizice pe care le efectuezi pot sa afecteze cantitatea si calitatea laptelui de san pe care il produci. Din fericire, cercetarile arata ca 4 sau 5 sesiuni pe saptamana de exercitii aerobice (participantele au inceput acest regim la 6 pana la 8 saptamani duoa nastere) nu afecteaza deloc compozitia laptelui de san sau volumul acestuia.

Acestea fiind spuse, faptul ca alaptezi poate sa aiba un efect asupra abilitatii tale de a efectua exercitii. Ideal ar fi sa iti alaptezi coopilul sau sa folosesti o pompa inainte de a incepe exercitiile fizice pentru a reduce senzatia de discomfort, in special daca alergi sau faci exercitii care implica sarituri. De asemenea, este cel mai bine sa iei un sutien pentru sport care sa iti ofere sustinerea necesara, care sa se potriveasca cel mai bine acestor schimbari de ordin fizic.

Cum pot sa incep sa pierd greutatea din timpul sarcinii ?

slabire-in-sarcina

Odata ce ai primit aaprobarea medicului tau pentru a incepe sa faci exercitii, si/sau sa folosesti anumite pastile de slabit poti incepe sa iti creezi un plan. Departamentul de Sanatate si de Servicii Publice iti recomanda sa faci cel putin 150 de minute de activitate aerobica de intensitate medie. Pentru a optimiza pierderea in greutate, rutina ta ar trebui sa includa si antrenamente pentru forta.

Nota: pentru mamele care nu pot sa isi alapteze copiii sau aleg sa nu faca acest lucru, protocolul lor de pierdere in greutate ar trebui sa fie acelasi ca si in cazul unei persoane care incearca sa piarda in greutate fara un nou nascut.

Cercetarile recente arata ca senzatia de oboseala, lipsa de motivatie, lipsa de timp si lipsa de acces la facilitati si activitati potrivite sunt printre cele mai mari bariere pe care trebuie sa le infrunte femeile dupa nastere atunci cand vine vorba de exercitii fizice si pastile de slabit

Intr- adevar, aceasta este una dintre cele mai fericite si totusi obositoare perioade de timp din viata. Fie ca te ajustezi faptului ca esti mama pentru prima data sau jonglezi intre un bebelus si alti copii mai mari, cu siguranta o sa intalnesti o serie de obstacole in misiunea ta de a face exercitii si de a pierde in greutate. In continuare, sunt descrise 4 reguli ce sunt menite sa te ajute.

4 moduri de a iti pastra sanatatea mentala atunci cand incerci sa pierzi greutatea din timpul sarcinii

Fii mai realista si nu folosi pastile de slabit

Daca esti singura acasa cu un copil, ar putea sa iti fie aproape imposibil sa mergi la sala sau sa iesi afara pentru a merge cu bicicleta in acele zile de la inceput. Efectuarea unor exercitii fizice acasa este o optiune foarte buna pentru femeile care tocmai au nascut.

Fii mai permisiva cu tine insati

Daca stai treaza o noapte intreaga din cauza copilului, ai putea sa iti doresti sa iti reduci ambitiile in ziua care urmeaza. Cheia spre succes este sa fii mai flexibila si sa iti dai timp liber in acele zile cand esti stresata sau epuizata. Poti sa planifici unele exercitii fizice mai blande in acea zi, cum ar fi de exemplu yoga, Pilates, PiYo sau chiar si o simpla plimbare in parc impingand caruciorul copilului. Daca tot nu poti sa aduni destula energie, uneori este mai important sa tragi un pui de somn decat sa te antrenezi.

slabire-in-sarcina

Asculta-ti corpul. Nu ai nevoie de pastile de slabit

Cercetarile arata ca in saptamanile si chiar in lunile care urmeaza dupa nastere, exista unele schimbari semnificative in tiparul tau normal de mers- acest lucru poate fi de o importanta deosebita pentru alergatorii care pot declara ca au simtit un oarecare discomfort la nivelul coapselor, a portiunii inferioare a spatelui si a zonei pelvice in timpul intoarcerii la alergat dupa nastere.

Un studiu a aratat ca antrenamentele de stabilizare dinamica lombara si modificarea tipului de alergat au permis unui alergator ranit in urma nasterii sa se intoarca la volumul ei de alergat de dinaintea nasterii cu o senzatie minima de durere la nivelul coapselor si a regiunii inferioare a spatelui. In plus, probleme cum ar fi de exemplu miscarile pelvice, lipsa de forta in regiunea pelvisului si diastasis recti (separarea muschilor abdominali) sunt toate niste probleme cu care femeile se pot confrunta in urma nasterii unui copil. Spunem aceste lucruri fara a mai mentiona toate acele schimbari hormonale care au loc in corp dupa nastere.

Si daca corpul tau iti transmite sa il lasi in pace, este cel mai bine sa asculti acel avertisment si sa iti consulti doctorul mai intai. Si, chiar daca te simti grozav, este foarte important sa incepi mai usor cu exercitiile. Inca trebuie sa te recuperezi timp de mai multe luni dupa ce ai nascut si, prin urmare, este cel mai bine sa iei lucrurile incet si faptul ca o sa cresti incet si sigur durata si intensitatea exercitiilor fizice iti va ajuta muschii, oasele, tendoanele si ligamentele sa devine gradat mai puternice, ceea ce te ajuta sa eviti accidentarile.

Parerile clientilor

… o continuare la articolul de aici cu niste pareri

Buna, numele meu este Andy si am 36 de ani. Am fost ocupat sa imi creez o cariera, asa ca nu am avut niciodata timp de fete sau de o prietena, dar acum am succes si o viata profesionala implinita, asa ca m-am gandit ca ar trebui sa ma casatoresc. Am inceput sa ies cu cineva si am fost pe aproape. Dar, atunci cand am ajuns in dormitor, am esuat sa o satisfac, pentru ca nu puteam obtine o erectie. Acest lucru era cu adevarat jenant si eu ma simteam complet rusinat.

Ea nu m-a mai cautat niciodata. Am discutat despre acest lucru cu un prieten care mi-a recomandat sa folosesc acest produs. Acum ma intalnesc cu o alta fata care este absolut uimita de dimensiunile si de performantele mele. Urmeaza sa ne casatorim in curand. Acest produs este cel mai bun, prin comparatie cu numeroase alte astfel de produse, ce iti pot aduce doar efecte daunatoare. Poti lua mostra gratutia pentru a putea testa acest produs.

De unde poti lua suplimentul de stimulare masculina Apexatropin ?

In primul rand, iti recomand sa incerci mostra gratuita a acestui produs. Sunt disponibile diferite pachete si diferite oferte. Trebuie, de asemenea, sa cumperi acest produs de pe siteul sau web oficial pentru a te asigura ca primesti produsul original.

De ce suplimentul de stimulare masculina este cea mai buna alegere ?

Apexatropinfoto

Acest produs a obtinut titlul de cel mai bun supliment de stimulare masculina. Are capacitatea de a iti stimula nu doar dimensiunile penisului, dar de asemenea poate sa stimuleze si rezistenta fizica la efort, forta fizica, libidoul si starea de sanatate.

Acest supliment are o formula ce a fost testata si a trecut toate testele de laborator inainte de a fi scos pe piata. Acest produs iti poate oferi numeroase avantaje sanatoase si sa reduca senzatia de oboseala, sa stimuleze libidoul si, de asemena, sa te ajute sa obtii un corp mai tonifiat. Chiar si doctorii si antrenorii de la sala iti recomanda utilizarea in mod regulat a acestui produs, care are o compozitie complet naturala, lipsita de orice efecte negative asupra sanatatii.

Beneficiile aduse de utilizarea in mod regulat a suplimentului de stimulare masculina  Apexatropinfoto

Utilizarea acestui produs in mod regulat o sa iti aduca foarte multe beneficii, de care o sa te poti bucura intr-o perioada foarte scurta de timp. Acest produs si-a dovedit capacitatea de a iti oferi o multime de avantaje, printre care se numara:

  • -substante complet naturale, a caror eficienta a fost dovedita din punct de vedere clinic
  • -iti poate stimula dimensiunile libidoului
  • -te poate ajuta prin stimularea cresterii masei musculare
  • -iti ofera un stimul prin cresterea fortei si rezistentei de natura sexuala
  • -iti ofera nivele mai mari de energie, ca atunci cand erai tanar
  • -are o formula sigura si recomandata
  • -o sa te ajute  sa iti satisfaci partenera complet
  • -este disponibila o mostra gratuita a acestui produs

Avantaje si dezavantaje ale suplimentului Titan Gel

titan gel romania

Este o solutie sigura si eficienta, care in acelasi timp a fost testata si aprobata prin numeroase teste clinice de specialitate. Prin urmare, avantajele si dezavantajele pe care o sa le impartasesc aici sunt prezentate doar in scop educativ, pentru ca acest supliment a fost creat pentru a iti aduce doar beneficii. Citeste in continuare:

Avantaje Titan Gel

  • -Titan Gel e un supliment de dieta, menit sa iti amplifice antrenamentele
  • 50 ml intr-un flacon
  • -sustine o performanta marita a sesiunilor de antrenament
  • -ingrediente pure si naturale
  • -fara substante chimice si ingrediente artificiale
  • -acest supliment a fost pregatit in laboratoare certificate
  • -a fost supus testelor clinice si a fost aprobat datorita rezultatelor eficiente si sigure
  • -a fsot creat in mod special pentru barbati

Dezavantaje Titan Gel

  • conform medsonthrweb.com nu e aprobat de catre FDA (“Food and Drug Administration”- “Administratia alimentelor si a Medicamentelor:)
  • -nu este destinat persoanelor sub 18 ani
  • -nu este destinat femeilor

efecte obtinute cu titan gel

Sunt efecte secundare negative cu Titan Gel?

Titan Gel este un supliment sigur si eficient, creat din ingrediente naturale si nu are substante chimice artificiale in compozitie. In plus, acest supliment a fost analizat de catre oamenii de stiinta, iar eficienta si siguranta sa au fost dovedite prin mai multe teste clinice. , ceea ce il face sa fie un supliment sigur pentru testosteron, care le permite barbatilor sa se bucure de performanta rezultatelor sale.

In plus, daca inca nu ai incredere in acest produs, atunci ar trebui sa iti consulti medicul de familie si sa incepi sa il folosest dupa indicatiile medicului. Am scris mai demult aici o lista cu exercitii pentru marirea penisului

Declaratiile despre Titan Gel vorbesc de la sine

Mark este un manager de evenimente si el zice: “Munca mea necesita necesita atentie si concentrare tot timpul si, prin urmare, trebuie sa fiu pregatit tot timpul. De cand iau acest supliment, pot sa petrec mai mult timp la sala, pentru ca imi reface rapid forta de care am nevoie pentru a imi continua seria de antrenamente”/

Steve este un alt exemplu al efectelor benefice ale acestui supliment. Dupa ce a incercat acest supliment, el declara: “Niciodata nu m-am gandit ca poate fi atat de usor sa iti dezvolti masa musculara. Acest produs e absolut uimitor. Mi-a redat energie si forta de care aveam nevoie la sala.”

Sarah este casnica si ea declara: “Sotul meu intainte era foarte obosit si acest lucru isi punea amprenta asupra apetitului sexual si libidoului sau si, dupa ce il asteptam o zi intreaga, nu puteam accepta acest lucru, asa ca i-am cumparat acest supliment pentru testosteron. Il mentine activ toata noaptea in dormitor si acum am parte in mod regulat de orgasme asa cum nu am mai avut inainte.”

Experienta mea cu Titan Gel

Eu sunt un deja un utilizator obisnuit al acestui supliment si pot sa simt schimbarea care s-a produs in interiorul meu. Acest stimulent de testosteron este solutia perfecta pentru toate problemele barbatesti. Iti poti dezvolta usor masa musculara cu ajutorul acestui produs absolut uimitor, iar abilitatile si dorintele sexuale pot fi marite prin utilizarea in mod regulat a acestui supliment.”

titan gel romania

Atentionari cand folositi acest gel

Este mai usor sa previi decat sa tratezi. Prin urmare, este mai bine sa ai grija de sanatatea ta atunci cand iei un supliment precum Titan Gel. Nimic nu este mai important decat o stare optima de sanatate.

  • -consulta un doctor inainte de administrare
  • -antrenamente sub pregatirea unui antrenor
  • -sa nu iei doze mai mari decat cele recomandate
  • -a se pastra la temperatura camerei
  • -a se tine departe de copii

Daca simti orice fel de discomfort, trebuie sa te opresti imediat din a lua acest supliment si consulta imediat un medic. In plus, e recomandat sa ai un consult medical fata in fata cu medicul tau de familie, daca suferi de o afectiune, precum diabet, nivele mari de colesterol, risc crescut de atacuri de cord sau de insuficienta cardiaca (citeste aici mai multe), hipertensiune arteriala si altele. Pana la urma, cel mai bine este sa ai incredere in parerea medicului tau.

De unde poti cumpara aceasta formula de stimulare a nivelelor de testosteron?

Este foarte usor! Locul in care trebuie sa mergi este siteul web oficial al acestui produs. Trebuie sa completezi un mic formular pentru a putea beneficia de ofertele benefice de proba. Cumpara-l acum si mareste-ti performanta pe toate nivelele.

Care sunt beneficiile si cum functioneaza masajul anticelulitic?

eliminarea celulitei prin masaj

eliminarea celulitei prin masaj

Celulita este cel mai probabil principalul dusman a oricarei femei. Aspectul inestetic redat de aceasta afectiune poate fi insa inlaturat prin diferite metode ce implica o alimentatie sanatoasa, un stil de viata activ, insa si sedinte de masaj. Eliminarea celulitei prin masaj este o tehnica la care apeleaza din ce in ce mai multe doamne si domnisoare, intocmai datorita rezultatelor exceptionale.

Inainte de toarte este foarte important sa stabilim care sunt cauzele aparitiei celulitei. Mai precis, aceasta afectiune este strict legata de alimentatia nesanatoasa, de stilul de viata, de factorii genetici, insa si de cei hormonali. In plus, aceasta ia nastere in tesutul adipod care e localizat in hipoderm. Cu toate ca la nastere cu totii avem un anumit numar de celule adipoase, atunci cand ne ingrasam, inclusiv numarul acestora creste. In cele din urma, se ajunge la retentia de lichide si tesuturi, iar astfel isi face simtita prezenta inestetica celulita.

Eliminarea celulitei prin masaj – tehnica si rezultate

Se pare ca din ce in ce mai multe doamne si domnisoare opteaza pentru eliminarea celulitei prin masaj, intocmai pentru ca rezultatele sunt intr-adevar satisfacatoare. Bineinteles, indiferent cat de frecvente ar fi aceste vizite la saloane, daca alimentatia nu este una corespunzatoare, rezultatele nu vor aparea atat de repede.

Eliminarea celulitei prin masaj reprezinta o alternativa extrem de eficienta pentru aceasta problema, mai ales datorita faptului ca actioneaza la nivelul cauzei – mai exact, imbunatateste circulatia. Cu toate acestea, efectele benefice ale msajului anticelulitic sunt mult mai numeroase decat atat.

Un prim si urias beneficiu a acestei tehnici de masaj consta in faptul ca stimuleaza circulatia sanguina arteriala si venoasa.

De asemenea, este simulata inclusiv eliminarea toxinelor din organism. Asta inseamna ca se va elimina treptat celulita, insa in acelasi timp organismul va fi mai sanatos si mai plin de energie.

Categoric, nu doar ca pielea va capata un aspect mult mai placut, mai catifelat si mai sanatos, insa va scadea si circumferinta corporala.

Cu toate acestea, nu doar ca rezulta eliminarea celulitei prin masaj, insa aceasta tehnica are si multiple alte beneficii asupra organismului.

Asadar, dupa o sesiune de masaj, te vei simti mult mai relaxat. Stilul de viata agitat pe care il avem cu totii in prezent, ne impune intr-o oarecare masura, pentru a fi sanatosi, sa apelam si la aceasta metoda de relaxare.

Putine persoane stiu insa ca masajul ajuta inclusiv la scurtarea travaliului femilor insarcinate.

Inlcusiv durerile musculare vor disparea dupa cateva sesiune de masaj realizat de un specialist.

Cei care sufera de depresie sau de anxietate, se vor simti mult mai bine dupa cateva sesiuni de masaj, intocmai pentru ca vor avea un somn mult mai odihnitor si se vor simti mult mai relaxati.

Acestea fiind spuse, eliminarea celulitei prin masaj vine si cu multiple alte beneficii. Nu trebuie decat sa incerci sa duci un stil de viata mai sanatos, sa mananci corespunzator, sa consumi suficiente lichide si sa faci zilnic miscare. Astfel, alaturi de cateva sedinte de masaj, nu doar ca te vei simti mai relaxat, insa vei scapa si de celulita.

 

 

 

 

 

 

 

 

Scapa rapid de celulita cu ajutorul masajului cu ventuze

ventuze masaj anticelulitic mari

Pana in prezent s-au facut cunoscute numeroase modalitati de a scapa de celulita, insa doar o mica parte dintre acestea isi fac intr-adevar efectul. Cu toate acestea, la baza oricarui tratament de indepartare a celulitei se afla o alimentatie corecta si un stil de viata sanatos. Totusi, din ce in ce mai multe persoane sunt interesate de ventuze masaj anticelulitic si se pare ca efectul lor este de-a dreptul impresionant.

ventuze masaj anticelulitic

Rezultate satisfacatoare de cand e lumea

Nu foarte multe femei au incercat aceasta tehnica, insa cele care au facut-o, au observat intr-un timp relativ scurt, rezultate peste masura asteptarilor. Aceasta este o forma de tratament non-invaziva si are o vechime de mii de ani. Cu toate acestea, abia in ultimii ani de zile a devenit atat de populara si de indagita aceasta modalitate de indepartare a celulitei. Cu toate acestea aceste ventuze masaj celulitic sunt folosite si in alte scopuri: de eliminare a durerilor musculare, de relaxare, insa si pentru multe altele.

Terapia cu ventuze masaj anticelulitic

Din ce in ce mai multe femei se pare ca se confrunta cu inestetica celulita, insa putine stiu si care este motivul pentru care aceasta isi face simtita aparitia. Ei bine, atunci cand o persoane duce un stil de viata necorespunzator, se instaleaza si aceasta problema care este destul de inestetica si de deranjanta. Tocmai de aceea, cu toate ca aceste ventuze masaj anticelulitic isi fac foarte bine treaba in acest sens, trebuie sa exista o alimentatie corecta, insa sa se si practice sport in mod constant.

Cu toate ca unele femei se afla in cautarea de ventuze masaj anticelulitic pentru a-l realiza singure acasa, nu este prea recomandat. Rezultatele vor fi cu adevarat multumitoare doar daca e opteaza la ajutorul unui specialist. Doar acesta cunoaste tehnica, stie cat se le lase sa actioneze, fara ca pielea sa se invineteasca, dar totusi sa isi faca si efectul in cele din urma. Cu toate ca un astfel de tratament este recomandat sa se realizeze de 2-3 ori pe saptamana, dupa ce se ajunge la rezultatul dorit, este suficient ca pentru intretinere sa se realizeze aceste sedinte o data la aproximativ 2-3 saptamani.

ventuze masaj anticelulitic mari

Actiunea lor e benefica

Cum actioneaza insa aceste ventuze masaj anticelulitic? Ei bine, atunci cand are loc vacuum-ul, circulatia sangelui este stimulata, astfel ca se elimina nu doar grasimile, ci si toxinele, odata cu limfa. De asemenea, in urma unor astfel de sedinte, inclusiv pielea va capata un aspect mai sanatos si mai catifelat.

Spre deosebire de toate celelalte tratamente impotriva celulitei, acesta poate fi utilizat pe suprafete delimitate. Ceaiurile si pastilele, pe de-o alta parte, actioneaza pe intreg organismul, ceea ce nu e prea recomandat. Astfel, acestea pot, intr-adevar sa aiba efecte intr-o anumita zona a corpului, insa pentur altele sa nu aiba niciun efect, iar celulita sa ramana neatinsa.

Acestea fiind spuse, masajul anticelulitic cu ventuze este o tehnica veche de mii de ani de zile care aduce zambetul din nou pe buze a femeilor care beneficiaza de astfel de sedinte din partea unui specialist pe masura. In doar cateva sedinte si cu ajutorul unui stil de viata mai sanatos, rezultatele vor fi vizibile si deosebit de satisfacatoare.

Intelegerea – cheia pentru o marire a penisului de succes

tehnici marirea penisului exercitii

Se spune ca cunoasterea este putere, și nicăieri nu este mai adevărat decât la marirea penisului. Nu are nici un sens sa îți apuci și să-ți tragi penisul (înafara punctului de vedere al placerii) dacă nu știi cum funcționează tot ce faci. Fără o înțelegere de baza a fiziologiei, nu vei obtine rezultatul dorit.

Va fi ca și cum ai încerca sa repari motorul unei mașini fără sa cunoști mecanica de baza – te vei prosti ore întregi, dar în sinea ta știi ca nu vei ajunge nicăieri.

Deci, sa elucidam misterul: se poate realiza marirea penisului fara faloplastie?

Marirea penisului fără recurgerea la chirurgie (lucru ce oricum nu funcționează, din cate spun unii)  este un simplu caz de mecanica: stresati suficient țesutul penisului potrivit și acesta va crește… în felul asta vei avea un penis mai mare. Din fericire, nu sunt atât de multe tipuri de tesuturi ce trebuiesc dezvoltate pentru a-ți face penisul sa crească, acest lucru se face bineinteles, prin exercitii.

Vezi aici o lista cu exercitii pentru marirea penisului.

Ca sa fiu precisa, sunt doar doua:

1. Intinderea tesutului Tunica Albuginea

Este tesutul subtire ce inconjoara camerele penisului erectil de sub piele. Ganditi-va la membrana subtire al unui carnat, ce tine toata carnea la un loc, ceva de genu arata si penisul, daca ar fi sa indepartam pielea.

Problema cu Tunica albuginea este ca restrange cantitatea de sange ce face ca penisul sa se umfle in timpul erectiei. Este dura si nu foarte elastica. Cand ai o erectie, acel tesut se comporta ca un perete inflexibil, pur si simplu previne intrarea de mai mult sange…lucru ce restrange dimensiunea erectiei.

Si totusi, sunt sigur ca sunteti de acord cu mine, va permiteti sa trageti ceva mai mult sange in penis cand aveti o erectie…nu e ca si cum ati lesina din cauza presiunii slabe a sangelui. Dar acea capacitate extra pentru penisul tau va face o diferenta enorma in dimensiunea penisului tau.

 

Vrei sa ai un penis ce arata ca 2 doze de Pepsi puse una peste cealaltă?  Trebuie sa întinzi Tunica albuginea, pentru ca penisul tău să se umfle precum rotile unui monster truck. Read More…

Testele clinice facute pe VigRX Plus

vigrx marirea penisului

De fapt, testele clinice au arătat cât de eficiența este noua formula. Într-un test clinic ce a durat 12 săptămâni, 2 grupe de bărbați  (unui grup i s-a administrat 2 capsule de VigRX Plus pe zi, celalat grup a primit placebo) cercetatorii de la Vedic Lifesciences au raportat unele efecte remarcabile atât la calitatea erectie cât și la apetitul sexual.

Pentru grupul ce a primit VigRX Plus, aceste imbunatatiri includ o creștere de 62,82% asupra abilitatii de a menține o erectie totala, 71,53% imbunatatiri subiective în calitatea sexului și o satisfactie totala crescuta cu 61%. La sfârșitul testelor, cercetatorii au întrebat participantii dacă doresc sa continue tratamentul. 90% dintre participantii ce au luat VigRX Plus au crezut ca suplimentul au un efect pozitiv atât de profund în calitatea erectiei și a vieții sexuale, încât au dorit sa continue tratamentul. Cât despre grupul placebo? Doar 3% au simțit același lucru.

Indexul Internațional al functiei erectile (IIFE)

Pentru a menține integritatea cercetarii complete, cercetatorii și-au bazat studiul pe IIFE – singura metoda acceptata universal pentru evaluarea imbunatatirii calitatii erectiilor.

Partea pozitiva la folosirea IIFE a fost ca faptul ca s-a confirmat medical potenta produsului VigRX Plus. Read More…

Dieta Dukan de care toata lumea este obsedata (inclusiv Kate Middleton)

salata de fructe dieta dukan

Vrei sa stii cum femeile franceze (si o britanica foarte faimoasa) reusesc sa ramana asa slabe si foarte frumoase, fara a deveni sclavele salii sau a meselor fara gust? Urmand acesti 4 pasi:

Cand au inceput sa umble zvonuri conform carora noua printesa si mama ei incercau un plan nou de pierdere in greutate numit “dieta Dukan”, toata lumea voia sa incerce dieta minune. ( exista un zvon conform caruia si Jennifer Lopez si Giselle au incercat aceasta dieta).

Dieta Dukan a fost creata de un doctor din Franta, Pierrde Dukan, care pretinde ca trucurile lui sunt adevaratul motiv pentru care femeile franceze raman in forma, fara a evita mancarurile delicioase si fara drumuri zilnice la sala. Ok, vrem si noi. Deci, avem toate informatiile pe care trebuie sa le stii daca cauti sa slabesti, indiferent ca trebuie sa te duci la o nunta ( regala sau nu) sau doar pentru ca urasti sa porti bikini pentru prima data in aceasta perioada a anului, Urmareste acesti 4 pasi de mai jos si apoi citeste cartea “The Dukan Diet” (“Dieta Dukan”), care tocmai ce  ajuns pe raft, pentru mai multe detalii.

Pasul 1: Faza de atac in Dieta Dukan

Faza initiala a acestui plan limiteaza mancarea la una din cele trei grupe alimentare: proteinele. Desi nici o mancare nu este o proteina pura ( cu exceptia galbenusului), ar trebui sa iti propui sa consumi mancaruri a caror compozitie este cat se poate de aproape de proteine pure. Gandeste:  carnuri slabe, peste, alte fructe de mare, carne de pasare, prdouse lactate degresate.

Dukan sustine ca aceasta dieta este usor de urmat – chiar si pentru cei care urasc dietele – pentru ca proteinele iti tin de foame. Poti sa ramai in aceasta faza intre 2 si 7 zile, depinzand cat de mult vrei sa slabesti (doua zile pentru un pic de greutate in plus, 7 zile pentru mai multa greutate).

Pasul 2: Faza de croaziera in Dieta Dukan

Acum, poti incepe sa alternezi mesele pline de proteine ale acestei diete cu orice legume verzi sau gatite -cam tot ce poti manca. Alterneaza intre cele doua mese, o miscare de care Dukan zice ca te va ajuta sa slabesti. Poti manca aproape tot ce vrei si in ce combinatie vrei.

Ramai in aceasta faza pana cand greutatea ideala este atinsa, probabil 5 zile pentru fiecare 450 g pe care vrei sa le slabesti. Poate ca suna urat, dar Dukan jura ca, din moment ce poti manca cat vrei, satisfactia prin cantitate compenseaza pentru orice lipsa a varietatii.

salata de fructe dieta dukan

Pasul 3: Faza de consolidare in Dieta Dukan

Aceasta este faza de linistite si da, e pe atat de bine pe cat suna. Adaugi doua felii de paine integrala, o portie de fructe si branza in dieta ta zilnica, impreuna cu doua portii de carbohidrati si doua “mese de celebrare” in fiecare saptamana.

Pentru fiecare 450 grame pe care le pierzi, adauga 5 zile perioadei de timp care vrei sa ramai in aceasta faza. Deci deca ai pierdut 2,25 kg (450 g X 5), trebuie sa stai in faza de consolidare pentru 25 de zile.

De ce atat de mult? Dukan explica ca cel mai obisnuit  motiv pentru care oamenii nu reusesc sa isi pastreze silueta abia obinuta este ca reintroduc mancarurile grele in meniu mult prea devreme. Aducandu-ti corpul incet intr-un mod mai normal de a manca te va ajuta sa nu iei inapoi in greutate.

Pasul 4: Faza de stabilizare in Dieta Dukan

Poti sa te intorci la o dieta variata, gustoasa, care sa nu fie rigida, in care poti manca aproape tot ce vrei, fara sa te gandsti prea mult la asta. Cu exceptia unei singure zile pe saptamana, in care o sa respecti planul de dieta din faza de atac. Destul de simplu, nu ?

Copyright Cosmina Blog 2018
Shale theme by Siteturner