Cum să Previn Răceala – Sfaturi și Metode Eficiente

sfaturi-prevenire-raceala

Sezonul rece a venit si, odata cu el, au aparut si virusii racelii, iar pentru a preveni infectia cu acesti virusi echipa noastra iti vine in ajutor cu acest articol in care te sfatuieste cum sa previi raceala.

Avand in vedere larga raspandire a virusilor racelii si a diverselor tipologii ale acestuia este aproape imposibil sa te protezeji daca nu esti vaccinat impotriva racelii; singura prevenire ramane aceea de a evita sa intri in contact cu persoanele infectate.

Desigur ca nu este usor mai ales in timpul sezonului rece cand virusul contagios infecteaza o multime de persoane motiv pentru care este dificil sa nu intri in contact cu persoane racite. Insa exista cativa pasi care te pot ajuta sa previi raceala.

In continuare echipa noastra iti explica, in cativa pasi, cum sa previi raceala:

  1. Spala-ti des mainile cu apa si sapun. Virusul se depune pe piele ca pe oricare alta suprafata ( telefoane, balustrazi, jucarii, sticle, etc) unde supravietuieste timp de cateva ore. Daca intri in contact cu aceste obiecte virusul trece pe mainile tale si, prin urmare, drumul pana la nasul si gura ta este foarte scurt ( gandeste-te de cate ori pe zi iti pui mainile pe fata).
  2. Opteaza pentru o dieta echilibrata bogata in fructe si legume proaspete. Fructele si legumele sunt sursa de vitamine si fibre care ajuta organismul sa se protejeze de virusi.
  3. Evident ca si evitarea locurilor aglomerate te protejeaza de infectia cu virusul racelii: cinematografe, supermaket-uri, restaurante dar si scoli si gradinite sunt exemple clare de locuri in care te poti imbolnavi cu usurinta.
  4. Nu respira aer rece. O regula buna este si aceea de a incerca sa nu respiri aer rece. Acopera-ti nasul si gura cu un fular atunci cand iesi afara si respira prin el.
  5. Odihna are si ea un rol important. In perioadele cu risc mare de infectie este recomandat sa te odihnesti si sa nu te stresezi prea mult, astfel vei ajuta sistemul imunitar sa se apere intr-un mod optim.

Un grup de cercetatori de la Universitatea Mellon din Pittsburgh din SUA a demonstrat ca somnul profund si nederanjat de cel putin 7-8 ore ajuta la prevenirea racelii. Dat fiind faptul ca aceste masuri nu garanteaza o prevenire si o protectie totala impotriva racelii, virusul te va putea ataca oricum si, deci, nu ramane decat tratarea simptomelor.

cum-previi-raceala

Cum se trateaza raceala cu remedii naturale

Remediile naturale sunt, in cazul racelilor, o alternativa viabila sau un puternic aliat al medicinei traditionale.  Pentru a preveni raceala atat toamna cat si iarna este recomandat un ridicat consum de citrice: portocale, mandarine, etc. Este bine sa ne facem un obicei din a manca un fruct pe zi, in fiecare zi, pentru a ne face aprovizionarea de vitamine ( nu doar de vitamina C) care ne vor ajuta sa combatem eficient virusii de sezon.

Este clar ca cu cat asimilam mai multe vitamine din fructe si legume proaspete de sezon, variind pe cat posibil, cu atat vom face fata mai bine frigului si vom raci mai greu sau chiar deloc.

Daca totusi am racit, un remediu natural excelent pentru calmarea gatului inflamat este ceaiul de musetel indulcit cu miere. Acesta trebuie consumat caldut cu o felie de lamaie. Este important ca ceaiul sa nu fie la pliculet ci planta, de preferat de cultura BIO mai ales daca se va administra unui copil, astfel ne vom pastra sanatatea un timp indelungat si vom depasi eficient raceala. Atentie si la miere; este de preferat mierea produsa de tarani, aceasta fiind naturala, de o calitate excelenta.

Un alt sfat util pentru a depasi repede raceala este consumul ridicat de lichide: de multe ori senzatia de epuizare cauzata de raceala sezoniera consta intr-o scazuta hidratare pe timpul bolii.

Asadar trebuie sa consumam apa naturala plata ( de preferat de la robinet daca este posibil – asta in cazul in care robinetul are filtru de purificare a apei-) si sa evitam bauturile carbogazoase iar cand avem chef sa mai schimbam putem bea sucuri naturale de fructe de sezon preparate in casa

Un Stil De Viață Sănătos

sfaturi-pentru-Un-Stil-De-Viață-Sănătos

Face o programare cu medicul dumneavoastră. O cheie pentru îmbunătățirea stării de sănătate și menținerea acesteia vizite regulate la doctor. Acești profesioniști de îngrijire a sănătății va sprijini dorinta ta pentru o viață mai sănătoasă. Vor fi, de asemenea, în măsură să vă spun dacă aveți nevoie pentru a porni sau opri de la nimic pentru a avea o viață mai sănătoasă.

Am înțeles cât de dificil este de a evita statul jos pentru perioade prelungite, ca lucrul cu calculatorul este foarte predominantă astăzi. Chiar și eu sunt vinovat de a petrece o mare parte din zi stând jos. Dar pentru a face pentru el, mă asigur că am înțeles suficient de exercițiu de zi cu zi. Am, de asemenea, să ia pauze frecvente în fiecare oră să se ridice de la birou.

Am foarte recomanda Fundația Exerciții, dezvoltat de chiropractician Dr. Eric Goodman, precum și de scurtă explozie exerciții de mare intensitate, cum ar fi de Fitness de Vârf. Puteți citi mai multe despre aceste tehnici de abonați la Mercola newsletter zilnic.

Adăugarea de noi și gusturi neobișnuite la mese te ajută să rămână interesat de consumul de dreapta și se asigură că vă sunt obtinerea o mare varietate de substanțe nutritive.

Daca mananci numai o gamă îngustă de alimente, chiar și alimente care sunt bune pentru tine, ai putea deveni cu deficit de anumite vitamine și minerale, care pot reduce nivelul de energie. În plus față de proteine slabe si lactate degresate capse, experiment cu fructe exotice și legume și diferite tipuri de cereale integrale. Încercați să mâncați quinoa ca o garnitura sau cu fulgi de ovăz sau cereale pentru micul dejun.

O Alimentatie Sanatoasa Si Sfaturi De Stil De Viață

Hai să te sănătos? Urmați aceste sfaturi simple pentru o viață sănătoasă și de anul viitor, vă veți simți mai bine ca niciodată!

Evita produsele care conțin cafeină. Ia unele exerciții ușoare în timpul zilei sau o baie sau duș în scopul de a te relaxa inainte de culcare. Nu de studiu în pat ca creierul va deveni supra-stimulat. Se pune deoparte o perioadă de relaxare în programul de studiu. Mmm… ce n-a făcut!? Și, desigur, pentru că ea nu are deja destule pe cap (glumesc aici), am rugat-o să facă un interviu pentru blogul meu. Sunt încântat!

mancare-sanatoasa

De punere în aplicare programele noastre la nivel comunitar permite personalului nostru de a proiecta și efectua inovatoare și cultural adecvat violența de GEN programe în strânsă colaborare cu comunitatea de lideri de opinie—cele mai critice, în nici un efort pentru a remodela sociale, atitudini și norme.

Dezbatem dacă pentru a obține un vaccin antigripal? Cu câteva excepții, cei mai mulți oameni vor beneficia și de câteva în special într-adevăr nevoie de vaccin. Ce ai face cu viziunea ta după ce ați creat va determina succesul dumneavoastră.

Mesajul dumneavoastră, probabil, va avea o concurență puternică din alte de zi cu zi, comunicarea în cadrul companiei, astfel încât aveți nevoie să-l comunice frecvent și puternic, și încorporați-l în tot ceea ce faci. cheltuielile de deplasare nu trebuie să fie acoperite de asigurare de răspundere civilă, cum ar fi un angajator plan, extinsă plan medical, Insurance Corporation din BC, WorkSafeBC sau guvernul federal program (de exemplu, Veteranilor de Afaceri).

NU este necesar pentru a conta calorii atâta timp cât vă păstrați carbohidrati foarte scăzut și stick la proteine, grăsimi și low-carb legume. Lansez un tipic burger de pui cu arome indraznete, cum ar fi morcovi, ghimbir, sos hoisin și picant chili sos de usturoi. Se serveste cu ceapa marinata si ciuperci pe un bun prăjită.

Choco Lite

Vechi fumatori pierde aproximativ 10 ani din viața lor la obiceiul, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine. Pe partea de plus, renunti inainte de 35 de ani poate aproape în întregime elimina acest risc.

Deci, mai devreme te-ai lăsat, cu atât vei trăi mai mult. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda luarea unor antibiotice bunuri care pot fi utilizate pe termen scurt în cazurile de gastroenterita uneori nu poți avea acces la îngrijire medicală.

O parte de echilibrare calorii este de a mânca alimente care oferă o nutriție adecvată și un număr adecvat de calorii. Puteți ajuta copiii să învețe să fie conștienți de ceea ce mananca, prin dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, în căutarea de modalități de a face feluri de mâncare preferate sănătos, și reducerea de calorii bogate în ispite.

Diagnostic sau tratament. Utilizarea acestui site este supusă politici și termeni de utilizare.

Ca Întotdeauna. La timp. Simplu, Hranitor, Bun pentru suflet, Un singur fermoar și mă simt tot mai bine.

Medicul dumneavoastră sau asistenta medicală medicul trebuie să indice pe ROBINET forma pe care o dama de companie este necesar pentru unul dintre cele două motive menționate mai sus. Salut Domnule Canfield. Am citit secret în urmă cu câțiva ani și să încerce și de a trăi în viața de zi cu zi.

Uneori, însă, avem tendința de a pierde din vedere scopul, deoarece se pare atât de departe. Sunt recunoscător pentru acest post și capacitatea sa de a reînnoi credința că toate lucrurile bune vin la mine.

Vă mulțumesc Vă mulțumesc și Vă mulțumesc. Un regim alimentar echilibrat compus dintr-o varietate de alimente nutritive este o parte importantă de a menține stare bună de sănătate. Ghidul Alimentar canadian recomandă un aport de 2-4 portii de Lapte si Alternative, inclusiv 500 de ml de lapte în fiecare zi.

Informațiile furnizate nu constituie un diagnostic de boala ta. Tu ar trebui să consulte un medic sau de o altă adecvate de îngrijire a sănătății profesionale pentru un fizic exmanication, diagnostic si consiliere formală.

Health24 și expertul accepta nici o responsabilitate sau răspundere pentru orice daună sau prejudiciu personal s-ar putea suferi rezultă din utilizarea acestui conținut. În acest episod vom vorbi cu Jay Autor despre cunoștințele sale de super, si de proteine și grăsimi bune.

Jay Autorul este un antreprenor, vizionar, motivator, mentor, pasionati de caritate, și pasionați de partajare sfaturi pentru o viață sănătoasă prin cărțile sale. Deci, cum de 80% de angajare, care are loc în piața informală de muncă întâmpla de fapt?

Modul Eben făcut-o: prin construirea unei relații profesionale cu persoane din cadrul organizației cu angajarea, cu mult înainte de închiriere este de făcut.

 Primii pași spre normalitate – Cum am renunțat la alimentele periculoase

pasii-spre-normalitate

La un asemenea titlu, prima întrebare nu poate fi alta decât “Încotro?”. Răspunsul meu este “Spre normalitate”. Și cum ziceam că obiceiurile se educă, lucru probat pe propria-mi piele în nenumărate rânduri, vă voi spune care au fost primii pași pentru noi, cum a survenit schimbarea, în primul rând, de atitudine..

Câteva articole cu substanță (Slava Domnului că există internetul, iar dacă știi să selectezi,sunt sigură că îi vei găsi mai multe avantaje decât dezavantaje), una-două afecțiuni mai mult sau mai puțin grave, dar destul de inoportune și, cu siguranță, neobișnuite (am fi zis altădată) pentru vârsta noastră, au fost suficiente pentru a ne trezi treptat din starea parcă de somnolență cu care ne obișnuisem de multă vreme.

La Coca-Cola am renunțat de câțiva ani buni, “norocul” meu a fost să am un stomăcel ceva mai sensibil, care dădea semne să clacheze daca nu luam atitudine cât mai curând. De țigări m-am lăsat datorită prietenului meu, în prezent viitor soț, acum mai bine de doi ani. Inteligent lucru am mai făcut, trebuie să recunosc!

Care sunt alimentele sănătoase

Din grija mereu prezentă de a nu lua prea mult  în greutate, am aflat de cerealele integrale, de zahărul brun, de faptul că migdalele sunt foarte sățioase și cu ele îți poți păcăli foamea între mese etc., de toate beneficiile acestora, precum și de “viciile ascunse” ale  produselor rafinate, procesate mult prea mult..

Este clar că nu toată lumea iși permite să consume și să utilizeze numai produse organice (bio, ecologice), dar asta nu înseamnă să renunțăm la orice efort în acest sens. Și, în plus, marile schimbări necesită timp. Putem începe prin a renunța la produsele care, doar televizorul ne-a convins că sunt indispensabile. Există și alternative naturale, nu neapărat produse organice, alternative pentru balsamul de rufe, balsamul de păr, gelul de duș..

În continuare, vă prezint câteva mici schimbări din viața noastră, printre primele:

  • Am aruncat toate gelurile de duș, ale mele și ale lui, și le-am înlocuit cu un singur săpun “multifuncțional” (Alepp – încă este preferatul nostru), în loc de gel de duș, spumă de ras, săpun de mâini, uneori chiar și șampon;
  • Am început să cumpărăm bureți de vase mai mici și mai ieftini, pe care să îi înlocuim săptămânal. Rezultatul – mai puțini microbi și, credeți-mă, efortul financiar nu este deloc mare;
  • Am renunțat să mai folosim balsam de rufe, nimeni nu îi simte lipsa; până vom apela la alternativele ecologice, fără este alternativa cea mai bună;
  • Și cum alimentația nu este deloc de neglijat, am renunțat să mai consumăm margarină, pateu, parizer, cremvuști  și, în general, am încercat să consumăm cât mai puține mezeluri;
  • Cumpărăm lapte doar de la producători locali, poate nu este complet natural, dar alta îmi este siguranța când termenul de valabilitate este de 5 zile, nu de câteva luni.
  • Am înlocuit pâinea din comerț cu cea plămădită de mașină noastră de făcut pâine (în general 1/3 făină albă, 1/3 făină integrală de grâu, 1/3 făină integrală de secară). Gustul ei creează dependență, iar combinația cu unt și miere este copleșitoare  .

M-am lungit un pic mai mult față de cât imi propusesem, așa că  “to be continued..”

 Sănătatea nu este un moft – Cum ai grijă de sănătatea ta?

Cum-ai-grijă-de-sănătatea-ta

Este destul de greu să rezumi în câteva rânduri ceea ce reprezintă de fapt un mod de viaţă sau, dacă privim cu puţin pesimism, o normalitate uitată. Greu să începi, greu să sintetizezi, greu să închei. Este şi mai greu să găseşti cuvintele menite să convingă cititorii ( cei neiniţiaţi încă în tainele unei vieţi sănătoase – fizic şi mental ) de însemnătatea argumentelor ce încurajează apropierea de tot ceea ce natura oferă, eliminând artificialul.

Corpul uman are capacitate înnăscută de autovindecare. Acest lucru ni-l spune Hipocrate. Nu ştiu când lumea a încetat să mai considere mâncarea ca fiind cel mai de preţ medicament, însă trebuie să ne oprim din a trata efectul, ignorând în totalitate cauzele atâtor boli.

Aş zice că este cumva imperios necesar să deprindem obiceiul de a trece toate informaţiile prin filtrul gândirii.

Posibilităţi de informare există, de multe ori  ni se plimbă chiar prin faţa ochilor (cu această ocazie, mii de mulţumiri Internetului!), însă oamenii efectiv preferă să nu ştie.

Este nevoie ca toată lumea să înţeleagă că suntem responsabili pentru alegerile noastre! La fel şi pentru decizia de a trăi în ignoranţă! Şi mai ales, suntem responsabili pentru sănătatea copiilor noştri!

Sfaturi pentru a te menține sănătos

De ce este încurajată o viaţă “organică”? (Doar câteva dintre argumente).Acest termen se referă la modul în care sunt cultivate şi procesate produsele agricole.

cum-te-mentii-sanatos

  1. Alimentele organice conţin, în medie, un nivel mai ridicat de vitamina C şi minerale esenţiale, cum ar fi calciu, magneziu, fier şi crom. Într-o recenzie din 41 de studii din întreaga lume, culturile ecologice s-au dovedit a avea niveluri semnificativ mai mari de vitamina C, magneziu, fier şi fosfor. Spanacul, salata verde, varza şi cartofii, în special, arată niveluri deosebit de ridicate de minerale.
  2. Legumele ecologice  prezintă niveluri mai ridicate (între 10% şi 50%) ale nutrienţilor secundari. Aceştia includ antioxidanţi ce ajută la înlăturarea radicalilor liberi răspunzători de cancer.
  3. Agricultura ecologică nu utilizează pesticide sintetice sau îngrăsăminte şi se bazează pe diversitatea biologică pentru a reduce în mod natural organismele dăunătoare. De asemenea, acest tip de agricultură presupune menţinerea fertilităţii solului. Pesticidele sunt otrăvuri. Cele mai multe au potenţial cancerigen şi sunt perturbatori endocrini care imită sau interferează cu hormonii noştri. Acestea nu pot fi întotdeauna spălate de pe alimente, fiind în mare parte ingerate prin rădăcini şi regăsindu-se astfel în corpul produsului alimentar.

Cum ne afectează pesticidele, mai exact?

  • îngreunează munca ficatului nostru de curăţare a toxinelor din corp;
  • compromite abilitatea fiecărei celule de a produce energie;
  • compromite activitatea nervilor şi munca lor de a trimite mesaje importante în corp.

Pe scurt, pesticidele provoacă boală şi moarte.

  1. Într-un studiu asupra supelor de legume organice, cercetătorii au descoperit că acestea conţin de aproape şase ori mai mult acid salicilic în comparaţie cu supele de legume non-organice. Acesta ajută la combaterea îngroşării arterelor şi a cancerului de colon şi este responsabil pentru acţiunea anti-inflamatoare a aspirinei.
  2. Alimentele organice au, pur şi simplu, un miros şi un gust mult mai bune. Motivul este lesne de înţeles: legumele şi fructele cultivate ecologic conţin o cantitate mult mai mică de apă, iar elementele ce influenţează gustul sunt prezente în procente mai mari. Textura este, de asemenea, îmbunătăţită. Cât de greu de crezut poate fi faptul că o legumă culeasă la maturitate este mai gustoasă decât una coaptă într-un climat controlat?
  3. Alimentele ecologice nu sunt modificate genetic şi nici iradiate. Animalele crescute ecologic  se dezvoltă în aer liber şi sunt hrănite cu furaje ecologice, fără a li se administra antibiotice, hormoni de creştere sau orice alt produs ce provine dintr-un alt animal.
  4. Agricultorii ecologici acordă o importanţă foarte mare refacerii solului, pe când agricultura convenţională provoacă dezechilibre prin utilizarea intensivă şi prin folosirea de pesticide şi îngrăşăminte toxice.  În plus, produsele chimice şi pesticidele omoară microorganismele, deşi multe dintre acestea sunt, de fapt, utile şi sănătoase. Aportul viermilor şi microorganismelor la menţinerea unui sol puternic este deosebit de important. Iar solul hrăneşte plantele.  Prin urmare, un sol sănătos crează alimente pline de nutrienţi.

Practicile agriculturii ecologice reduc poluarea de la nivelul solului, apei şi aerului, gradul de eroziune al solului, cresc fertilitatea acestuia şi utilizează mai puţină energie.

Agricultura convenţională are implicaţii enorme asupra ecosistemului şi repercursiuni grave pe termen lung asupra sănătăţii noastre. Alimentele organice sunt de fapt mai puţin costisitoare, dacă ne gândim de câţi bani este nevoie pentru a rezolva problemele create de agricultura convenţională. Şi să nu uităm, în natura totul funcţionează împreună.

 Cha-no-yu – Ceaiul Verde cu Efect Incredibil

Cha-no-yu

De unde atâta nepăsare? Cum să îngurgităm cu atâta uşurinţă un ceai de lămâie  care în ceaşca cu apă capătă o culoare roşiatică?

Niciodată nu am fost o mare consumatoare de ceai. Din contră, nici cea mai urâcioasă răceală sau durere nu m-au făcut, în copilărie, să-l accept. Dar de ceva timp m-am hotărât să-mi revizuiesc atitudinea.

Cu ceva documentare în prealabil, punând în balanţă carenţele unui stil de viaţă nu prea sănătos (să nu uităm că mulţi ani am fost consumatoare de ţigări, coca-cola, chipsuri şi alte E-uri.) şi beneficiile ceaiului verde, m-am hotărât să-i acord acestuia o şansă.

Iar dacă tot îl consum făcând un anumit efort de voinţă, atunci trebuie să fie un ceai de care să fiu sigură că nu are alte adaosuri, un ceai verde 100% natural, chiar cu certificare bio în cazul de faţă.

Ceaiul verde de la Sonenentor

Am ales ceaiul verde de la Sonnentor (care în prezent se regăseşte şi pe rafturile Delicii Bio). Şi m-a convins. Pur şi simplu. Nu consum ceai verde pentru a slăbi (pentru aceasta, ar fi necesare 2-3 ceşti/zi) şi chiar dacă efectele sale nu pot fi măsurate cu uşurinţă, sunt sigură că ajută la îmbunătăţirea metabolismul, eu mă simt mult mai bine datorită lui (iar ca efecte vizibile, ţin celulita sub control ).

Recomand Wikipedia şi ceai-verde.com, aici se găsesc cîteva articole foarte interesante despre ceai.

Ceaiul este băutura obţinută prin infuzarea frunzelor uscate ale plantei Camellia sinensis şi, în functie de gradul de oxidare al acestora, sunt patru tipuri principale de ceai: alb, verde, oolong şi negru. Termenul de ceai s-a extins şi asupra infuziilor din alte plante, cum ar fi mate, lapacho, rooibos, condimente, mentă, muşeţel, fructe uscate etc.

Ceaiul verde este obţinut oprind oxidarea frunzelor de ceai prin uscarea acestora imediat după recoltare şi procesarea în maximum doua zile după culegere.

Nefiind fermentat, pe lângă efectele benefice asupra sănătăţii, ceaiul verde are o aromă delicată specifică, un gust mai proaspăt şi plăcut de plante.

Ceaiul a fost întrebuinţat pentru prima oară de chinezii din provincia Zunnan, folosindu-se atât la prepararea băuturilor, cât şi a mâncărurilor. În Japonia a fost introdus de către un călugărul budist Gyoki, iar preotul Zen a creat în sec. al XIII-lea Ceremonia Ceaiului (Cha-no-iu – ritual tradiţional prin care ceaiul verde matcha este preparat într-o manieră ceremonioasă de către o persoană iniţiată şi servit unui grup de oaspeţi într-o atmosferă liniştită. În esenţa sa, ceremonia ceaiului reprezintă expresia sintetică a aspectelor fundamentale ale culturii japoneze – recomand Memoriile unei Gheise 🙂 ).

Efectele ceaiului verde sunt uimitoare, poate acesta este şi motivul pentru care chinezii şi japonezii îl consuma de sute de ani şi face parte din dieta lor zilnică.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că ceaiul verde este mult mai benefic decât un ceai obişnuit. Pe de o parte are oxidanţi care luptă împotriva cancerului, iar pe de altă parte este plin de vitamine şi minerale ce contribuie la sănătatea corpului.

Cum sa ameliorez tusea uscata

tusea-uscata

Cine nu are amintiri din copilarie cand mergea la cules de muguri de brad si bunica ii pregatea un sirop delicios din acele frunzulite verzi si crude?

Mugurii de brad se culeg primavara, dar cu moderatie, pentru a nu distruge dezvoltarea arborelui. Din mugurii proaspeti de brad se prepara ceaiuri sau siropuri.

Cum se prepara ceaiul de muguri de brad?

Ceaiul se prepara punand o lingurita de muguri la o cana cu apa; are efecte benefice in formele usoare sau medii ale unor boli respiratorii ( astm bronsic, viroze, tuse uscata).

Cum se prepara siropul din muguri de brad?

Siropul din muguri de brad se prepara astefl: la 500 gr de muguri de brad se adauga un litru si jumatate de apa si un kilogram de zahar; se fierb bine si se strecoara apoi prin tifon.

Consumul de sirop din muguri de brad usureaza respiratia ajutand la vindecarea usoara si rapida a bolilor respiratorii. Ca bautura racoritoare, siropul din muguri de brad se poate dilua cu apa minerala si poate fi administrat ca indulcitor in ceaiuri de plante ( cimbrisor si chimen), avand efecte tonice, fiind recomandat in starile de oboseala, astenie, subponderabilitate, precum si in stimularea cresterii la copii.

tratament-tuse

Mugurii au proprietati sporite comparativ cu cele din frunze pentru ca in partile tinere ale plantei concentratia de principii active este mai mare.

Cum sa te lasi de fumat

Sa te lasi de fumat nu este niciodata usor, indiferent de tipul de tigari pe care il fumezi. Nici un fel de dependeta nu este in totalitate chimica, asa ca …

Daca doresti sa te lasi de fumat trebuie sa ai in vedere atat obiceiul cat si aspectul social al dependentei tale. Sustinerea prietenilor si familiei ajuta, dar decizia finala trebuie sa vina din partea ta. Un ghid pas cu pas te poate ajuta sa depasesti obsctacolele asociate cu fiecare etapa a lasatului de fumat.

In primul rand trebuie sa identifici motivul pentru care vrei sa te lasi de fumat. Deoarece suntem diferiti, trebuie sa gasesti acel motiv care este cel mai important pentru tine, cum ar fi sanatatea copiilor, bolile cauzate de fumat sau pur si simplu „sunt prea scumpe”. Doar daca ai un scop precis, poti sa ai succes pe termen lung si sa scapi de aceasta dependenta.

Stabileste o data la care sa renunti la fumat. Pentu a-ti fi mai usor ar trebui sa alegi o data care este putin peste o saptamana, dar nu astepta prea mult sau risti sa tot amani, si amani. Incepi sa reduci cantitatea de nicotina in aceasta saptamana. Astfel daca reduci treptat consumul de nicotina pe interval mai lung, ziua in care te lasi de fumat nu va fi atat de drastica.

Impartaseste-ti scopul spunand prietenilor si familiei; astfel iti va fi mai usor in perioada de acomodare si iti va da posibilitatea sa le explici nevoile tale cum ar fi: sa nu fumeze atat de mult in preajma ta si sa te sustina. Incurajeaza-ti prietenii sa renunte impreuna cu tine, ca sa invingi orice dependenta este intotdeauna mai usor cu ajutorul unui prienten.

Noteaza-ti perioadele cand este posibil sa fumezi din nou, cum ar fi: dupa masa, in pauza la munca sau, dimineata, la cafea. Ca sa invingi orice dependenta este mai usor cand sti ce o declanseaza si daca gasesti activitati care sa-ti distraga atentia.

Schimba-ti programul in ziua in care te vei lasa de fumat. Aceasta zi ar trebui sa fie un nou inceput; pregateste-te pentru succes prin evitarea micilor capcane ale rutinei. Daca spre exemplu in rutina ta anterioara, dupa ce te trezeai, plimbai cainele, mancai micul dejun si fumai o tigara inainte sa iti faci un dus, ai putea in schimb, incerca sa mananci un baton energetic in timp ce iti plimbi cainele si fa-ti un dus imediat ce ai ajuns acasa pentru a scurta timpul in care ai fi tentat sa iti aprinzi o tigara.

Incearca noi lucruri care sa te tina ocupat; ocupa-ti timpul si nu te mai gandi la fumat; orice activitate este buna. Cateva bune exemple de activitati care ti-ar distrage atentia sunt: inotul, yoga, chiar si jucatul jocurilor video, daca esti plictisit. Incearca sa iti petreci mai mult timp in locuri unde fumatul este interzis.

Noteaza-ti sentimentele. Primele zile cand renunti la fumat sunt cele mai grele, incerca sa iti notezi sentimentele si succesurile si tentatiile pentru a-ti canaliza energia intr-un mod mai productiv. Continua sa tii jurnalul actualizat timp de cateva luni astfel incat sa poti observa schimbarile din viata ta. Avand un jurnal te ajuta sa identifici greselile anterioare, in caz ca te reapuci de fumat.

Rasplateste-te in fiecare zi in care nu fumezi. Pentru unii oameni este foare usor sa realizeze eficient acest lucru avand o pusculita. Pune-ti in ea banii pe care i-ai fi celtuit in mod normal pe tigari la sfarsitul fiecarei zile. Vei ramane uimit cat de repede strangi bani pentru relaxare, fie ca este vorba de locuri bune la un concert sau, pur si simplu, de un masaj.

Cum tratez durerea de dinti cu remedii naturale

despre-durerea-de-dinti

Dupa cum stim durerea de dinti este cea mai intensa si mai putin suportabila durere. Cu totii stim cat de greu este atunci cand ne doare unul sau mai multi dinti si nu avem posibilitatea de a merge la dentist( pentru ca e noapte ori e in concediu) pentru un tratament.

Sigur, exista analgezice care rezolva problema, temporar, insa administrarea acestor medicamente, pe termen lung, poate cauza reactii adverse, mai mult sau mai putin grave.

Asadar, echipa noastra iti vine in ajutor cu acet articol in care te sfatuieste cum sa tratezi durerea de dinti cu remedii naturale:

  • Busuiocul: o infuzie de busuioc, realizata din 3-4 linguri de frunze de busuioc inmuiate in apa poate ajuta impotriva durerilor de dinti cauzate de o carie sau poate ameliora durerea.
  • Patrunjelul: mestecarea frunzelor de patrunjel pentru cateva minute diminueaza sau reduce intensitatea durerii.
  • Cuisoarele: uleiul esential de cuisoare sau chiar cuisoarele mestecate au un efect de amortire a zonei dureroase.
  • Ceapa: ceapa cruda este utila pentru eliminarea inflamatiei gingiilor.

dureri-de-dinti

Acestea sunt sfaturi utile de remedii naturale pentru a stopa o situatie de durere excesiva, in cazul in care nu se poate ajunge la dentist. Pentru rezolvarea definitiva a problemei consulta neaparat medicul dentist.

Cum sa am o dantura sanatoasa

In acest articol echipa noastra va expune cativa pasi despre cum sa aveti o corecta igiena orala si cum sa aveti o dantura sanatoasa:

  1. Spalati-va pe dinti de cel putin 2 ori pe zi, dimineata, dupa micul dejun, si seara inainte de a va baga in pat. Ideal ar fi daca ati reusi sa va spalati pe dinti si dupa pranz.
  2. Periati-va dinti pentru cel putin 2 minute, de la gingie in pozitie verticala; periati atat pe suprafata exterioara a dintelui cat si pe cea interioara.
  3. Preferati periuta cu peri medii daca nu aveti probleme speciale in locul celei cu peri mori in cazul in care aveti gingii sensibile. Periuta cu peri tari nu este recomandata de medicii stomatologi.
  4. Inlocuiti periuta de dinti la fiecare 2 luni sau si mai des daca perii sunt deformati.
  5. Folositi ata dentara cel putin o data pe zi, de preferat seara. Ata dentara trebuie usor trecuta printre dinti urmand forma naturala a acestora si nu trebuie frecata de gingii pentru a evita deteriorarea. Dupa utilizare, clatiti.
  6. Care pasta de dinti? Depinde de exigentele fiecaruia. Ideal ar fi sa cereti sfatul medicului stomatolog.
  7. Apa de gura nu este esentiala si nu poate inlocui utilizarea periutei de dinti. Cu toate acestea, in unele cazuri poate fi utila de exemplu atunci cand aveti gingiile sensibile. Multi o folosesc pentru a ascunde problemele respiratiei urat mirositoare. In eventualitatea utilizarii si alegerea apei de gura este recomandat sa cereti sfatul medicului dentist.
  8. Mergeti la dentist o data pe an chiar daca nu aveti probleme speciale. O vizita anuala este de fapt recomandata pentru prevenirea cariilor dentare sau alte probleme. Folositi-va de aceasta vizita pentru a cere sfaturi despre cum sa aveti grija de propria dantura si de propriile gingii.
  9. A avea grija de propria gura inseamna sa urmati o dieta care nu favorizeaza aparitia problemelor dentare de exemplu evitarea consumului excesiv al bauturilor racoritoare carbogazoase, ale produselor zaharoase; nu consumati alcool si nu fumati.
  10. In cazul speciale, daca sunteti in afara casei si nu aveti posibilitatea de a va spala pe dinti puteti utiliza o guma de mestecat fara zahar pentru a improspata gura. Insa acest lucru nu trebuie sa devina o obisnuinta pentru ca guma de mestecat nu exercita aceeasi actiune igienica precum periuta de dinti.

In cele din urma nu neglijati igiena orala a copiilor dumneavoastra. Copiii ar trebui dusi la dentist inca de cand sunt foarte mici fie pentru a preveni orice perturbare a dintisorilor fie pentru a-i educa sa aiba o corecta igiena orala.

Cum sa previn infectiile – Sfaturi Medicale

sfaturi-pentru-tratarea-infectiilor

Mainile reprezinta principala cale de transmitere indirecta a bacteriilor si virusilor si, prin urmare, pot deveni „vehiculul” infectiilor mai mult sau mai putin grave. De aceea este foarte important sa ai grija de igiena mainilor iar echipa noastra iti vine in ajutor cu acest articol in care iti da cateva sfaturi utile despre cum sa previi infectiile si cum sa ai grija de igiena mainilor.

Mainile sunt principala cale de transmitere a bacteriilor, microbilor si virusilor capabili sa supravietuiasca si sa se dezvolte in organismul nostru: nu doar de murdaria ( vizibila sau invizibila) ci si urmele de saliva ori sange care pot fi prezente pe mainile noastre pot transmite germeni si, prin urmare, infectii.

Printre cele mai nocive bacterii se numara Stapylococcus aureus care poate duce de la infectii mai mult sau mai putin grave pana la pneumonie. In viata de zi cu zi este suficienta atingerea telefonului, a vasului de toaleta, a manerelor si scaunelor din mijloacele de transport in comun ori atingerea manerelor cosurilor si carucioarelor de cumparaturi pentru a lua virusi, microbi si bacterii pe maini care pot fi responsabili de o posibila infectie.

Pentru indepartarea bacteriilor, microbilor si virusilor de pe maini este foarte important sa ai grija de igiena mainilor. Spala-te pe maini cu un sapun antibacterian ( cum ar PROTEX ori DETTOL) care nu doar indeparteaza murdaria si microbii ci ingrijeste stratul hidro-lipidic al pielii lasand astfel microorganismele bune sa lupte impotriva celor rele ( virusi, bacterii, microbi). De evitat sapunurile dezinfectante care distrug microorganismele bune si stratul hidro-lipidic al pielii.

O buna igiena a mainilor se obtine, in primul rand, prin eliminarea murdariei mainilor folosind un sapun detergent, de preferat lichid, care sa nu contina alergeni ( este, de asemenea, recomandat si sapunul lichid Marsiglia fabricat din uleiuri si grasimi, carbonat de sodiu sau potasiu care distruge germenii, cu exceptia ciupercilor, si hidrateaza flora cutanata). Sunt de evitat detergentii sintetici intrucat nu contin substante germicide si sunt agresivi pentru piele.

cum-prevenim-infectiile

Pentru o igiena corecta a mainilor este necesar sa sapunesti bine mainile ( si antebratele) prin frecarea delicata a pielii si a zonei unghiilor, clatesti cu apa, de preferat calda, si le usuci bine. Este de evitat spalarea prea energica ori frecventa a mainilor intrucat risti sa deshidratezi pielea mainilor; mainile uscate si crapate pot gazdui microbii cu usurinta si, prin urmare, hidratarea mainilor este foarte importanta.

Cum sa tratez herpesul – sfaturi utile

Herpesul labial este o infectie dureroasa si enervanta care se prezinta in diferite perioade persoanelor care au contractat virusul cel putin o data. Nu este usor de tratat si, pentru a-l face sa dispara complet, este nevoie de cel putin 10-14 zile. Exista insa niste solutii care ajuta la prevenirea si vindecarea herpesului, iar echipa noastra te sfatuieste, in acest articol, cum sa tratezi herpesul.

Sfaturi utile pentru prevenirea herpesului labial:

Persoanele care au mai avut herpes cel putin o data, in majoritatea cazurilor, se vor mai confrunta cu acesta problema intrucat reapare la intervale de timp; factorii care duc la reaparitia herpesului labial sunt: febra, raceala, stresul, expunere indelungata la soare sau in frig si ranile de pe buze. Tocmai de aceea trebuie sa-ti protejezi buzele cu un strugurel sau crema speciala atat pe timp de iarna cat si pe timp de vara. Evita, deci, sa te stresezi, iar daca racesti nu uita sa te hidratezi si sa-ti protejezi buzele cu produse adecvate. Mai mentionam ca si slabirea fizica incurajeaza dezvoltarea herpesului asa ca iti recomandam sa ai o alimentatie echilibrata si completa pentru ca organismul tau sa asimileze toate substantele nutritive.

Sfaturi utile pentru impiedicarea dezvoltarii herpesului labial:

Imediat ce acuzi simptomele herpesului labial care, de obicei, se manifesteaza prin disconfort si usturimi intr-un anumit punct al buzei, foloseste planta melisa care blocheaza cresterea herpesului. Aceasta planta o gasesti la plafar. Poti, de asemenea, aplica gheata pe zona afectata: aceasta calmeaza durerea si blocheaza dezvoltarea herpesului. Daca vrei poti incerca ambele metode; herpesul nu le va rezista si va disparea.

Sfaturi utile pentru tratarea herpesului labial:

Daca herpesul s-a dezvoltat pe deplin nu-ti mai ramane decat sa-l tratezi, iar cu metodele adecvate il poti face sa se vindece mai repede. Ca o prima metoda iti propunem pasta de dinti; aplica pasta de dinti pe herpes, fara sa o intinzi, dimineata si seara. Acest remediu va avea succes dar trebuie sa ai rabdare. Metoda care usuca cel mai bine herpesul este lamaia: pune cateva picaturi de suc de lamaie pe zona interesata repetand operatiunea de cel putin 5 ori pe zi, herpesul labial se va usca in aproximativ 3-4 zile. Mai sunt si clasicele unguente, insa ar fi bine sa-i ceri sfatul farmacistei sau, si mai bine, pe cel al medicu

Cum sa ne alimentam sanatos din copilarie la menopauza

cum-ne-alimentam-sanatos

In zilele noastre este foarte important sa stim ce alimente sa consumam pentru a ne mentine sanatosi si tineri cat mai mult timp cu putinta. Tocmai de aceea si gatitul a devenit o arta din care alegerea alimentelor este factorul principal cel mai de pret care o compune.

Trebuie sa tinem cont de numarul caloriilor ingerite caci acestea sunt deosebit de importante in anumite perioade ale vietii nostre.

In timpul sarcinii si al alaptarii, in copilarie, in adolescenta, la menopauza si la batranete riscul de deficiente nutritionale creste, fapt pentru care si recomandarile alimentare sunt diferite in functie de varsta, activitate fizica, etc.

Caloriile consumate zilnic trebuie sa provina din carbohidrati in proportie de 45-60%, din proteine 12-18% si din grasimi 25-35%, chiar daca urmam o dieta trebuie sa ne asiguram ca aceste substante nutritive nu lipsesc din alimentatia noastra ( de aici si recomandarea unei diete sanatoase si echilibrate auzita la tv).

alimentatie-sanatoasa

Sa vedem deci cateva sfaturi utile despre cum sa ne alimentam sanatos – din copilarie la menopauza:

  1. In timpul sarcinii, necesarul de proteine, calciu, fier, acizi grasi esentiali, acid folic si apa cresc in aceasta perioada din viata femeii si trebuie sa fim atente sa-l acoperim. Prin urmare este esential sa consumam in mod regulat peste, carne slaba, oua, lapte si produse lactate, fructe si legume cat mai diversificate.
  2. In schimb in perioada de alaptare cerintele nutritionale sunt chiar mai ridicate decat cele din timpul sarcinii si tocmai de aceea trebuie sa urmezi un regim alimentar variat, bogat in apa, peste, lapte si produse lactate, fructe si legume proaspete.
  3. Copiii nu ar trebui niciodata sa „sara” peste micul dejun si ar trebui sa aiba o gustare la mijlocul diminetii si una la mijlocul dupa-amiezii astfel incat sa nu ajunga infometati la masa. Ei trebuie sa consume fructe si legume proaspete de 5 ori pe zi, trebuie sa dedice cel putin o ora pe zi activitatii fizice ( mersul pe jos ori joaca in parc/aer liber de exemplu) si nu trebuie sa exagereze cu dulciurile, bauturile carbogazoase si alimentatia de tip fast-food.
  4. Adolescentii insa trebui sa evite diete dezechilibrate intrucat, de cele mai multe ori, exclud grupuri de alimente importante cum ar fi carnea, pestele si produsele lactate. Mai ales fetele trebuie sa acopere necesarul de fier si calciu critic la aceasta varsta.
  5. La menopauza insa nu trebuie exagerat cu laptele si branza, crezand ca ajuta la intarirea oaselor. Desigur, acestea ar trebui sa fie consumate dar cu moderatie si de preferat cele cu cel mai mic continut de grasimi si sare. Laptele si iaurtul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica si este foarte bine sa se faca abuz de fructe si legume proaspete in fiecare zi, iar in timpul liber este recomandata multa activitate fizica ( de preferat in aer liber).
  6. Cat despre persoanele la o varsta mai inaintata, acestea trebuie sa-si asigure o dieta variata si apetibila alegand alimente in baza sistemului masticator facilitand astfel procesul digestiv. Alimentatia trebuie impartita de mai multe ori pe parcursul zilei, incepand cu un bun mic dejun. De recomandat este reducerea consumului de grasimi de origine animala si de preferat pe cele de peste, produse lactate si carne slaba. Nici la aceasta varsta nu trebuie exagerat cu branzeturile ( binevenit este insa consumul de lapte si iaurt), este de asemenea recomandat consumul ridicat de fructe si legume proaspete. A se prefera leguminoasele in locul carnii si a nu se exagera cu adaosul de sare in bucate.

Viata lunga si frumoasa cu alimetatie sanatoasa tuturor!

Cum sa reduci stresul – Sfaturi Simple

cum-tratam-stresul

Este uimitor cum stresul iti poate afecta organismul. Stresul poate fi cauza pentru care va simtiti obosit si bolnav. Oricare ar fi motivul nu trebuie sa cedati stresului. Ma degraba, descoperiti metode de a reduce stresul din viata dumneavoastra.

Ca sa reduceti stresul va trebui sa va treziti mai devreme. O modalitate de a reduce stresul este sa va treziti in fiecare zi cu cateva minute mai devreme. Acest lucru va elimina acel sentiment pe care il aveti cand va grabiti, sau sunteti in intarziere.

Unii oamnei nu isi noteaza ce au planificat pentru ziua respectiva. In schimb ei se bazeaza doar pe memoria lor. De multe ori cand aveti de rezolvat mai multe sarcini intr-o perioada scurta de timp, ar ajuta, si va fi mult mai putin stresant daca ati avea notat ca sa puteti respecta un program strict.

Incetati sa mai amanati. Amanarea de pe o zi pe alta este un lucru foarte stresant. Cel mai simplu mod de a reduce stresul este de a va finaliza sarcinile acum si sa nu le mai amanati.

Uneori stresul este auto-indus, ar trebui sa va relaxati. Unii oameni se suprasolicita intentionat avand un program foarte strict. Puteti reduce stresul prin luarea de pauze pe tot parcursul zilei, si invatati sa spuneti nu.

Faceti exerciti si dormiti suficient. Va veti simti mai bine avand in vedere ca exercitiile fizice sunt o modalitate bune de a scapa de stres. Plus, facand exercitii zilnic va vor ajuta sa aveti un somn linisit, care sa dovedit ca reduce stresul.

sfaturi-pentru-prevenirea-stresului

Nimeni nu este perfect sau supermen. Daca nu puteti gestiona toate sarcinile, cereti ajutor.

Cum sa tratez alergia la praf

Alergia este o reactie exagerata si, uneori, nociva la substantele externe cunoscute sub denumirea de alergeni. Alergia la praf este cauzata de acarienii de praf. Simptomele pot include mancarimi, stranut, nas infundat, lacrimarea ochilor, inflamarea cailor respiratorii si dificultati de respiratie. In acest mic ghid virtual echipa eCumSa iti da cateva sfaturi despre cum se trateaza alergia la praf:

  1. Evitarea „vinovatului”. Uneori, cel mai bun mod de a reduce disconfortul cauzat de alergie este acela de a evita expunerea la alergen cat mai mult posibil. Deci este recomandat sa mentii casa curata si sa eviti locurile in care ar putea fi praf cum ar fi dulapurile vechi, partea superioara a mobilierului si sub pat. Mergi imediat intr-un loc cu o buna ventilatie unde nu se poate acumula praful.
  2. Clatirea ochiilor cu apa rece, curata. Clatirea ochiilor poate ameliora disconfortul si ajuta la o ameliorare imediata.
  3. Utilizeaza un prosop cald. Daca ai congestie nazala din cauza alergiei poti folosi o carpa curata inmuiata in apa calda pentru a obtine o oarecare ameliorare. Inmoaie o carpa curata sau un prosop in apa calda, pune-l pe fata si lasa-l aproximativ 1 minut, timp in care respiri adanc.
  4. Inhalarea. In farmacie se vand inhalatori( ca niste oale) in care este suficient sa pui o lingura de sare diluata cu apa calda si o solutie fiziologica pentru ca apoi sa urmezi intructiunile producatorului pentru inhalarea acelei solutii. Nasul se va desfundat imediat si vei putea respira; acest lucru se intampla deoarece acesta solutie indeparteaza particulele de praf acumulate in nas care au cauzat inflamatia.
  5. Curatirea parului si indepartarea oricarui material strain. Nu se stie niciodata cand praful a contaminat parul asadar, dupa o zi petrecuta in aer liber sau intr-o camera cu mult praf, este recomandat sa-l speli inainte de a avea simptome.
  6. Spalarea cu apa calda. Daca simptomele alergiei la praf incep sa fie insuportabile, un dus lung sau o baie calda pot spala organismul eliminand toate particulele de praf ameliorand astfel simptomele alergiei.
  7. Folosirea unui antihistaminic. Daca alergia este excesiva, adreseaza-te medicului pentru a-ti prescrie un bun antihistaminic. Nu va vindeca alergia, dar va ameliora simptomele.
Copyright Cosmina Blog 2022
Shale theme by Siteturner